Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Treino Abc2X

Por maisumne
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Altura 1,83

Peso 75

Objetivo - hipertrofia

- Optei pelo abc2x, mas agr to trabalhando aos sab, como a academia fecha 12:00 n tem como eu ir, tem problema? outra estrutura, qual? abç ! ( n coloquei, barra, terra etc.., pq ainda estou me adaptando !

A - Peito, Triceps e Ombro

Supino - Reto 3x 10~12

Voador 3x10

Crucifixo inclinado 3x10

Triceps paralela maquina - 3x12

Triceps pulley 3x12

Elev. lateral 3x10

desv,. militar 3x10

B - Costa, Biceps e Trapézio

Remada articulada 3x10

Voador fechado p/ costas 3x10

Serrote 3x10

Biceps Alternado 3x10

Rosca direta 3x10

Elev. Ombro 3x12

Remada Alta 3x12

C -Pernas

Leg 45 - 3x12

Extessora 3x12

Abdutora 3x12

Adutora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha em pé 3x ~

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.