Duvida No Shotgun

[Kiq 0]

Estou pensando mais pra frente comprar o no shotgun, só que vai ser meio complicado os horarios.

O horario em que treino é umas 18:30, 19:00, a hora que chego do trampo, divido assim:

Refeiçoes:

1: 6:30

2: 9:30

3: 12: 20

4: 3:30/ 4:00 ( quando ta corrido no trampo as vzs como as 4 ).

Fala pra tomar o no shotgun 2 hrs depois de ter feito a ultima refeiçao, até então tudo bem, mas tem dia que eu chego a sair do trampo umas 6:30, 6:40, entao seria aconselhavel eu mudar minhas refeiçoes e comer td os dias as 4 hrs e tomar o shotgun as 18, ai da +;- o horario de 30 40 minutos depois de tomar o shotgun?

Obrigado!

[Decado 4]

e vc treina e não come, nem usa suplementos depois? caso não faça isso não terá grandes ganhos e se faz tem de tomar o no duas horas depois.....

[Kiq 0]

não po, claro que eu como, é que o interesse msm seria somente antes do shotgun, depois do treino o whey malto... alimentaçao solida depois n teria interesse entende?