Li alguns artigos sobre o assunto,e gostaria da opiniai de quem SABE.

Um exemplo,acordo 9:00..tomo agua..cafeina e efedrina ou clem...faco aerobico em jejum..ate ai ok...ai vou treinar 11hrs...eu devo fazer a primeira refeicao pos aej ou pos treino?

Outro exemplo eh no sabado...faco apenas aej e 5h depois aerobico hiit...refeicao seria apos qual treino?

Editado 26/03/2014 às 20:55 03/26, 2014 por seila

Após o treino, por volta das 12hs (se o seu treino dura 1h). O tempo em jejum costuma ser de 16 horas, então sua última alimentação deve ser por volta das 20hs (preferencialmente proteínas sólidas de absorção lenta, como carne vermelha, ovos, frango, etc)

Sim...mas se ainda nao acabou as 16hrs de jejum,e meu treino for antes ou depois n tem problema?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules