Gostaria de engrossar minha cintura porque acho ela muito fina, e homem com cintura fina nao cai bem...

Quaisquer dicas e treinos para engrossar a cintura será bem vinda. Obrigado.

https://imgur.com/FCXC62y

https://imgur.com/CXyhL29

Básicos e bodyweight.

treina costa

Levantamento terra 2x semana, agachamento 3x semana. Infalível.

Objetivos são coisas bem particulares mesmo. Eu ja gostaria de ficar mais fino. Agora fiquei ate com medo desses exercícios hehehehe.

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Sua cintura é proporcional ao seu corpo, ou vc queria ser igual ao pernalonga???

realmente voce tem aquelas entradinhas laterais na cintura, como de mulher.

faz sidebend, crunch, levantamento terra, e bota comida pra dentro que você tá bem magro.

remada curvada, levantamento terra, agachamento, crunch, etc

Um dia vc vai agradecer por ter a cintura fina.

Quando seu shape melhorar, tiver ombros e dorsais, saberá do que to falando.

agachamento livre...levantamento terra...remada curvado... arranques... militar em pé...

e eu aqui querendo afinar a cintura...

e eu aqui querendo afinar a cintura...

[2]

e eu aqui querendo afinar a cintura... [3]

treine como um homem entao: terra, agachamento,remada curvada pesada .Cintura fina é coisa d mulher msm

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Objetivos são coisas bem particulares mesmo. Eu ja gostaria de ficar mais fino. Agora fiquei ate com medo desses exercícios hehehehe.

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Também não é assim, não vai engrossar a sua cintura a ponto de mudar o aspecto do teu corpo. A não ser que você tenha gordura corporal alta.

Mas com percentual de gordura baixa e bons braços e ombros o shape fica perfeito.

Um exemplo que todo mundo conhece, e que tem o core denso e bem desenvolvido (resultado de squats e deadlifts, segundo o próprio):

Um dia vc vai agradecer por ter a cintura fina.

Quando seu shape melhorar, tiver ombros e dorsais, saberá do que to falando.

[2]

pensei o mesmo...

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foca nos básicos.

se vc não tem massa suficiente, não deve se preocupar com pontos fracos.

primeiro cresce, depois pensa nisso.

abraço.

Core Forte e Grosso: Deadlift, Squat e Barbell Rows.

Não é a cintura que é necessariamente fina, é o quadril que é largo....

vai ter que crescer muito para perder esse aspecto