Lucas Garriga 7 Postado Maio 17, 2014 às 13:08 Compartilhar Postado Maio 17, 2014 às 13:08 A dona da minha academia tava vendo minha ficha nova,que outro professor que não trabalha mais elaboramos junto,estava cansando de um ab dela e mudei pra abc2x e gostei.. Só que ai de boa fazendo deixei a ficha no balcão la,e ela me pergunta pq eu faço 3 de peito e 4 de costa,na hora nem sei bem o que respondi mas ai ela fez um discurso de assimetria que se faço 3 pra peito tem que fazer 3 pras costa se não ta tudo errado,vai crescer não assimetrico.. Algo com ela disse bate de um treino assimetrico tipo 3 pra peito 3 pra costa.. outro exemplo mas não faço que ela cito fazer 3 pra tricips e 2 pra bicips,não entendi mt isso..Gostaria de ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 17, 2014 às 15:13 Compartilhar Postado Maio 17, 2014 às 15:13 É... corre dessa "instrutora"!! Melhor postar o seu treino pro fórum avaliar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Garriga 7 Postado Maio 17, 2014 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2014 às 18:25 (editado) EXERCICIO SERIES PESO Supino reto barra 3x8-12 Inclinado Halter 3x8-12 Cross Over 3x8-12 Elevação frontal 3x8-12 Elevação Lateral 3x8-12 Testa com Halter 3x8-12 Triceps Puley 3x8-12 Repulsão no banco 3x8-12 EXERCICIO SERIES PESO Puxada Atras 3x8-12 Puxada frontal supinada 3x8-12 Remada baixa 3x8-12 Voador dorsal 3x8-12 Remada Alta 3x8-12 Encolhimento de ombro Anilha 3x8-12 Rosca Direta w 3x8-12 Rosca inversa 3x8-12 Rosca Martelo Alternada 3x8-12 EXERCICIO SERIES PESO Agachamento livre 4x10-12 Leg Press 4x10-12 Extensora 4x10-12 Flexora 4x10-12 Panturrilha Leg 4x12-15 Panturrilha Caixa 4x12-15 Pior que ela não é so intrutora,é a dona,só falto chama eu e o ex funcionario dela de burro com esse treino,claro pode ter erro,mas ela só dizer que somos burro,e com esse treino vou me fuder inteiro,e ele que faz esse treino a anos(tem uns 7 anos de academia ta super avançado fora exercicios avançados tecnicas tbm)... Confio nele e veja que ele faz treino super maneiros.. To levando a autorização dos pais já para ela não reclama.. Editado Maio 17, 2014 às 18:26 por Lucas Garriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Garriga 7 Postado Maio 18, 2014 às 13:21 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2014 às 13:21 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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