Correria o risco de perca de massa fazer aeróbico em jejum logo perto da treino, arriscado.

E não prejudicaria o descanso não fazer nos dias de folga, é o mais recomendado.

Eu poderia pular corda em vez de caminhar quando acordar ? Pular de 5~10 minutos bem lentamente ? Seria o mesmo q uma caminhada moderada ...

E dps eu comeria um omelete em vez d tomar o shake ...

Pode ser ?

[quote name='Pedro.hcc' post='26663' date='18 08 08']Eu poderia pular corda em vez de caminhar quando acordar ? Pular de 5~10 minutos bem lentamente ? Seria o mesmo q uma caminhada moderada ...

E dps eu comeria um omelete em vez d tomar o shake ...[/quote]

Sim, os dois são exercícios aeróbicos.

Se o seu omelete for somente claras, pode ser.

usar capotes durante a caminhada.. ou tomar um banho quente antes

MELHORA EM ALGO? abraço

Axo q n...

Isso ai só muda a temperatura corporal.

Ola gente pq tem que tomar 500ml de aqua? se n quenta tomar nao iria fazer tanto efeito?

Só pra quebrar um pouco o jejum.

Ola pessoal só novo por aqui, mas ja acompanho o forum a muito tempo.

To com algumas duvidas espero q alguem possa ajudar:

Comecei a tomar ECA, mandei manipular a cafeina, sem grandes problemas, gostaria de saber se se existe alguma forma de eu saber se ela realmente e boa??? Não q não confie na farmacia, mas é q não senti nenhum colateral descrito aqui assim como não suei feito um cavalo, com li alguns relatos!!!

O fato de eu ja fazer ABC 1x e nas terças e quintas aerobico, em jejum, a algum tempo pode ter influenciando??? Faço entre 60 e 80 min de esteira. Outra duvida posso fazer pequenas corridas, de 5 min???

Sensacional, parabéns pelo tópico.

Tenho uma duvida!!!!

- Vou acordar as 7:00 e tomar 500ml de agua + ECA em uma quantidade baixa para iniciar e vou caminhar cerca de 20 a 30 minutos (dependendo de como me sentir).

- Volto e mais agua e depois de 30 minutos café da manhã.

Certo?

As 9:00 tenho treino bem pesado de aerobico (muay thai / boxe) isso pode atrapalhar????????

Pretendo tomar ECA as 7:00, 13:00 (depois do almoço) e as 18:00. Teria outra forma para trazer mais resultados???

Abs.

[quote name='FMINELI' post='28138' date='27 08 08'][...] Teria outra forma para trazer mais resultados???

Abs.[/quote]

Outra forma tem sim, alias, bem lógica!

Alimentação!

Teu treino pode ser perfeito mais se alimentação tiver ruim, já eera!

Faça o Guerrilla Cardio.

(vo criar um tópico hoje sobre esse assunto)

[quote name='PatrickCarvalhO'' post='28141' date='27 08 08']Outra forma tem sim, alias, bem lógica!

Alimentação!

Teu treino pode ser perfeito mais se alimentação tiver ruim, já eera!

Faça o Guerrilla Cardio.

(vo criar um tópico hoje sobre esse assunto)[/quote]

Dieta com certeza....... acho q é o principal.

Porem estou com medo q os meus treinos atrapalhem.

Guerrilla Cardio?!?!?!?!?!

cria sim...... deve ser bem interessante.

[quote name='FMINELI' post='28138' date='27 08 08'][...] Teria outra forma para trazer mais resultados???

Abs.[/quote]

Outra forma tem sim, alias, bem lógica!

Alimentação!

Teu treino pode ser perfeito mais se alimentação tiver ruim, já eera!

Faça o Guerrilla Cardio.

(vo criar um tópico hoje sobre esse assunto)

qual seria o problema de tomar diariamente?

tem algum tempo para tomar?

qual seria o problema de tomar diariamente?

tem algum tempo para tomar?

qual seria o problema de tomar diariamente?

tem algum tempo para tomar?

executar esse treinamento 3 vezes por semana Bronco?

Brigadão Guilherme pela resposta =]

Ou to com uma dúvida ... Se eu fizer aeróbicos em jejum e tal, e no resto do dia fazer uma alimentação para hipertrofia, eu não iria ganhar um pouco de gordura ? Seria menos q se eu só fizece o treino para hipertrofia ... Mas mesmo assim eu teria uma definição ???

Abraços, ótimo tópico

[quote name='Pedro.hcc' post='28448' date='28 08 08']Ou to com uma dúvida ... Se eu fizer aeróbicos em jejum e tal, e no resto do dia fazer uma alimentação para hipertrofia, eu não iria ganhar um pouco de gordura ? Seria menos q se eu só fizece o treino para hipertrofia ... Mas mesmo assim eu teria uma definição ???[/quote]

Lembre-se que para você crescer, você tem que comer.

Você poderá ganhar gordura se essa refeição for uma refeição de porcarias, se comer coisa saudavel não.

Se organismo precisa de energia(carbos) e proteína para desenvolver seus músculos.

Inicio 29/08

1º dia

5:11 da manha até 5:47

30mg efedrina

500mg aspirina

200ml café bem forte.

37min de caminhada moderada, as vezes tava um pike e voltava a caminhada moderada.

aos 30min comecei a sentir algumas tonteira de leve.

tudo certo por aqu.

no uso da efedrina, tenhu que usar 2 ou 3 vezes por dia, todas vezes que usar "eca" preciso fazer aerobico? ou só a primeira vez em jejum?

Os resultados são msmo surpreendentes!

Fiz por 2 semanas...fiz certinho, segui tudo q tá escrito ae! Meu aeróbico foi uma fita de TAE-BO q eu tiha em casa....rs

Perdi aquela gordura chata q tinha embaixo do umbigo....

Valewwwwwwwww

Sera q eh realmente impossivel perder gordura e tenta ganha massa?pq eu kero memo eh ganha massa..mas estava pesando em ir caminhando para escola (20 minutos) para perder umas gordurinhas sera q eh possivel ou to viajando?

Outra coisa q eu pensei...eu irei sair de casa as 6:30 dps de ter tomado 500 ml de agua....mais chegando na escola por volta de 7 horas terei de fikar ateh as 10:00 sem comer nada pois estarei em aula???oq fasso? levo umas barrinha de cereal pa come...bolacha sei la

[quote name='hufus' post='29088' date='01/09/08']Sera q eh realmente impossivel perder gordura e tenta ganha massa?pq eu kero memo eh ganha massa..mas estava pesando em ir caminhando para escola (20 minutos) para perder umas gordurinhas sera q eh possivel ou to viajando?[/quote]

Com uma simples caminhada, seria necessário pelo menos 45 minutos para começar a queimar as gorduras.

Muito bom este artigo sobre aerobicos em jejum! Nunca tinha ouvido falar nada positivo sobre isso. Mas agora vou colocar em pratica.

Valeu

Estou fazendo um treino para hipertrofia, vou seg a sexta. Se eu fizer essa caminhada em jejum apenas sábado e domingo eu conseguiria perder um pouco de gordura sem afetar meu ganho de massa? Essa caminhada seria não muito rápida nem muito lenta? Não tenho muito conhecimento sobre o assunto.

obrigado

Fala pessoal!

Primeiro eu gostaria de saber qual seria o percentual de gordura aceitavel? E qual BF já estaria excessivo??!!

E alem disso, o certo seria tomar o ECA somente no dia da caminhada em jejum né??!

obrigado pela ajuda!

ou Arruda .... Tu fez todos os dias ??? Quanto tempo de aeróbico +/- tu fazia ???

E sua alimentação continuou a mesma ???

Bom Galera eu tenho uma dúvida ... Eu tenho 1.70m de altura e 59 quilos, sou magro nos braços e pernas mas tenho uma gordurinha no abdomem, nada excedente mas é aquela que fica molenga em cima dos músculos ... Eu fazendo esse treino de aeróbico umas 3 vezes por semana e malhando 3 dias diferentes para hipertrofia com uma dieta para hipertrofia, eu iria perder gordura e ganhar músculos ???

Abraços

Acho melhor tu focar em granhar massa, depois pensar nisso.

minha duvida é eu tenho uma gordura na barriga posso fazer a esteira igual vc disse em jejum e depois dos 3o min de esteira, treinar normal, bicps peito etc?

PS:virei membro agora nao sei se fiz no local certo a pergunta