rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 17:11 Postado Maio 27, 2014 às 17:11 Começado a uma semana minha preparação pro estreantes em novembro. Medidas 18/05 Braço: 39 Pantu: 37 Coxa: 60 Cintura: 75 Tórax: 114 10/06 Braço: 40,5 Pantu: 38,5 Coxa: 61 Cintura: 77 Tórax: 116 29/06 Braço: 41 Pantu: 38,5 Coxa: 61,5 Cintura 76,5 Tórax: 119 24/07 Braço: 41,5 Pantu: 39,5 Coxa: 62 Cintura: 78 Tórax: 120 Protocolo de bulk 1-3 diana 40mg day 1-12 250mg enan ds2dn 1-12 200mg deca ds2dn 5-12 stano 100mg dsdn 13-18 50mg enan tsd 13-14 90mg bold tsd 15-18 45mg bold tsd Fotos 27/05 Ps.: apaguei o rosto nas primeiras pq sai c cara de demente depois de um dia de trabalho. Dia 10/06 Fotos comparativas na página 20! Dia 20/07 Dieta 3,3g/kg prot 1,2g/kg fat 7g/kg carb Beirando 3400-3700kcal. Treino Resolvi fazer algo mais fixo pra consertar certos erros de simetria, então segue a periodização: SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA (ênfase no ombro) SABADO SEMANA1 A B C D A B2 SEMANA2 A B C D A B2 SEMANA3 A B C D A B2 SEMANA4 A B C D A B2 A - peito, ombro medial e anterior. B - costas completo C - braço D - coxa B2 - costas e braço. Panturrilha tsd Trapézio dsdn Abs dsdn Lets train! #rmteam MBD reagiu a isso 1
MBD Postado Maio 27, 2014 às 17:14 Postado Maio 27, 2014 às 17:14 Aeee monstro!! Acompanhando de perto... Abrasss rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 17:15 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:15 Aeee monstro!! Acompanhando de perto... Abrasss Nooois MBD, abração man!
mydra Postado Maio 27, 2014 às 17:18 Postado Maio 27, 2014 às 17:18 Little pupil in! O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker
Ledo Postado Maio 27, 2014 às 17:19 Postado Maio 27, 2014 às 17:19 acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.
Max Well Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man! Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir... Vou acompanhar, tamo junto! Abraçs.
Divine Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 (editado) Acompanhando, rapá. Editado Maio 27, 2014 às 17:21 por Divine
HEAVY DUCCI Postado Maio 27, 2014 às 17:26 Postado Maio 27, 2014 às 17:26 na surdina aqui, mas acompanhando sempre!
puiga Postado Maio 27, 2014 às 17:39 Postado Maio 27, 2014 às 17:39 acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços? por que seu treino de braço é logo apos treino de costas minha duvida ficou ai acompanhado aqui brother
rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 17:53 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:53 Little pupil in! O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker Novembro mofo! Gogoacompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço. Simbora man! Abraçao Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man! Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir... Vou acompanhar, tamo junto! Abraçs. Eh nois Max, suba q vc tem potencial meu bro. Precisando tamo ai.Acompanhando, rapá. Simbora! na surdina aqui, mas acompanhando sempre! Apareça ai man! Abraço acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços? por que seu treino de braço é logo apos treino de costas minha duvida ficou ai acompanhado aqui brother Cara, meus braços são bem falhos mas por pura genética, pq ja testei outras periodizacoes e não deu em nada. Vou trabalhar só na questão da simetria msm, eh o q me resta. Abraço
Lucas E Postado Maio 27, 2014 às 17:54 Postado Maio 27, 2014 às 17:54 oie Couchpotato reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 17:56 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:56 oie E de repente, tudo fica mais rosa aheuaheu s2 Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde. Sr. Jack e HEAVY DUCCI reagiu a isso 2
MBD Postado Maio 27, 2014 às 17:58 Postado Maio 27, 2014 às 17:58 Omeletezinho básico q fiz agora pro lanche da tarde. Santa flatulência, batman.
rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 17:59 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:59 Santa flatulência, batman. Se eu te disser q até agora ta deboa. 25 por dia e não matei ninguém ainda. AINDA.
mydra Postado Maio 27, 2014 às 18:01 Postado Maio 27, 2014 às 18:01 Só para lembrar antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona deal with it
rmpersonal Postado Maio 27, 2014 às 18:04 Autor Postado Maio 27, 2014 às 18:04 Só para lembrar antes que cheguem os ballonies criticando o treino do rm ele tá graduando fisiologia e cozinha trembolona deal with it Man, eu nem ligo pra isso, acho até bom q venham. Gosto de debates, mas n me venham c argumentos em base de pura teoria.
