Valdinhovieira 0 Postado Abril 7, 2014 às 16:25 Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 16:25 Boa Tarde galera, estou em cutting há 3 mêses exatos, iniciando 4 hj, já perdi cerca de 17.00 kg, e pretendo perder mais 15 ou 25 kg pq minha BF esta bem alta ainda. Vou passar um pouco da minha dieta+treino para vocês darem a avaliação e corrigirem caso eu esteja errado! Muito Obrigado Obs. Se vocês souberem um treino especifico pra definição do peitoral e coxas, porfavor me digam! 5:30 AM : 35 minutos de AEJ de alta intensidade (3 ou 4x por semana) + treino com pesos 7:00 AM : 1º refeição : Iogurte 0% de gordura (1 dia na semana) ou Polivitaminico o resto da semana 10:00 AM: 5 ml de Clembuterol 12:00 : 100g de Feijão + 100g de Arroz integral + 150 ou 100g de frango 19:00 PM: 100 ou 150g de frango + 150g de algum carbo de baixo IC Gostaria que vocês dessem alguma ajuda, se devo dimunir ou aumentar. Disponho dos seguintes suplementos(Faço uso raramente): Whey NO2 + Creativa (Peterfood) Super Albumim (Probiótica) Thermogenic (Probiótica) Ripp ABS(Probiótica) Pro Whey Dilatex Polivitaminico Diurético Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smurf 11 Postado Abril 7, 2014 às 16:42 Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 16:42 1 - aej NAO pode ser de alta intensidade cara ! 2- voce faz o aej depois treina EM JEJUM? 3- você dorme as 19? 4- você só come isso por dia? distribui direito essas refeições cara tem inumeras coisas pra melhorar ai cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Valdinhovieira 0 Postado Abril 7, 2014 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 17:09 1 - aej NAO pode ser de alta intensidade cara ! 2- voce faz o aej depois treina EM JEJUM? 3- você dorme as 19? 4- você só come isso por dia? distribui direito essas refeições cara tem inumeras coisas pra melhorar ai cara 2 - Sim 3 - Durmo ás 23:00 4- Só como isso por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 7, 2014 às 17:20 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 17:20 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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