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Por ghostgracie
Em Dieta e suplementação

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Reveja o calculo da sua TBM pois acredito que está superestimada, você pode ter usado um fator de atividade muito alto.
Aumenta as gorduras para 79g e as proteinas para 240g.
Para que possa aumentar a gordura e proteina, diminuia o carboidrato.
Faça um acompanhamento semanal das mudanças no seu peso, e conforme achar necessário, vá diminuindo os carboidratos.

Editado por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

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