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Avaliação Upper/lower

Por seiddd
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

tentei montar o mais simples possivel galera. quero dicas sobre séries e repetições

Upper

Barra fixa

Supino

Desenvolvimento

Paralelas

Chin ups

Lower

Agachamento livre 5x3-5

RDL 3x8-10

Avanço 3x8

Legpress 3x12

Panturrilhas 5x12

no upper 2 manteria o mesmo treino. Já no lower 2 eu faria esse:

Terra 4x5

Front Squat 3x12

Flexora 3x10

Avanço 3x8

Panturrilhas 5x12

Postado

Gostei demais do seu treino, eu colocaria um plank, de resto, pra mim está ótimo.

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Eu ia dar essa ideia.. Gosto muito da remanda curvada

Editado por Fabininja (veja o histórico de edições)

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Ficou muito bom, teu treino ta bem parecido com o meu agora.

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

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