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Dieta Clean Bulking Avaliem

Por lyker
Em Dieta e suplementação

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Postado

Aproveitando que estou com tempo para seguir a dieta a risca, montei a dieta para um clean bulking ( segue abaixo ), fiquei sem treinar por uns 3 meses e perdi uns 8 kilos.

Essa dieta a principio será por 3 meses.

Peso: 72kg

Altura: 1,83m

BF: 12 - 14%

v60ltj.png

Não consegui bater as Calorias diárias, alguém poderia me ajudar ??

Abraços

Postado

Tem mt proteína , coloca gordura p 1 gr /kg, proteína abaixa p 2.0~2.5, completa o restante das kcals nos carboidratos, coloca frutas , verduras, etc ...

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

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