juniorpetrella 0 Postado Março 31, 2014 às 01:16 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 01:16 Olá Pessoal . Bom , queria ter começado a fazer o relato antes , mais por motivos pessoais não tive a possibilidade , bem ..Hoje completou 1 mês que estou fazendo a Dieta da Proteína, No inicio da dieta eu estava com 102.3 Kg , porém como não estava pensando em relatos não tirei fotos infelizmente , atualmente estou com 86Kg e seguindo rigorosamente a dieta ( no período da dieta não pratiquei exercicios fisícos , apenas 60min de caminhada por dia) ! A partir de amanhã vou iniciar o uso do Oxyelite Pro Nova formula e da BCAA 3:1:2 da Muscle Pharm. Rotina : 5:00 1 caps Oxyelite + 2 caps Bcaa 5:20 Treino em AEJ focando bastante em exercicios aerobicos 6:10 Café da Manhã 6:30 Caminhada de 30 min até o trabalho 9:30 Lanche da Manhã 12:00 Almoço 15:30 Lanche da Tarde 17:30 Caminhada de 40 min até a minha casa 18:30 Janta 19:00 Caminhada de 20 min até a escola. FOTOS ATUALMENTE : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorpetrella 0 Postado Março 31, 2014 às 15:42 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 15:42 Hoje nao tive tempo de fazer exercicios acordei atrasado para o trabalho . Cafe da manha 6:30 : um copo e meio de leite desnatado e uma fatia de : mortadela , peito de peru e presunto. Almoço : Dois file de frango assado e uma linguiça assada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel_Henrique 3 Postado Março 31, 2014 às 16:32 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 16:32 acompanhando, e força!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r1g0 20 Postado Março 31, 2014 às 16:43 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 16:43 (editado) Acorda mais cedo que eu . Acordo 5:40, tava com 98kg, fui nutri e só na dieta perdi 7,5kg(foi-se massa magra junto :/) no mês só com musculação e pouco aeróbico e olha que aumentei a quanditade de comida do nutri. Seguindo. Força e foco que tudo se alcança! (y) Editado Março 31, 2014 às 16:44 por r1g0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorpetrella 0 Postado Abril 1, 2014 às 22:07 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 22:07 Hoje eu consegui fazer o treino normal as 5:15 , tomei uma caps de oxyelite logo quando acordei e fui fazer aej , depois tomei um cafe da manha com leite desnatado e Frios , almoço foi um hamburg assado e um contra file assado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora