Yaggo Silva 119 Postado Abril 6, 2014 às 02:24 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 02:24 Treino A Supino reto com barra Desenvolvimento militar Paralelas Supino fechado Crucifixo Treino B Barra fixa Levantamento terra Remada curvada ou cavalinho Remada serrote Rosca direta ou alternada Treino C Agachamento livre Leg press 45 Afundo ou avanço Sitff Gêmeos em pé ou sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vini147 1 Postado Abril 6, 2014 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 02:44 desculpa cara, nao vou copiar seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Abril 6, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 02:47 Ele te passou a ficha completa, com os exercícios alocados corretamente, e você não vai aproveitar? Impressionante, hein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Abril 6, 2014 às 03:19 Compartilhar Postado Abril 6, 2014 às 03:19 desculpa cara, nao vou copiar seu treino. Não é pra copiar. É pra ter uma base. Mas se quiser ficar com esse teu treino cheio de isoladores, vá em frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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