Thraex Postado Setembro 11, 2014 às 21:57 Postado Setembro 11, 2014 às 21:57 Pensava que o Faabs tinha minha idade (16 anos) mais ou menos. Ate hj eu ficava me comparando com ele, ja tava ficando com raiva ja desse fdp quase chegando na minha 5rm no agacho (132 kg) ai vejo que ele começou a trabalhar e descubro no primeiro post que ele tem 19 anos. La se foi meu "rival".
Faabs Postado Setembro 12, 2014 às 00:33 Autor Postado Setembro 12, 2014 às 00:33 RELAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Antes de relatar,eu queria falar que meu treino hoje foi uma bosta,o trampo ta sendo hard...eu ainda nao comecei a trampar na alfandega,pq a empresa ta em reforma pra abrir a alfandega,entao por enquanto eu to trampando la ajudando a receber as cargas que a empresa ja recebia... Mas é tudo carga pesada,e isso ta atrapalhando no meu treino... Hoje chegou 2 containers com vários pneus de trator,aquela porra pesa mais de 100kg,e nós descarregamos tudo na mao auhsuahsuahsauhas até brinquei com um lá,e virei ele,o pessoal ficou me olhando com olho arregalado UAHUAHUHUAHUAHUAHUA segue a foto do lado dos pneus,o negocio é quase do meu tamanho ;/ HUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUHUAHUAUHA Mas voltando sobre o assunto do treino...eu acho que irei treinar de manha,6 horas da manha... Mas irei mudar o treino..ainda nao sei qual treino irei fazer,tenho que pesquisar algum treino rápido,no máximo 35 minutos de treino...nem que eu tenha que treinar 5x na semana u.u Porque treinar após o trabalho ta consumindo toda minha energia...olha como foi o treino de hoje.. Squat: 130kg 4/4/5 (com ajuda pois nao tinha mais força) Supino: 72kg (1 serie) , 5 séries com 50kg Dips: BW 25reps Pantus: 50+50 O treino foi somente isso... Se alguem tiver sugestoes de treinos rápidos,com foco em FORÇA,estou aceitando idéias... abraço galera !!! E aí, como estão as medidas? Vi que você disse que o bíceps não tá crescendo. Eu também estou no 3x5, mas vou largar o treino porque tenho perdido medidas desde então... entao,as medidas continuam quase as mesmas...irei mudar o método de treino também ;/ Prevejo encomendas da HD, SS, SUPZZ, não sendo entregues, e o Faabs postando fotos ostentando ON e Dymatize UIHASIUADNHIUAHDNIAUHDCUIANHDIUCANHDUIAHCDAUIHDCIUANDCHIUAHDNIUACHDNIAHCDIUANHDUIH isso nao é vdd Faabs, libera minhas encomendas aee na alfandega. É coisa pouca!!! kkkk, Faabs vai virar fornecedor!! vo liberar nada naoooooooooooooo eu sou só o peao que carrega as caixas ;((( UIAHSIUAHSUIASHAUISHASUIHAUISHIS mas quando der eu tento pegar ums uei escondido Fiz uma fórmula matemática, calculando o dia da compra no site gringo, os minutos para aprovação do pagamento, o tempo estimado de despacho do pedido, o fuso horário e o turno do Faabs. Não tem erro, podem comprar o quanto quiser, que o Faabs vai cobrar por fora uma porcentagem menor do que seria o imposto pra despachar direto suas encomendas. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pensava que o Faabs tinha minha idade (16 anos) mais ou menos. Ate hj eu ficava me comparando com ele, ja tava ficando com raiva ja desse fdp quase chegando na minha 5rm no agacho (132 kg) ai vejo que ele começou a trabalhar e descubro no primeiro post que ele tem 19 anos. La se foi meu "rival". aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ;/ mas eu tenho um pouco mais de 1 ano de treino,da um desconto vai...UAHSUASHAUSHAUHSAUHSA
mctimbu Postado Setembro 12, 2014 às 01:30 Postado Setembro 12, 2014 às 01:30 Uma dica: não é recomendado pedir ajuda nos exercícios desse treino, que nem tu fez no agachamento, porque assim você vai além da falha, e isso atrapalha a recuperação.