Divine Postado Maio 27, 2014 às 19:30 Postado Maio 27, 2014 às 19:30 Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos?
manoarroz Postado Maio 27, 2014 às 19:38 Postado Maio 27, 2014 às 19:38 na torcida rm ! wow o/ rmpersonal reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Maio 27, 2014 às 21:24 Postado Maio 27, 2014 às 21:24 Iae marombada beleça essa expo nutri é um evento que vai ter ?
- Espartano Postado Maio 27, 2014 às 21:29 Postado Maio 27, 2014 às 21:29 torcendo, irmao! rmpersonal reagiu a isso 1
Pedrosilva96 Postado Maio 27, 2014 às 21:31 Postado Maio 27, 2014 às 21:31 Bora lá Ray TMJ, parceiro, levar o caneco. rmpersonal reagiu a isso 1
teusvarela Postado Maio 27, 2014 às 21:36 Postado Maio 27, 2014 às 21:36 torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando
Agenor Postado Maio 27, 2014 às 23:13 Postado Maio 27, 2014 às 23:13 Acompanhando RM, boa sorte no campeonato!
Pedrosilva96 Postado Maio 27, 2014 às 23:41 Postado Maio 27, 2014 às 23:41 Tô aqui Ray Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man. Sent from Lumia 520 using Tapatalk
Pippy Postado Maio 28, 2014 às 10:19 Postado Maio 28, 2014 às 10:19 Primeiro lugar? É isso mesmo produção?
rmpersonal Postado Maio 28, 2014 às 11:29 Autor Postado Maio 28, 2014 às 11:29 Porra, só esse teu omelete aí deve ter mais prot. Do que eu como num dia hahaha Qual teu peso atual? E pretende levar o bulk até quantos kilos? Hehe cara eu me.pesei no começo do blast, tava c 72 por conta da lesão q tive no trapézio, perdi 4kg. N sei como q ta agora, só vou me pesar qnd a diana sair msm. Quero levar até 82. C 80 eu to satisfeito, mas 82 é a meta.na torcida rm ! wow o/ Noois grande mano. Abraço. Iae marombada beleça essa expo nutri é um evento que vai ter ? Encorporou o ander mah? Kkkkkktorcendo, irmao! Tmj Bora lá Ray TMJ, parceiro, levar o caneco. Levar o caneco e passar ele na cara de todo mundo q ta duvidando (lol)
emersontobias Postado Maio 28, 2014 às 11:29 Postado Maio 28, 2014 às 11:29 Boa sorte brother. Acompanhando aqui.
rmpersonal Postado Maio 28, 2014 às 11:35 Autor Postado Maio 28, 2014 às 11:35 torcendo caraio!! boa sorte cara =)) vai c tudo, abrç acompanhando Tmj meu brother, agradeço demais a torcida de vcs.Acompanhando RM, boa sorte no campeonato! Vlw meu parceiro. Abraço. Tô aqui Ray Vou ficar um tempo sem se comunicar aqui no fórum pra resolver uns problemas, mas vou querer o melhor pra ti man. Sent from Lumia 520 using Tapatalk Qlqr coisa fala no face manAcompanhando ... let's rock Simbora maan!Primeiro lugar? É isso mesmo produção? Se tudo der certo meu brother, é isso q todos vamos ouvir. Abracao pippy, tmj.
ThePhsyco16 Postado Maio 28, 2014 às 12:20 Postado Maio 28, 2014 às 12:20 to aqui ! . rmpersonal reagiu a isso 1
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