Boa tarde galera.

Treino a 6 meses, obtive bons ganhos, e ainda não tomo suplementos.

Vou começar com suplementação esse mês.

Tenho 17 anos, 1.60 alt ,51 kg, 13% de gordura corporal.

Minha Dr. Me passou esse shake.

Vitamina C 1,5g/Nicotinamida 0,02g/Aspartato 0,5g/Aspartato de K 0,5g/Aspartato de arginina 1g/Cafeína 0,02/Whey protein 8% / Colágeno Hidrolisado 5% / Maltodextrina 8% / Farinha de soja 5% / farinha de milho 20% / nipagim 2g

Fiquei na dúvida.

Será que a farinha de milho e soja no meu pós treino vão me ajudar a ganhar Massa muscular?

Não vão me engordar? (Ganhar gordura)

Obrigado pelas opiniões galera.

Editado 5/05/2014 às 22:02 05/5, 2014 por Camila Albuquerque (veja o histórico de edições)

Boa tarde galera.

Treino a 6 meses, obtive bons ganhos, e ainda não tomo suplementos.

Vou começar com suplementação esse mês.

Tenho 17 anos, 1.60 alt ,51 kg, 13% de gordura corporal.

Minha Dr. Me passou esse shake.

Vitamina C 1,5g/Nicotinamida 0,02g/Aspartato 0,5g/Aspartato de K 0,5g/Aspartato de arginina 1g/Cafeína 0,02/Whey protein 8% / Colágeno Hidrolisado 5% / Maltodextrina 8% / Farinha de soja 5% / farinha de milho 20% / nipagim 2g

Fiquei na dúvida.

Será que a farinha de milho e soja no meu pós treino vão me ajudar a ganhar Massa muscular?

Não vão me engordar? (Ganhar gordura)

Obrigado pelas opiniões galera.

Farinha de milho e soja no pós treino, eu na ousaria, eu prefiro frango e ovos com arroz e feijão.

O que vai te fazer ganhar gordura é um excedente calórico alto.

Abc,

Bons treinos.

Edit: Só para constar, não é necessário tomar suplementos para ganhar massa muscular. Uma dieta com 300 kcal acima da sua TMB com alimentos de qualidade como aveia, arroz integral, feijão, frango, ovos, carne vermelha e saladas para vitaminas e minerais.

Editado 5/05/2014 às 22:33 05/5, 2014 por philip_np (veja o histórico de edições)

Farinha de milho e soja no pós treino, eu na ousaria, eu prefiro frango e ovos com arroz e feijão.

O que vai te fazer ganhar gordura é um excedente calórico alto.

Abc,

Bons treinos.

Edit: Só para constar, não é necessário tomar suplementos para ganhar massa muscular. Uma dieta com 300 kcal acima da sua TMB com alimentos de qualidade como aveia, arroz integral, feijão, frango, ovos, carne vermelha e saladas para vitaminas e minerais.

Obrigado pela ajuda.

Porém eu treino as 6h da manhã.

De 6h as 9h dia de pernas

E de 7 as 9 dia de superiores.

Meu pós treino é omelete de 2 ovos com legumes, iogurte com aveia, ou uma vitamina de frutas.

No meu caso esse shake ajuda, ou seria melhor continuar com a omelete?

Editado 5/05/2014 às 23:14 05/5, 2014 por Camila Albuquerque (veja o histórico de edições)

Obrigado pela ajuda.

Porém eu treino as 6h da manhã.

De 6h as 9h dia de pernas

E de 7 as 9 dia de superiores.

Meu pós treino é omelete de 2 ovos com legumes, iogurte com aveia, ou uma vitamina de frutas.

No meu caso esse shake ajuda, ou seria melhor continuar com a omelete?

Eu, no seu caso faria um omelete de 4 ovos, aí com o iogurte e aveia está excelente. Esquece esse Shake de farinha de milho. Treina por 3h? Posta seu treino aí.

Bons treinos

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