ALTURA: 1,80

PESO: 74

IDADE:16

Galera uma duvida q eu tenho é si eu preciso adicionar exercicio para o ant-braço neste treino, ou esses exercicios ja dão conta ?

Costa, Biceps e Trapezio..

Levantamento Terra 4x8

barra fixa 4x6

remada cavalinho 3x10

Rosca direta 3x10

kroc rows 2x20

encolhimento com anilhas 3x12

bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas

tá show o treino! Deixaria exatamente estes exercícios, talvez mudando a série e repetição do Terra. Usaria menos repetições a fim de progredir mais as cargas! 5x5, 4x5... ou até 3x5

Edit: Não, não precisa de exercício de antebraço. Barra Fixa e Terra (sem straps) já vaí detonar eles...

Abraços

Editado 2/05/2014 às 18:13 05/2, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

tá show o treino! Deixaria exatamente estes exercícios, talvez mudando a série e repetição do Terra. Usaria menos repetições a fim de progredir mais as cargas! 5x5, 4x5... ou até 3x5

Edit: Não, não precisa de exercício de antebraço. Barra Fixa e Terra (sem straps) já vaí detonar eles...

Abraços

Tá ficando louco ? LÓGICO que precisa treinar antebraço, por mais que a barra fixa pegue, TEM que adicionar no treino, joga trapézio para dia de ombro e inclui antebraço nisso aí.. compreeendo q é sua opinião e tal, mas não concordo.

bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas

Nao manoo,, treino de costa ja pegue trapezio,, vo deixa dia de costa mesmo,, da uma pesquisada ai

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...