Bom to parado a 5 meses +- e vo volta HJ, e to afim de faze natação + musculação, com objetivos de definição e hipertrofia, com os ombros mais largos possiveis,

penssei no seguinte

segunta, quarta e sexta: Musculação (treino ABC 1x)

terça, quinta e sabado: Natação

Domingo: Descanço

Bom agora vem a pergunta, como eu suplemento, to pensando em usa whey + dextrose, por enquanto, no pós treino, eu ja sigo uma dieta massa, mais sera q devo suplementar nos dias de natação também? depois de nadar?

Obrigado

Dae Gutorcn!

Olha, se você realmente quer dar uma definida+massa, manda uma massa primeiro. Toma ae 1 mes de creatina+ base Whey e Dextrose; dias de treino, só a creatina que se deve tomar todos os dias.

Depois mantem o mesmo ritmo com Whey+Dextrose pra segurar os ganhos e definir.

O basico tambem, uma boa alimentação, não à suplemento que se compare.

Boa sorte! e Bom treino!!