OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

kd o relato de ouje?

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

nao tem relato de sabado UAHUAHUHUAHUAHUA

o eduardo do topico powerlifting 2014 ja relatou ter desmaiado com terra, tem videos de gente desmaiado apos terra no yt, tem que tomar cuidado, nunca aconteceu comigo no terra, mas em alguns supinos e militar fiquei muito tempo sem respirar e quase apaguei hahahahahahaha

caraio,eu nem vi esse topico ;/

vou tomar mais cuidado

é que agt é mto hardicori

tenho medo de desmaiar e quebrar o oculos UAHUHUAHUAAYUHUA

Sabiiia, eu tbm ia achar foda caso acontece comigo hauehaueaheuaheuaheuaheauehuaheuaehae

IHASHUAHUSHUASHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHU

Eu já cheguei a ter um apagão no agacho

Escureceu td e eu fui Pra frente e cai de joelho

Geralmente acontece isso qnd não durmo direito

caraiooooooooooooooooo

que fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

eu queria fazer isso UAHHAUHUAHUAHUAHUHUAUHA brinks

pior q eu durmo bem até ;/

Eaee faabs se ta treinando de manhã né? oque vc come antes do treino?

eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee

to siim mano

geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo

se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/

eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee

to siim mano

geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo

se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/

É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também

eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee

to siim mano

geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo

se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/

Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado.

RELATOOOOOOOOOO

Supino: 72kg

Militar: 50kg

Barbell Row: 74kg

Remada Uni: halter 30kg

Jump set: BW

obs: no supino eu fiz 5/3/3/3

O resto do treino foi de boa...só o supino q ficou meio bosta hauahauahaua

Devo diminuir a carga?

E eu fiz vestibular ontem,vou ver o resultado hj..tomara q eu tenha passado *0*

Abraço !!

É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também

Aaaaaah mas vc transa de costas

Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado.

Nossa,é foda treinar de manha...se eu n tivesse a cafeína pra me ajudar a acordar, eu não ia conseguir não hahahauahauaua

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso.

Relatooooo

Squat: 116kg

Terra: 110kg

Pantus: 120reps

Obs: treino foi de boa...mas eu queria saber se é normal sentir um leve incomodo no joelho depois do treino...tipo na hora de andar ficar uma dorzinha bem leve...

Acham q é uma boa eu tentar comprar uma faixa?

Abraço !!

Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso.

Beleza !!

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Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa.

Alimentação: Como está o ômega 3?

Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar.

Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga.

Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação.

Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade.

Abraços

Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa.

Alimentação: Como está o ômega 3?

Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar.

Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga.

Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação.

Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade.

Abraços

Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros...

Relatoooooooo

Supino: 72kg (2 series) , 64kg (2 series)

Militar: 50kg

Barbell Row: 70kg

Remada uni: halter 30kg

Jump set: BW

Obs: eu tive q diminuir um pouco as cargas hj,meu corpo ta mto cansado do trampo ontem,ai eu n tava tendo forca pra treinar hoje...Supino eu fiz 2 series de 4 reps com 72kg e diminui senão n ia conseguir fazer mais

Amanha tem treino de novo,e logo logo pretendo mudar o treino tbm hahahahahahahah

Abraço !!

Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa.

Alimentação: Como está o ômega 3?

Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar.

Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga.

Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação.

Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade.

Abraços

Pai,eu nem sei qto de omega 3 eu como hauahauahauahaua

Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora

E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia?

Abraço !!

Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros...

HAUAHAUAHAUAHAUAHAUAU NÉ

antes de eu tinha paciência pra controlar isso,agr n tenho mais

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Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros...

hahaha, não tem nada extraordinário nisto Silva!!

Omega 3 vem de peixes de águas profundas: Salmão, Atum, Sardinha. Em menor quantidade tem no linguado. Também é possivel suplementar com óleo de peixe em capsulas. é um suplemento bem barato.

O problema é que a alimentação ocidental é rica em omega 6 que é uma gordura inflamatória. o ideal é equilibrar este consumo de omegas para evitar inflamações nas articulações e no sistema cardiovascular.

Quando eu como frango frito, por exemplo, sinto nos dias subsequentes desconforto nas articulações ( como sozinho um balde grande de frango americano par 4 pessoas).

Conciência da postura é fundamental. Bom é ir filmando e percebendo os erros para buscar sempre uma técnica melhor.