Faabs Postado Setembro 12, 2014 às 22:59 Autor Postado Setembro 12, 2014 às 22:59 Uma dica: não é recomendado pedir ajuda nos exercícios desse treino, que nem tu fez no agachamento, porque assim você vai além da falha, e isso atrapalha a recuperação. pode deixar,eu nunca pedi ajuda no agacho...mas dessa vez eu nao tava tao confiante,entao eu falei pro cara ficar la pra me ajudar caso algo der errado...na 3ª rep eu ja tava quase falhando ;/
renato897 Postado Setembro 13, 2014 às 23:34 Postado Setembro 13, 2014 às 23:34 To no SL 5x5 a 4 semanas mas to preocupado com meus biceps oque eu poderia fazer pra dar uma ajuda alem de chin ups revezar uum treino chin ups outro rosca direta ou outro para biceps seria bom?
Faabs Postado Setembro 14, 2014 às 15:08 Autor Postado Setembro 14, 2014 às 15:08 To no SL 5x5 a 4 semanas mas to preocupado com meus biceps oque eu poderia fazer pra dar uma ajuda alem de chin ups revezar uum treino chin ups outro rosca direta ou outro para biceps seria bom? entao renato,tem treino que eu faço biceps na corda,ou rosca martelo,faço umas 4x8 pro biceps pra ajudar um pouco,acho que nao tem problema isolar ele as vezes
planeta Postado Setembro 14, 2014 às 15:31 Postado Setembro 14, 2014 às 15:31 q anda fazendo de bom fella?
MateusXj Postado Setembro 16, 2014 às 11:43 Postado Setembro 16, 2014 às 11:43 FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPPSSSSSSSSSSSSSSSS , TETEEEEEEEEEEEEUUU AQUUUUII CADEEE VOOOCEEISSSSSSSSSSSSS
Ramoness246 Postado Setembro 16, 2014 às 12:14 Postado Setembro 16, 2014 às 12:14 (editado) Faabs deve ter sido prezo com dezenas de encomendas de suplementos e eletronicos encontradas no carro dele. preso* Editado Setembro 16, 2014 às 13:59 por Ramoness246 MarcosMakaveli reagiu a isso 1
fcrizante Postado Setembro 16, 2014 às 12:41 Postado Setembro 16, 2014 às 12:41 Faabs deve ter sido prezo com dezenas de encomendas de suplementos e eletronicos encontradas no carro dele. Q nd deve ter sido soterrado com as milhares de compras dealExpress kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
romario_xtz Postado Setembro 16, 2014 às 13:59 Postado Setembro 16, 2014 às 13:59 Q nd deve ter sido soterrado com as milhares de compras dealExpress kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ou então caiu mais uma barra de ferro na cabeça dele... Faabs: Mãe no ceu tem SL5x5? e morreu... furlan182, _Dan e fcrizante reagiu a isso 3
Faabs Postado Setembro 16, 2014 às 22:49 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 22:49 VOLTEIIIIIIIIIIIIIIIIIIII POOOOOOOOOOOOOOOOOOAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRRR !!!!!!!!!!!!! EH UM PASSARO? EH UM AVIAO??????? NAO !!!!!!!11 EH O FAAAAAAAAABSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111111 onze Entao galhera,mudei o treino,com uma ajuda especial da galera do grupo do whats,especialmente Diemag,Ellery e Gabriel (eu tbm amo o resto <3 ) Vou fazer um Upper/Lower,eu to treinando de manha agora,e tem que ser um treino rapido...entao eu treino segunda,terça,quinta e sexta. Nao teria como continuar com o stronglift devido ao curto tempo que eu tenho pra treinar... Fiz 2 dias com esse treino ja,e estou gostando bastante...aceito dicas e sugestoes \o/ Vamos la...o treino novo ficou assim: Upper Supino remada militar barra triceps corda -------------------------------------------------------------------- Lower squat terra pantu biceps Quanto as reps,eu farei 5x5 na maioria dos exercicios,apenas no triceps corda e no biceps q eu farei 4x12,e panturrilhas 100 reps. Eu