Faabs como ta seu treino agora pode postar ?

eaeeeee mano,então,o novo treino ta assim:

Upper:

supino

militar

remada

remada uni

jump set: barra + paralela

Lower:

agachamento livre

lev. terra

leg press

panturrilha

Cara sem querer ser chato voce pode colocar as series pra mim ter uma base , to montando um ab up/low tambem

Cara sem querer ser chato voce pode colocar as series pra mim ter uma base , to montando um ab up/low tambem

que isso pô,eu coloco sim UUAHHUAHUAHUAHU

Upper:

supino 5x5

militar 5x5

remada 5x5

remada uni 4x6

jump set: barra + paralela 3x12

Lower:

agachamento livre 5x5

lev. terra 5x5

leg press 2x20

panturrilha 100reps

Lembrando que eu to usando apenas 75% das cargas que eu usava no Stronglift !!

potamerda fabs, 3x12 nas barra+ paralelas LOL

Esse mlk ta forte p kct

potamerda fabs, 3x12 nas barra+ paralelas LOL

Esse mlk ta forte p kct

UAHSUAHSUASHUASHUASHASUHU,eu faço morrendo isso ae

E ai Faaps

Criei um diario, da uma olhada

Acho q temos pontos em comum, como altura e tipo de exercicios.

E ai Faaps

Criei um diario, da uma olhada

Acho q temos pontos em comum, como altura e tipo de exercicios.

opa !

vou dar uma passada lá !!!

Quando minha barba começar a crescer de verdade vo deixa mais o menos igual esse cara da sua foto uheauheau

Ae faabs tem umas musicas massa pra treinar tipo hatebreed ou umas que vc curte treinar

RELLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Supino: 62kg

Militar: 42kg

Barbell Row: 62kg

Remada Uni: 26kg cada halter

Barra+dips: 3x12 BW

Obs: gostei de fazer o treino assim,ficou meio cansativo,mas foi de boa fazer *-*

Por enquanto vou continuar seguindo ele,talvez eu mude depois

Abraço !!

Quando minha barba começar a crescer de verdade vo deixa mais o menos igual esse cara da sua foto uheauheau

Ae faabs tem umas musicas massa pra treinar tipo hatebreed ou umas que vc curte treinar

IUAHIUAHAUIHAUIHAUIAHIUH mó daora a barba dele *-*

entao mano,vo postar umas aqui e ve se vc curte...

essa são algumas que eu escuto enquando to treinando auhauhauhauha

abraço !!

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando.

Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga?

Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando.

Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga?

Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH

aumentar a testo durante o treino

Ja malhei com esse tipo de musica, hj malho vendo mulheres rebolando.

Faabs, pq vc nao tenta abaixar a repeticao nas paralelas e colocar carga?

Comeca com "simbolicos" 1kg e vai aumentando toda semana.

UIASHUIADHAUIDHIAUDHAUIDHAIUDHUIAHDIUA entao,no meu horário nao tem quase nenhuma mulher lá,só tem gorda...então o que me resta é ficar ouvindo essas musicas ;/

Mas é legal,qdo eu começo a ouvir elas eu sinto raiva,ai ajuda pra krl no treino UIASHIUASHAUIHUASHUASHSAH

E quanto as cargas,eu vou fazer isso sim,só tenho que achar minha corda que eu usava pra amarrar o peso na cintura,eu acho que perdi essa merda :@

EHUEHUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUHEUEHUEHUEHUEHUEH

aumentar a testo durante o treino

JADABDUYAHGCDUIAHDUIACBDUYAGDUCYABYUDGAYUDCGAYUDCGAYUGD pilantra

Editado 22/09/2014 às 23:39 09/22, 2014 por Faabs

Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso.

Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer.

Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE

Compra corrente e um mosquetao, eu uso isso.

Quando vc malha e vê uma mulher na academia, vc tira forças de tudo quanto é jeito pra mostrar q pode fazer.

Como malho em casa, esse é o meu jeito. E ainda faço dancinha entre as series. EHUEHUHE

eu usava aquelas cordas de bagagem,é 5 reais UAHSUASHAUHSUAHASUHSAUH

isso é vdd,qdo chega uma gostosa perto de vc,agt tira forças do além UIHASIUHASUIHSAUISHAUIASHUISAH

tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6

tu pode traçar parametro de evolução pra subir as cargas, os dois q eu acho mais valido é o linear de carga e o por volume, que seria pegar carga X comecar com um numero por exemplo 4x6 com essa carga e levar esse 4x6 até 4x8, quando conseguir aumenta a carga e volta pro 4x6

gostei da ideia debio

vou começar a fazer isso,e toda vez que conseguir 4x8 eu aumento 2kg ! \o/

opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso

opa to fazendo assim tambem , começo tentando 4x6 quanto consigo passo pra 4x7 ate chegar 4x8 completas ai aumento peso

depois que a progressão semanal termina eu acho essa a melhor maneira

debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ?