Eu começo a perceber que quando volume e intensidade são grandes que as dores crônicas começam a aparecer. No meu ciclo do Smolov Jr., no final sentia dores crônicas nos cotovelos. Mas, sei-lá né!!!

Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora

E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia?

Abraço !!

Acredito que para manter a articulação aquecida deva servir. Mas, não sou especialista nesta área. Todavia, estas Knee não vão durar muito tempo.

Eu estava pensando nesta:

https://www.andersonpowerlifting.com/product-p/sbd-knee-sleeves-pair.htm

Agora que vc está na RF não vai precisar pagar imposto!!!!

hahaha # zoeira.

Relatooooooooo

Hoje fiz um treino leve,pq n quis forçar o joelho

Squat: 90kg

Terra: 100kg

Pantus: 120 reps

Flexora: 60kg

Obs: eu acho que a dor no joelho pode ser pelo fato de quando eu faco a ultima rep do agacho,eu subo com forca, e travo os joelhos... E já me falaram que não é bom fazer isso...mas sei la né

Mas é isso ae!!

Abraço !

Acredito que para manter a articulação aquecida deva servir. Mas, não sou especialista nesta área. Todavia, estas Knee não vão durar muito tempo.

Eu estava pensando nesta:

https://www.andersonpowerlifting.com/product-p/sbd-knee-sleeves-pair.htm

Agora que vc está na RF não vai precisar pagar imposto!!!!

hahaha # zoeira.

Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/

Ainda n começou as operações no galpão da receita HAUAHAUAHAUA ban

Enquanto isso eu to cortando mato la :@

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Editado 24/10/2014 às 09:09 10/24, 2014 por Faabs

Faabs meu joelho tbm eh ruim.

Qndo treino lower no outro dia sinto pesada as patelas.

Eu utilizo cataflan gel com filme plastico pra dormir qndo esta gritando mtu.

Tensor no treino tbm ajuda

E bolsa de gelo finaliza com as dores.

Melhoras pra vc broter.

Abc!!

Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/

Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis.

As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas.

Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo.

Abraços.

Faaps to puto da vida, só vejo merda no meu Face a maioria das pessoas estão aderindo ao PT, puta que pariu!! aheuaehauehauehauehaeuhaeuaheuhaeuh que merda

Bolsonaro ja fez um video dizendo que ja ta conseguindo ver a Ditadura no Brasil... Que merda (2)

Joelho geral diz que é um lugar ruim pra se lesionar porque é complicado de tratar, tenta não forçar muito mesmo!

Fabs, quantas series vc ta fazendo no terra e quantas vezes por semana?

Terra não é legal de fazer mais de 1 série pesada, pois atrapalha na recuperação, deve ser por isso que vc está se sentindo cansado. Se vc tiver fazendo mais de uma série, é melhor vc começar com menos peso as primeiras séries como se fosse um aquecimento mesmo e vai aumentando de 10 em 10 de cada lado. (ou de 5 em 5)

Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis.

As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas.

Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo.

Abraços.

Hauahahajajajauajaja elas são frágeis? :/

Ainda n começou as operações no galpão da receita HAUAHAUAHAUA ban

Enquanto isso eu to cortando mato la :@

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Pelo que ouvi falar as únicas joelheiras que não deformam com o uso são as da Rehband, mas são bem difíceis de achar. Outra marca boa que ouvi falar foi da Tommy Kono.

Acho que o unico problema com o relaxamento é que eles vao ficar descendo quando fizer agachamento com muitas repetições, ainda mais que a função das joelheiras é só manter o joelho quente.

Editado 25/10/2014 às 20:29 10/25, 2014 por Thraex

Nossa,é foda treinar de manha...se eu n tivesse a cafeína pra me ajudar a acordar, eu não ia conseguir não hahahauahauaua

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é ruim acordar de manhã mesmo ainda mais pq eu estudo a noite e vou dormir la pras 11:20 e acordar as 6:45 acordo cansado vou mudar minha refeição pre treino, treina ja a mais de 1 ano minha grande dificuldade sao os biceps que nao crescem só parece que treino quando contraio eles eu voltei a treinar upper e lower a 1 mes mais o menos mais acho que vou trocar por questao de tempo acho que vou montar um abc 2x curto e com compostos como sempre e auxiliares pra ajudar o biceps vo até experimentar algum drop set algo diferente pra ver se melhoram pq chega a desanimar de treinar e nao crescer, vou comer bem mais e melhor pra ver.

RELATOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Supino: 70kg

Militar: 40kg

Barbell Row: 70kg

Remada Uni: 30kg halter

Jump Set: BW

Obs: demorei um pouco pra relatar hoje,pq a net tava uma bosta,entao to relatando só agora...

Mesmo treinando upper hoje,eu senti uma leve dor no joelho direito ;/

E sei la,to meio desmotivado com esse treino..uhauahuahuahuah

Ja ta enjoando ;/

E eu to meio quebrado pq esse fds eu fui no show do Matanza,e só tinha os gordo bf 50% la no mosh,eu sai com a boca sangrando e todo roxo UHAHUHUAHUAHUAHUAH

Mas foi mto daora

É isso ae galhera !!

Abraço !!

Faabs meu joelho tbm eh ruim.

Qndo treino lower no outro dia sinto pesada as patelas.

Eu utilizo cataflan gel com filme plastico pra dormir qndo esta gritando mtu.

Tensor no treino tbm ajuda

E bolsa de gelo finaliza com as dores.

Melhoras pra vc broter.

Abc!!

vou tentar fazer isso tbm

valeu pelas dicas !!

abraço !!!

Acho que este neoprene começa a deformar com o uso. Tem que testar para ver. Mas acho que são frageis.

As de PL tem 7mm, se não me engano. Essas comuns parece que são mais finas.

Vou dar uma pesquisada. Qualquer novidade te informo.

Abraços.

ah sim,entendi !!

Vou ver se providencio uma..eu até queria importar,mas com o preço do dólar ultimamente,nao vai valer a pena ;/

Abraço !!

Faaps to puto da vida, só vejo merda no meu Face a maioria das pessoas estão aderindo ao PT, puta que pariu!! aheuaehauehauehauehaeuhaeuaheuhaeuh que merda

Bolsonaro ja fez um video dizendo que ja ta conseguindo ver a Ditadura no Brasil... Que merda (2)

Joelho geral diz que é um lugar ruim pra se lesionar porque é complicado de tratar, tenta não forçar muito mesmo!

porra eu to puto que a gilma ganhou ;/

Vem bolsomito !!!!!!!!!!!

Vdd,tenho mto medo de lesionar saporra ;/

Fabs, quantas series vc ta fazendo no terra e quantas vezes por semana?

Terra não é legal de fazer mais de 1 série pesada, pois atrapalha na recuperação, deve ser por isso que vc está se sentindo cansado. Se vc tiver fazendo mais de uma série, é melhor vc começar com menos peso as primeiras séries como se fosse um aquecimento mesmo e vai aumentando de 10 em 10 de cada lado. (ou de 5 em 5)

Pelo que ouvi falar as únicas joelheiras que não deformam com o uso são as da Rehband, mas são bem difíceis de achar. Outra marca boa que ouvi falar foi da Tommy Kono.

Acho que o unico problema com o relaxamento é que eles vao ficar descendo quando fizer agachamento com muitas repetições, ainda mais que a função das joelheiras é só manter o joelho quente.

entao,eu faço normalmente 4 series do terra 2x por semana,e isso é terra pesado ;/

Nao sabia que podia prejudicar,deve ter sido por isso que eu quase desmaiei da outra vez ;/

Mas essas joelheiras eu consigo achar por um preço bom aqui pelo BR?

Abraço !!

é ruim acordar de manhã mesmo ainda mais pq eu estudo a noite e vou dormir la pras 11:20 e acordar as 6:45 acordo cansado vou mudar minha refeição pre treino, treina ja a mais de 1 ano minha grande dificuldade sao os biceps que nao crescem só parece que treino quando contraio eles eu voltei a treinar upper e lower a 1 mes mais o menos mais acho que vou trocar por questao de tempo acho que vou montar um abc 2x curto e com compostos como sempre e auxiliares pra ajudar o biceps vo até experimentar algum drop set algo diferente pra ver se melhoram pq chega a desanimar de treinar e nao crescer, vou comer bem mais e melhor pra ver.

porra ta foda meu biceps tbm mano

parece que eles noa crescem ;(((

mas eu tbm nao faço isolador de biceps,deve ser por isso UAHUAHUAHHU

As coxas ja tao com 61cm *-*

Mas nao desanima nao !!

Vamo que vamo !!

Abraço !

E ai puteto

Faz terra pesado so 1x na semana, ja é o suficiente. Faça ele como 1o exercicio e 3x5, se ficar muito pesado muda para 3x3.

Coloquei uma foto no diario, da uma olhada.