consigo executar este treino em 40 minutos certinho huahuahuahuahuuah Lembrando que estou utilizando apenas 75% do peso que eu usava nos meus lifts no SL 3X5. O treino nao ficou pesado,mas ficou bem intenso ! E outra coisa,parei de beber HUAHAHUHUAHUAHUAHUAHUA Percebi que a bebida estragava muito o meu shape,entao resolvi parar,e ja vejo uma grande diferença *-* E também perdi um pouco de bf,o trampo ta sendo hard,isso ta me ajudando a perder bf HAHUAHUHUAHUAHUAHU AH,mais uma coisa tbm...raspei a cabeça,to achando daora ficar com a cabeça raspada,só falta deixar a barba crescer...me sinto um serial killer *-* IUSHAIUHAIUDHAUIH É isso ae galera,dps eu edito o nome do tópico e coloco as informaçoes la na página inicial.. Abraço !! q anda fazendo de bom fella? no momento,só amarrando carreta UAHSIUAHSUIAHSIAUHSUIHASUIHASUIASHIUASH ;/ vida de peao FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPPSSSSSSSSSSSSSSSS , TETEEEEEEEEEEEEUUU AQUUUUII CADEEE VOOOCEEISSSSSSSSSSSSS OISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS CADEEEEEEEEEEE SEU CELLLLLLLLLLLLLL Faabs deve ter sido prezo com dezenas de encomendas de suplementos e eletronicos encontradas no carro dele. preso* DAUIHDIUADNHUIANHDUIACHCDNIAUHDICNHAIUCDNHAIUDHCNIUAH AINDA NAO a alfandega vai abrir só mes que vem eu acho,enquanto isso eu fico la amarrando carreta e abrindo container ;/ Q nd deve ter sido soterrado com as milhares de compras dealExpress kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk UIDAHNICIUDHANICDUHANICDUHADUICNHAUIDCHANDAICUNHIUHCDNIAUDHCNAUIHDCNDAUIDH Ou então caiu mais uma barra de ferro na cabeça dele... Faabs: Mãe no ceu tem SL5x5? e morreu... NUNCAAAAAAAAAAAA !!!!!!!!!! quase caiu,mas agora eu tomo cuidado !!!!! UIASHIUAHDNIADCUIAHNDIACUHDNAUIHCDIAUNHI
furlan182 Postado Setembro 17, 2014 às 02:14 Postado Setembro 17, 2014 às 02:14 (editado) VOLTEIIIIIIIIIIIIIIIIIIII POOOOOOOOOOOOOOOOOOAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRRR !!!!!!!!!!!!! EH UM PASSARO? EH UM AVIAO??????? NAO !!!!!!!11 EH O FAAAAAAAAABSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111111 onze Entao galhera,mudei o treino,com uma ajuda especial da galera do grupo do whats,especialmente Diemag,Ellery e Gabriel (eu tbm amo o resto <3 ) Vou fazer um Upper/Lower,eu to treinando de manha agora,e tem que ser um treino rapido...entao eu treino segunda,terça,quinta e sexta. Nao teria como continuar com o stronglift devido ao curto tempo que eu tenho pra treinar... Fiz 2 dias com esse treino ja,e estou gostando bastante...aceito dicas e sugestoes \o/ Vamos la...o treino novo ficou assim: Upper Supino remada militar barra triceps corda -------------------------------------------------------------------- Lower squat terra pantu biceps Quanto as reps,eu farei 5x5 na maioria dos exercicios,apenas no triceps corda e no biceps q eu farei 4x12,e panturrilhas 100 reps. Eu consigo executar este treino em 40 minutos certinho huahuahuahuahuuah Lembrando que estou utilizando apenas 75% do peso que eu usava nos meus lifts no SL 3X5. O treino nao ficou pesado,mas ficou bem intenso ! E outra coisa,parei de beber HUAHAHUHUAHUAHUAHUAHUA Percebi que a bebida estragava muito o meu shape,entao resolvi parar,e ja vejo uma grande diferença *-* E também perdi um pouco de bf,o trampo ta sendo hard,isso ta me ajudando a perder bf HAHUAHUHUAHUAHUAHU AH,mais uma coisa tbm...raspei a cabeça,to achando daora ficar com a cabeça raspada,só falta deixar a barba crescer...me sinto um serial killer *-* IUSHAIUHAIUDHAUIH É isso ae galera,dps eu edito o nome do tópico e coloco as informaçoes la na página inicial.. Abraço !! Então você quer ficar careca e deixar a barba crescer?? Mudar seu sobrenome pra Furlaneto de uma vez não quer né? Fã #1 Editado Setembro 17, 2014 às 02:14 por furlan182
