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Diário Do Dilson

Por Dilson Lúcio
Em Diário de Treino

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Postado

Fez bem em parar de tentar brigar com teu corpo. Ele com certeza não ia abaixar muito mais peso do que isso. Nessa fase da manutenção, você vai ganhar massa magra pois o seu corpo vai entender como você estivesse em "bulking" pois você vai estar consumindo mais do que seu corpo precisa mesmo pensando que está fazendo "manutenção" e comendo teoricamente o que seu corpo gasta com isso. O mais legal de tudo é que você aprende fazendo experiências com seu corpo, na teoria você sabe que isso ocorre e na prática é comprovado. Nessas próximas semanas você provavelmente vai subir seu peso devido a que eu te expliquei lá em cima que sua TMB estava bem baixo. Vamos acompanhar e ver se é isso que vai acontecer mesmo, e no final você tira suas propias conclusões.

Resumindo: treine hard pois essa sua "manutenção" vai ser seu maior "bulking".

Estarei aqui acompanhando ansioso para ver os resultados. Na teoria e na prática (comigo) é o que acontece/aconteceu.

Abraço

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  • Pablo79
    Pablo79

    No off vc não treina com peso. De vez em quando faço hiit na quarta e sábado. 10 tiros correndo no máximo por 30 segundos (entre 20-30 segundos) e descansa 1 minuto. Ou você pode ir na academia ap

  • Luan Mendes
    Luan Mendes

    Que isso cara, para com essa noia. Psicológico afeta muito ao fazer uma dieta. Com certeza te desmotiva e dá uma desbalanceada nos hormônios. Você fica com fome a toa sem precisar. Dá uma lida

  • mathhh
    mathhh

    vc se pesou após, e nosso corpo apos atividade fisica tende a ter uma variação de peso o correto é se pesar antes

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Fez bem em parar de tentar brigar com teu corpo. Ele com certeza não ia abaixar muito mais peso do que isso. Nessa fase da manutenção, você vai ganhar massa magra pois o seu corpo vai entender como você estivesse em "bulking" pois você vai estar consumindo mais do que seu corpo precisa mesmo pensando que está fazendo "manutenção" e comendo teoricamente o que seu corpo gasta com isso. O mais legal de tudo é que você aprende fazendo experiências com seu corpo, na teoria você sabe que isso ocorre e na prática é comprovado. Nessas próximas semanas você provavelmente vai subir seu peso devido a que eu te expliquei lá em cima que sua TMB estava bem baixo. Vamos acompanhar e ver se é isso que vai acontecer mesmo, e no final você tira suas propias conclusões.

Resumindo: treine hard pois essa sua "manutenção" vai ser seu maior "bulking".

Estarei aqui acompanhando ansioso para ver os resultados. Na teoria e na prática (comigo) é o que acontece/aconteceu.

Abraço

Valeu mano, pois é agora a fase é outra e essa manutenção já to sentindo como tivesse em bulk KKK.

A balança vai foder psicologicamente porque vou ficar vendo ela subi e sou acostumado que ela desça kkkk, mas vou me basear mais no espelho.

Abração e acompanha mesmo, tmj!

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

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Relato

Ainda to no trampo mas já mandei as refeições e já mandei a refeição pós treino!!! já to nervoso aqui querendo treinar... 13:00 horas chego na academia, vamo que vamo.

Treino de Peito, ombro & tríceps hoje, fazer 10min de esteira antes de começar todos os dias (menos nos dias de treino de pernas).

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

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Relato do treino

Treino foooooi muuuiito top, pqp, nunca mas tinha sentindo um pump animal assim.

Valeu muito vei, que amanhã seja melhor que hoje hehehehe!

Dieta: indo 100%

esperando dar 14:30 pra próxima refeição!

vqv!!

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Relato

Dieta: indo 100%

Treino:TREINO ANIMAALLLL, O QUE DEUS NÃO ME DEU DE DEFINIÇÃO DEU DE DILATAÇÃO. Caralho pump sinistro de mais no treino quando fui treinar bíceps as veias soltaram pelo antebraço e subindo por biceps fiquei louco KKk e ainda to.