Iae Faps tambem to putão porque a Dilma ganhou ,

sobre o biceps , uma sugestão é voce tirar essa remada unilateral , fazer barra fixa sem ser jump set , e colocar um isolador de biceps que voce goste fazendo bi-set com paralelas no fim do treino

Biceps eu sou igual, até as meninas do fórum tem mais braço que eu. Na verdade qualquer bípede tem mais braço que eu ahehuauea

Relatoooo de hojeee

Squat: 100kg

Terra: 100kg

Pantus: 110reps

Bíceps: halter 12kg 4x12

Obs: acho que vou no medico ver esse joelho,hj DPS de agachar eu senti umas pontadas no joelho,não to gostando disso

Hoje vou passar pomada antes de dormir

E no terra eu fui aumentando a carga a cada serie,até chegar nos 100kg pra não forçar mto o joelho...

Abraço !!

E ai puteto

Faz terra pesado so 1x na semana, ja é o suficiente. Faça ele como 1o exercicio e 3x5, se ficar muito pesado muda para 3x3.

Coloquei uma foto no diario, da uma olhada.

Eaiii

Então,mas 1x na semana não é pouco não?

Abraço !

Iae Faps tambem to putão porque a Dilma ganhou ,

sobre o biceps , uma sugestão é voce tirar essa remada unilateral , fazer barra fixa sem ser jump set , e colocar um isolador de biceps que voce goste fazendo bi-set com paralelas no fim do treino

Eu acho q vou é trocar de treino hajahshahdhahsuah ,mais fácil

Esse FDS vai ter manifestação na paulista,os caras querem separar são Paulo do nordeste HAHAHAHAHAHSHSUSHSUA

Wtf

Biceps eu sou igual, até as meninas do fórum tem mais braço que eu. Na verdade qualquer bípede tem mais braço que eu ahehuauea

Hauahauauauauayayayayagau

Mas vc levanta 2xBW porra !!

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Terra 1x na semana ja é o suficiente, ou vc pode fazer o msm q eu, terra pesado 1x e um tipo de terra mais leve 1x.

Da uma olhada no meu diario. To fazendo terra com 168kg e aumentando e terra com encolhimento com 115kg e aumentando.

Fala galheta

Relato de hoje é meio diferente.

Eu cheguei na Gym e fiz o supino,ai DPS tavam usando todos os lugares possíveis que eu tinha pra fazer o militar e a remada curvada, pq a Gym é pequena...

Fiquei puto e comecei a fazer tudo nos aparelhos lá, treinei todos os músculos do upper eu acho hahshsuahduahsu

Krl eu usei mto aparelho,tudo sem descanso direito omg

Eu sai de la com 2x mais pump do que o normal hahahdhahduahsua

Mas irei mudar meu treino,só to esperando eu conseguir ir no médico essa semana ou semana que vem pra ver a dor no joelho, e dps que ele liberar eu vo abrir meu pote de creatina esquina e botar 140kg nessa porra de agacho !

Enquanto isso eu fico fazendo esses treino meio bosta

E mês que vem eu troco de Gym,acho que vou pra uma smart fit aqui do lado,pq la é maior....

Mas já vou logo perguntar antes de me matricular se eles n vão ficar de frescura com minhas cargas do terra e do agacho..pq tem smart fit que os cara n deixa nem fazer agacho livre hahahshahshagys

Mas é isso ae,abraço !!

Terra 1x na semana ja é o suficiente, ou vc pode fazer o msm q eu, terra pesado 1x e um tipo de terra mais leve 1x.

Da uma olhada no meu diario. To fazendo terra com 168kg e aumentando e terra com encolhimento com 115kg e aumentando.

Vou dar uma olhada la quando eu chegar em casa !!

Valeu pelas dicas !

Abraço !!

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Smart fit é furada man, eles vão embaçar com agacho (é só no smith) e nem permitem fazer o terra em alguns locais...

Oieeeee

Smart fit? Cara, eu te considerava abigo do peito. :'(

Smart? Puts auehaeuheahueaaheu

Ganhei uma amiga

Ganhei uma amiga

São assim os halteres na Smart Fit? auhaeuheaueueahuehueaheauaehu

Até parece que smar fit tem esses halteres pesados da esquerda

HUAHUAHUHAUHUAHUAHUAHUHAUHUAHUAHUAHU

por isso mesmo que eu vou la antes

SE ELES FALARAM QUE NAO PODE AGACHO LIVRE NEM TERRA,eu mando tomar no cu

e continuo na minha gym normalmente,revezando com os veio la