negobalaca 3 Postado Março 11, 2014 às 03:58 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 03:58 (editado) Já observei que treinar pernas 2 vezes na semana e biceps e triceps no mesmo dia (separado de peito e costas) funciona melhor, por isso pensei nessa divisão: Me parece porém que talvez peito e costas fiquem muito pra trás, o que voces acham? Não coloquei as repetições e series porque ainda estou pensando nisso Editado Março 12, 2014 às 06:50 por negobalaca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 11, 2014 às 08:47 Supermoderador Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 08:47 Poste de acordo com o modelo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-ZyZz- 0 Postado Março 11, 2014 às 18:34 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 18:34 Tb curto biceps e triceps , porem faço abcd q pra mim e mt melhor .. Biceps triceps , ombro trapezio,off , perna , peito costas Pq n tentar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negobalaca 3 Postado Março 12, 2014 às 06:54 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 06:54 Tb curto biceps e triceps , porem faço abcd q pra mim e mt melhor .. Biceps triceps , ombro trapezio,off , perna , peito costas Pq n tentar ? Pelas experiencias que tive com alguns treinos, treinar perna só uma vez na semana não dá certo Poste de acordo com o modelo. Ok, agora de acordo com o modelo.Obrigado por não fechar o tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Março 12, 2014 às 06:56 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 06:56 Faz A - B - C - Upper - Lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negobalaca 3 Postado Março 12, 2014 às 07:02 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 07:02 (editado) Faz A - B - C - Upper - Lower Interessante essa divisão, não tinha pensado...No upper eu teria que colocar mais isoladores pra focar nos braços, acho que talvez ficaria muita coisa, não sei...E o que voce acha desse que eu postei, muito desequilibrado? Editado Março 12, 2014 às 07:06 por negobalaca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Março 12, 2014 às 07:13 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 07:13 Interessante essa divisão, não tinha pensado...No upper eu teria que colocar mais isoladores pra focar nos braços, acho que talvez ficaria muita coisa, não sei...E o que voce acha desse que eu postei, muito desequilibrado? Então achei meio estranha más pra saber se da certo só testando. Tipo vc faz normal A - peito/tríceps/ombro B - ....... C -......... Dai chega no upper tu faz 1 pra cada músculo ou dois pra grande e um pra pequeno. Eu ja fiz essa divisão e curti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Março 12, 2014 às 11:53 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 11:53 não, não esta postado de acordo com o modelo..... Já observei que treinar biceps e triceps no mesmo dia (separado de peito e costas) funciona melhor explica isso... me diga baseado em que vc diz que treinar peito e costas juntos, e biceps e triceps juntos é a melhor opção.???? sinceramente não dá pra entender sua lógica... treinar dois grupos grandes juntos em um dia e dois pequenos juntos em outro ... lol lol lol.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negobalaca 3 Postado Março 12, 2014 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 23:58 não, não esta postado de acordo com o modelo..... Já observei que treinar biceps e triceps no mesmo dia (separado de peito e costas) funciona melhor explica isso... me diga baseado em que vc diz que treinar peito e costas juntos, e biceps e triceps juntos é a melhor opção.???? sinceramente não dá pra entender sua lógica... treinar dois grupos grandes juntos em um dia e dois pequenos juntos em outro ... lol lol lol.... Qual é o modelo então amigo? Achei que fosse esse... Digo isso baseado nas divisões que eu já fiz, biceps e triceps no mesmo dia sempre responderam melhor do que num abc2x por exemplo, onde se treina peito/ombro/triceps e costas/biceps.Num fullbody (sl 5x5 mais precisamente, que eu fiz) nem se fala, foi otimo para as pernas mas horrível para os braços. O que voce acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Março 13, 2014 às 11:56 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 11:56 compóstos... se tríceps trabalha SEMPRE junto com peito e o mesmo para costas e bíceps, não tem porque treinar em dias separados. a não ser que esteja ON fire, aí vale "quase" tudo... se é pra fazer isso aí faça um ABC 2X que é infinitamente melhor: peito/ombro/triceps costas/trapézio/biceps perna completa se isso não te deu resultado antes, é porque estava fazendo errado. se quiser um treino abc 2X me manda mp que te passo um que considero produtivo. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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