Que amanhã seja melhor que hoje!!

vqv!!

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OBS:

Ingerindo por dia 1400~1500kcal

Semana que vem começo a jogar 1900~2000kcal

Atualizo aqui assim que aumentar as kcal.

E vamos pro treino de pernas!! #legday

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Dieta: 100%

Treino: hoje foi dia de perna, treino foi bom deu pra senti legal, e foi muito rápido durou uns 25min, sou acostumado a treinar mais que isso e saiu com pensamento de não ter treinado nada kkk, mas enfim, foi bom hoje que amanhã seja melhor que hoje!!

vqv!!

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Relato

Dieta: INDO 10000000000000%

Treino: PUTA Q PARIU NA REAAAAAAAL, TA MUUUUITO LOUCOOOOO TTREINO TA BOM DE MAAAAAAAAAAAAISSSSSSSSSSSSSS, SO FALTA EU FAZER CARETA IGUAL AO SARDINHA.

<<

Sério, ta mt sinistro, pump animal e mais, as veias tão mt fodaaaaa. nunca vi algo assim em mim KKKk *-*

Semana que vem já aumentando as kcal, já to com tudo guardado aqui pra segunda-feira começar com as 2000kcal.

vqv porraaa!!!!!!

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Dieta: indo a todo vapor!! 800%

Treino: treino de pernas logo cedo (5 da matina) por causa do jogo a academia vai fechar cedo... então tomei uns 200ml de café e fui treinar, pump foi top nas pernas, deu pra senti legal, soei bastante hehehe!

Sábado e domingo agora de total descanso e comer comer e comer (dietando)

Passar o fim de semana na casa do mano mas nada de sair da dieta, já vou levar as marmita na bolsa.

Fim de semana de total descanso.

OBS: Sábado vou me pesar me jejum e sem roupa pra conferi o peso.

vqv!!

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

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Atualizado

Peso aumentou, foi pra 86kg, mas é isso, creio que vá aumentando com o tempo.

Atualizei a dieta e segunda-feira (amanhã) começo já nessa base. :medieval:

Me pesei sexta-feira em jejum umas 5:30 da matina, bateu 86kg, eu estava com roupa então acho que deu alguma diferença. Mas vou considerar esse peso.

vqv!!

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

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ahahauahuahauhuah esse avatar seu é comedia demais kkkkkkkkkkk

acompanhando

A curiosidade matou o desafio

por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

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ahahauahuahauhuah esse avatar seu é comedia demais kkkkkkkkkkk

acompanhando

KKKKKKKKKKKK, mestre sardinha e suas caretas :b

Opa, tamo junto, acompanha mesmo!

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Dieta: indo 100%

De 13 horas vou treinar, acordei com molesa hoje, e muita dor de cabeça, fodaaa. Mas nada que atrapalhe o treino ou a dieta.

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: Cabei de voltar e o treino foi tooppp, pump sinistro de novo hehehe, amanhã tem de novo e vou de 5 da matina, academia vai fechar cedo de novo por causa do jogo :(

Mas nada que atrapalhe, tomo 200ml de café quente e acabou o problema!!

vqv!!

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Dieta: Indo 10000%

Treino: Foi tooop hoje, como sempre mais um dia de superiores muito fodaaa, pump ta sinistro de mais, as veias tão aparecendo cada dia que passa... Mesmo treinando tão cedo (5 da manhã por causa do jogo) deu pra senti bastante, exemplo: barra fixa nunca fiz e consegui fazer 4x4 e tá doendo até agora minhas coisas kkkk. Que venha amanhã!!

OBS: to me sentindo diferente já, em consideração pelo que eu tava em cutting, tipo, já deu pra dar uma diferenciada no bíceps, ombro.

Sábado posto fotos!!

vqv!!

