Gutorcn 0 Postado Setembro 14, 2009 às 14:43 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 14:43 Bom to parado a 5 meses +- e vo volta HJ, e to afim de faze natação + musculação, com objetivos de definição e hipertrofia, com os ombros mais largos possiveis, penssei no seguinte segunta, quarta e sexta: Musculação (treino ABC 1x) terça, quinta e sabado: Natação Domingo: Descanço Bom agora vem a pergunta, como eu suplemento, to pensando em usa whey + dextrose, por enquanto, no pós treino, eu ja sigo uma dieta massa, mais sera q devo suplementar nos dias de natação também? depois de nadar? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mc Mae 16 Postado Setembro 14, 2009 às 15:41 Compartilhar Postado Setembro 14, 2009 às 15:41 Dae Gutorcn! Olha, se você realmente quer dar uma definida+massa, manda uma massa primeiro. Toma ae 1 mes de creatina+ base Whey e Dextrose; dias de treino, só a creatina que se deve tomar todos os dias. Depois mantem o mesmo ritmo com Whey+Dextrose pra segurar os ganhos e definir. O basico tambem, uma boa alimentação, não à suplemento que se compare. Boa sorte! e Bom treino!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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