radec2033 Postado Setembro 17, 2014 às 02:18 Postado Setembro 17, 2014 às 02:18 (editado) quando eu sai do SL fiz a periodização de 5 semanas no candito e depois o CANDITO LINEAR strenght/hipertrofia(os dois sao upper / lower) tem tradução aqui no forum recomendo vc ver os templates dele pra linear, funciona muito bem. abraços Editado Setembro 17, 2014 às 02:19 por radec2033
fcrizante Postado Setembro 17, 2014 às 03:48 Postado Setembro 17, 2014 às 03:48 Acharam o Faaps debaixo dos containers kkkkk Curti o treino novo, ainda tenho um remoinho de sl pela frente, mas já to caçando coisa diferente tb Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Faabs Postado Setembro 17, 2014 às 09:11 Autor Postado Setembro 17, 2014 às 09:11 Então você quer ficar careca e deixar a barba crescer?? Mudar seu sobrenome pra Furlaneto de uma vez não quer né? Fã #1 UIASAHSUIHASUIHASUIHAISUHAUISHASAYUSGASUHAU calabok queria na vdd ficar igual o Brandon *-* mas minha barba eh uma bosta sdds barba quando eu sai do SL fiz a periodização de 5 semanas no candito e depois o CANDITO LINEAR strenght/hipertrofia(os dois sao upper / lower) tem tradução aqui no forum recomendo vc ver os templates dele pra linear, funciona muito bem. abraços vou dar uma olhada,vc sabe quanto tempo durava seu treino ? Acharam o Faaps debaixo dos containers kkkkk Curti o treino novo, ainda tenho um remoinho de sl pela frente, mas já to caçando coisa diferente tb Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk DHAUIDHANICDUHAUIDHNCAUIDHACNDHAIUCDHAUI gogogo,eu só mudei pra esse treino pq eu tenho q treinar em 40 min,senao eu teria feito algum outro ;/
Ramoness246 Postado Setembro 17, 2014 às 10:24 Postado Setembro 17, 2014 às 10:24 (editado) dentro dessa barba aí deve ter arroz, aveia, malto, gluta e outras parada. Curti o novo treino Fabs, quebra tudo! vc troca tanto de treino que não me admiraria vc mudar o titulo do diário para Crossfit do Faabs. Editado Setembro 17, 2014 às 10:26 por Ramoness246 furlan182 e _Dan reagiu a isso 2
MonsterFreak Postado Setembro 17, 2014 às 22:30 Postado Setembro 17, 2014 às 22:30 Fala pupil do mestre Pokoyo, nao entendi esse biceps no lower , eu faria ele no upper sendo em bi-set com o triceps corda 2-3 sets com intensidade assim pouparia tempo , e no lower colocaria algum isolador num ponto fraco tipo extensora ou flexora fica a critério habrássus
Gabriel138 Postado Setembro 17, 2014 às 22:50 Postado Setembro 17, 2014 às 22:50 Fala pupil do mestre Pokoyo, nao entendi esse biceps no lower , eu faria ele no upper sendo em bi-set com o triceps corda 2-3 sets com intensidade assim pouparia tempo , e no lower colocaria algum isolador num ponto fraco tipo extensora ou flexora fica a critério habrássus +1 Ja te disse isso!
Visitante Postado Setembro 17, 2014 às 22:59 Postado Setembro 17, 2014 às 22:59 no upper faz primeiro push e depois pull: supino militar remada barra ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush supino militar remada remada uni jump set: barra + paralela e no lower agachamento livre lev. terra leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20) panturrilha
radec2033 Postado Setembro 17, 2014 às 23:08 Postado Setembro 17, 2014 às 23:08 vou dar uma olhada,vc sabe quanto tempo durava seu treino ? cerca de 1h no maximo.