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Dieta: ontem vacilei feio, a noite na janta comi muuuitoooo, psicológico me fodeu e terminei comendo alem da conta. Mal consegui dormir pensando na merda que fiz to morrendo de sono aqui..mas hoje to mantendo a base e se Deus quiser não vou mas fazer o que rolou ontem pqp -.-

Treino: Hoje foi bom, treino de pernas sempre pra foder um kkk, pernas tão moedas aqui... que venha amanha!!

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi toop, superiores sempre é foda kkk, ta dando pra aumentar os pesos tranquilamente, claro, fazendo o exercício correto... o que eu tenho pra dizer é, muita força, pump sinistro. Que venha amanhã, lEgsday...

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: foi top hoje, perna ainda dolorida de quarta-feira kk, mas deu pra treinar... amanhã aquele AEJ e conferir o peso.

LAGS DAY LAGS DAY LAGS DAY

uhsadus

deu lag aqui tb.

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OBS:

Reparei que a minha fome tem aumentado muuuuuuuuito, o triplo do cubo kkk nem sei se isso existe, mas é sério, aumentou muito e não é brincadeira.

Como e continuo com fome, acordo pra mijar umas 3 da matina com muita fome... enfim.. ta foda.

Agora não entendo.. consumindo 2100kcal por dia e essa fome desgraçada miserável me perseguindo...

Amanhã posto fotos e relato do meu peso.

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: hoje foi aquele AEJ básico... e conferi meu peso, como já era o esperado o peso aumentou...

To com 88,3kg

FOTOS ATUALIZADAS NO INICIO.

Acredito que não fiquei tãao retido..

E aí,o que vocês acham?

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Dieta: indo 100%

Treino: Hoje não tem treino claro, mas resolvi em dar uma corridinha na Orla agora de manhã... mt sono, voltar a dormir!!

Amanhã graças a Deus tem treino \o/

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: Superiores sempre foda hahaha, já da pra dar uma diferença de carga que estou colocando, aumentou bastante!!

Hoje fui treinar de manhã porque vou pegar o turno da tarde la no trampo, treino de manhã sempre o melhor \o/

Que venha amanhã!

vqv!!

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Dieta: 1000%

Treino: Pump sinistro de masss, as veias parece que vão explodir!! o braço fico muito fadigado e as costas pqp nem se fala, já na barra fixa senti bastante, fui pra puxada triangulo esmagou total!!

Amanhã treino de pernas...

vqv!!

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Dieta: indo 100%

Treino: Pernas hoje foi toopppp, força aumentando e a vascularização pela pantorrilha subindo pelo quádriceps!! haha ta top de mais..

Amanhã treino de superiores *-*

vqv!!

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Dieta: indo 100% (tirando a fome desgraçada que ainda me persegue)

Treino: Hoje foi absurso!! friozinho bom pra treinar hehe. Me sentindo cada dia melhor... amanhã treinar de manhã pernas!!

vqv!!

Tirei essa foto antes de ir treinar, achando bem diferente: Costas;Deltoide;Trapézio;Bíceps&Tríceps

A peitola deu uma diferença boa, mas nada que me surpreendeu.

Pernas também, tão indo na moral (doloridas até...)

qaJXQ9f.jpg

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

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Treino: Treino de pernas hoje foi toop, joguei aqueles 300ml de café com 4caps do Dilatex. deu pra senti bastante, as pantorrilha tão doendo do treino de quarta-feira ainda kkk, e as coxas pqp moedas... Amanhã tem um AEJ logo cedo e conferir o peso!!

Posto fotos amanhã..

vqv!!

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Hoje foi o AEJ e pesagem,

Peso praticamente manteve, estou com 88,6kg. Semana passada tava com 88,3kg

Fotos:

7AlGnE5.jpgDFJDMqm.jpg

ZLMBWcv.jpgdmqpvSp.jpg0cVYdeJ.jpg

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Aumentando as kcal esta Segunda-feira (21.07)

Estou aumentando para 2430 como podem ver na dieta.

A fome já aumentou bastante e os resultados estão indo muito bem no shape e nos treinos!

Dieta atualizada!

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