Avaliem Treino Abc2X

[JeffersonGoesse]

Galera , depois de muito acompanhar o forum , resolvi participar !

Primeiramente gostaria que avaliassem o treino q to seguindo baseado nas informações que peguei aqui msm .

A

Supino reto 5x5

Supino inclinado cm halteres 4x6

Desenvolvimento Militar 5x5

Paralelas 3x8 (comecei a usar caneleiras, aleluia)

Supino fechado 3x8

B

Barra fixa 4x8

Remada curvada 4x6

Kroc knows 2x20

Encolhimento cm barra 4x12

Rosca direta 4x8

C

Agachamento livre 5x5

Avanço 3x10

Leg press 4x10

Cadeira extensora unilateral 3 x 10

Panturrilha em pe no smith

Sei que a parte inferior nao ta legal , mais espero que a galera dê uma moral e algumas sugestões ..

Abraço !

[joabexd17]

Só tiraria essa extensora e colocaria stiff ou rdl, de resto eu achei legal.

[JeffersonGoesse]

Valeu cara , vou tentar me adaptar ao Rdl, nunca fiz , mais vou ver a postura certinha e tal !

Obrigado ! Aproveitando , é possivel encaixar o levantamento terra neste treino ?

[melolucas]

Colocar Terra no B ou C e ser feliz.

[joabexd17]

Terra e agacho no msm dia de perna tem q ver se tu aguenta, pq em alguns a lombar pede arrego huehue. Mas se quiser colocar no treino de costas, pode ser tbm.

[JeffersonGoesse]

Caso colocasse no B, não teria problemas não? pelo fato de malhar perna no dia seguinte ..

Ou só testando mesmo pra ver?

Abraços .