rafavbueno 0 Postado Março 26, 2014 às 12:45 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 12:45 Não tinha pensado nisso de ingerir alimentos com densidade calórica como disseram, meu problema era q não tinha apetite o suficiente pra comer ainda mais carbo. Vou adicionar 50 gramas de amendoim(q deve ter umas 250kcal), q não vai ser problema nenhum em comer 50 gramas so, e ainda adoro comer amendoim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafavbueno 0 Postado Março 26, 2014 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 13:24 Enquanto a questão do treino, estarei montando um novo, meu amigo tbm disse q está errado meu treino Obrigado a todos q ajudaram e opinaram Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hirowow 72 Postado Março 26, 2014 às 13:30 Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 13:30 1 - treine 3x na semana no maximo 40 minutos 2 - Beba no minimo 4 litros de agua por dia 3 - Melhore sua ceia 4 - Aumente as gorduras boas 5 - Suplementos essenciais , whey, 3g/dia creatina, 10g/dia bcaa , 10g/dia glutamina e multivitaminico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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