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[Duvida] Tmb Está Certo?

Por GiovanniAndr
Em Dieta e suplementação

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Postado

Então galera eu to fazendo outra dieta ja tinha feita mas faz bastante tempo e queria saber se minha TMB está certa pois eu estou com dificuldades eu fiz a do Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5 e depois multipliquei por 1.5 pois vou 3 a 5 vezes por semana a academia

TMB: 2.740.14 - 200 (por causa do cutting) = 2.540,14

Idade: 16 anos

Altura: 181

KG: 77

BF: 16,5%

E se estiver errado e poderem me falar qual a melhor formula para fazer eu agradeço :)

Irei fazer um cutting ai muitos vão falar acho melhor um bulk mas eu estou afim de fazer um cutting para ve como meu corpo se adapta se eu mexer um pouco no cutting

Editado por GiovanniAndr (veja o histórico de edições)

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