Editado 23/09/2014 às 12:43 09/23, 2014 por MonsterFreak

debew voce num acha que a lombar fica sobrecarregada fazendo 4 series de agachamento depois 4 no terra , 3 dias depois fazer de novo , sendo que no upper ainda tem o militar e remada curvada que pega um pouco lombar tambem ?

depende do quanto de intensidade que ele coloca e do quao forte ja estiver o core dele, por exemplo no meu treino ontem eu fiz 3 sets de militar e 3 de pendlay row

e hoje eu vou fazer ao total 8 sets de terra -sem contar aquecimento - e 3 sets de pause squat

então só depende da intensidade que ele vai aplica e o do quao forte o core dele ta, sem contar que amanhã é off pra ele o que ajuda muito

RELLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Supino: 62kg

Militar: 42kg

Barbell Row: 62kg

Remada Uni: 26kg cada halter

Barra+dips: 3x12 BW

Obs: gostei de fazer o treino assim,ficou meio cansativo,mas foi de boa fazer *-*

Por enquanto vou continuar seguindo ele,talvez eu mude depois

Abraço !!

IUAHIUAHAUIHAUIHAUIAHIUH mó daora a barba dele *-*

entao mano,vo postar umas aqui e ve se vc curte...

essa são algumas que eu escuto enquando to treinando auhauhauhauha

abraço !!

Essa música é boa demais

Já falei mil vezes, eu treino ouvindo matanza, não tem nada melhor que treinar com ódio UAHUAHUAH

Editado 23/09/2014 às 21:47 09/23, 2014 por Silva B

RELLLLLLLAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 102kg

Terra: 102kg

Leg Press: 120kg

Pantus: 150reps

Obs: Hoje eu fiz 4x8 só pra ver como ficava o treino,e foi cansativo auyshaUSHUASHUASHUAHS,pra quem tava acostumado a fazer só 5 reps,fazer 8 é um freaking cardio !!!!!!!!!!!!!!!!!

Mas to gostando do treino \o/

Meu joelho ta inchado pq eu tava levantando pneu no trampo e um deles bateu no meu joelho,ai saporra ficou doendo UIASHUIASHUIASHUIASH

Mas nada que atrapalhou meu treino *-*

E hoje eu comi PRA CARALHO !

Nao sei oq aconteceu,mas eu to comendo demais hoje,acho que ja foi umas 3000 kcal facil UAHSUASHUAHASUHAS

E quanto ao meu core,ele nao é tao fraco assim,eu to executando todos os lifts sem a ajuda do cinto,e no trampo eu fico carregando peso..entao acho que nao vai dar nenhum problema u.u

É isso ae galera,quinta feira tem mais treino !!

Abraço !

Essa música é boa demais

Já falei mil vezes, eu treino ouvindo matanza, não tem nada melhor que treinar com ódio UAHUAHUAH

siiiiiiiiiiiiimmmm mano

preciso baixar umas do matanza tbm *-*

EH MTO FODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

DASHUDADHCANUHDACDADAUNHDUIANDYUAGDYUAGCDYUAGYDUDA

cara quanto pesa a barra que tu faz as coisas ? vou te passar nas cargas em lek

heuheue

cara quanto pesa a barra que tu faz as coisas ? vou te passar nas cargas em lek

heuheue

10kg aushaushaushausha

eu to achando bem leve esse treino,acho que vou dar uma aumentada ;/

ta fazendo os 2x20 no leg?

É bom esse pantu ? É 1x150 mesmo ?

ta fazendo os 2x20 no leg?

siiiiiiiiiiiiiiiiim,essa porra queima demaisssssssssssss

É bom esse pantu ? É 1x150 mesmo ?

entaaao,eu faço 50 reps sentado com 30kg,e depois faço 50 reps em pé com 40kg,e mais 50 reps sem peso nenhum

queima pra porra minha panturrilha IUAHSUASHUSAHUHSA

siiiiiiiiiiiiiiiiim,essa porra queima demaisssssssssssss

entaaao,eu faço 50 reps sentado com 30kg,e depois faço 50 reps em pé com 40kg,e mais 50 reps sem peso nenhum

queima pra porra minha panturrilha IUAHSUASHUSAHUHSA

e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições?

e 120 era o peso que tu usava pra fazer 10 repetições?

O debew não tem como fazer com a carga que faz 10 , fui tentar deu 17 e depois deu 15 e sai morto

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