palestrino Postado Setembro 17, 2014 às 23:10 Postado Setembro 17, 2014 às 23:10 no upper faz primeiro push e depois pull: supino militar remada barra ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush supino militar remada remada uni jump set: barra + paralela e no lower agachamento livre lev. terra leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20) panturrilha Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim Supino Remada Militar Kroc Jump set: paralela + barra Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco
MonsterFreak Postado Setembro 17, 2014 às 23:13 Postado Setembro 17, 2014 às 23:13 a ordem desse jeito do debio fez mesmo
Crespo1978 Postado Setembro 18, 2014 às 01:48 Postado Setembro 18, 2014 às 01:48 Faria o do Debew Raspou a cabeça Parou de beber e baixou o BF Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Fuzari da maromba e _Dan reagiu a isso 2
philip_np Postado Setembro 18, 2014 às 01:54 Postado Setembro 18, 2014 às 01:54 Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim Supino Remada Militar Kroc Jump set: paralela + barra Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco Também sinto um certo descanso fazendo dessa forma uehauhuehuueheuehe
Faabs Postado Setembro 18, 2014 às 22:51 Autor Postado Setembro 18, 2014 às 22:51 RELAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEEEEEEE Supino: 60kg Barbell Row: 70kg Militar: 42kg Barra: 25reps Triceps Corda: 4x15 40kg Obs: O Treino foi tranquilho,único problema é que esqueci meu pós em casa UAHSUIAHSUIASHIASUHIUh e nao tinha dinheiro pra comprar nada pra comer,sorte que eu tava com 500ml de leite com nescau na mochila KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK me salvou *-* Amanha vou testar o treino do debio e ver como fica u.u abraço !!!! dentro dessa barba aí deve ter arroz, aveia, malto, gluta e outras parada. Curti o novo treino Fabs, quebra tudo! vc troca tanto de treino que não me admiraria vc mudar o titulo do diário para Crossfit do Faabs. UIDHAUIDHNAUICDHANDUINHCAUIDCNHUIDHCNAUIDHCAUINDHCIAUHDUIAH CROSSFIT NAO,ME RESPEITA POARR !!!!!!! Acompanhando faabs opa,bem vindo Pernambuco !!! Fala pupil do mestre Pokoyo, nao entendi esse biceps no lower , eu faria ele no upper sendo em bi-set com o triceps corda 2-3 sets com intensidade assim pouparia tempo , e no lower colocaria algum isolador num ponto fraco tipo extensora ou flexora fica a critério habrássus eaeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee o biceps no lower eh pq eu n consigo fazer tudo no mesmo dia,se eu fizer tudo no msm dia nao da tempo de ir trampar ;/ +1 Ja te disse isso! calabok vadia no upper faz primeiro push e depois pull: supino militar remada barra ou então se quer algo mais bacaninha ahsuhaush supino militar remada remada uni jump set: barra + paralela e no lower agachamento livre lev. terra leg press (no leg coloca uma carga que tu faria 10reps e faz 2x20) panturrilha gostei do treino debew !! vou tentar fazer e ver se da tempo de completar em no maximo 50 min !! valeu !!! cerca de 1h no maximo. hmmmm,quase o mesmo tempo que o meu *-* Curti esse segundo ai debew! Mas eu faria em outra ordem, assim Supino Remada Militar Kroc Jump set: paralela + barra Assim fica empurra, puxa, empurra, puxa... E da um descanso, ou sei lá se to viajando ajejdbkd Esse leg de 20 reps deve ser do capiroto, séloco UIAHSUIASHIUSAHUIASHSUIAHASUIHASUIHASIUHAS eu tbm sinto esse descanso a ordem desse jeito do debio fez mesmo okay Faria o do Debew Raspou a cabeça Parou de beber e baixou o BF Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao quero ficar rasgado nau sai dak Também sinto um certo descanso fazendo dessa forma uehauhuehuueheuehe truuuuuuuuuuue !
Faabs Postado Setembro 19, 2014 às 22:58 Autor Postado Setembro 19, 2014 às 22:58 RELAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO (hoje fiz o treino do debio) Squat: 100kg Terra: 100kg Leg Press: 120kg Pantus: 50+50 Obs: caraleoooooooooo,o leg pressssssss me matouuuuuuuuuuuuuuuuu uHAUSHAUHASUASUASHUH,a hora que eu levantei do leg eu tava todo tonto,pensei q ia desmaiar UAHSUASHUSAHUASHUASHUASH Mas gostei desse treino,segunda feira eu vou testar o treino A !!! To com uma dúvida,com qual frequencia eu posso aumentar as cargas? Nao posso fazer igual o SL pois eu tenho que fazer um treino de no maximo 50 minutos,será que aumentar semanalmente seria uma boa? Abraço !!
Crespo1978 Postado Setembro 19, 2014 às 23:52 Postado Setembro 19, 2014 às 23:52 Por semana nos básicos , assistências não precisa se preocupar tanto. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Faabs reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Setembro 21, 2014 às 12:15 Postado Setembro 21, 2014 às 12:15 Faabs como ta seu treino agora pode postar ?
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