Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott]

prolab muito barato comprei por 90 $$$ aqui no sul

Eu fui pro paraguai semana passada e como sempre comprei suplementos lá...

Whey Optimum 2,3 kg = 120 reais

Creatina Universal 500g = 50 reais

E eu tava louco para comprar Nitrix lá, estava somente 125 reais... Mas infelizmente tive que comprar um HD novo para o computador, dai não me sobrou nada...

[om.xavier]

E ai galera, desculpa mas eu não entendi direito, nos dias em q eu não treinar, tomo a creatina q hora? Depois das refeições? Antes de dormir?

E outra coisa, aqui onde moro é um fim de mundo onde num tem nada pra comprar, então fica dificil pra mim ter acesso a suplementos; tudo q compro é pela internet. Mas meu pai é dono de uma rede de supermercados aqui na região, então eu consigo Sustagen a preço de custo... como eu não tenho acesso a malto ou dextrose, tava pensando em toma creatina pós-treino com sustagen. Oq vcs axam? Funciona será? Eu sei q sustagen tem bastante carboidrato....

Desde jah valew!

[zecarlinhos]

E ai galera, desculpa mas eu não entendi direito, nos dias em q eu não treinar, tomo a creatina q hora? Depois das refeições? Antes de dormir?

Desde jah valew!

pode tomar em qualquer horario, só não tome a noite.

Eu fui pro paraguai semana passada e como sempre comprei suplementos lá...

Whey Optimum 2,3 kg = 120 reais

Creatina Universal 500g = 50 reais

E eu tava louco para comprar Nitrix lá, estava somente 125 reais... Mas infelizmente tive que comprar um HD novo para o computador, dai não me sobrou nada...

Pow Guilherme você precisa avisa os amigos quando for pra la pra trazer umas coisas também né.

[rafa834]

Galera,entre cafeina e alcool,dá pra mensurar qual dos dois interfere mais no ciclo com creatina?

Pergunto isso pq ja li no blog que a cafeina anula o efeito da creatina,e todos sabemos os danos q o alcool traz pra quem quer hipertrofia.Mas,

e quanto aos efeitos do alcool especificamente com relação a creatina? abs!!!!

[zecarlinhos]

Galera,entre cafeina e alcool,dá pra mensurar qual dos dois interfere mais no ciclo com creatina?

Pergunto isso pq ja li no blog que a cafeina anula o efeito da creatina,e todos sabemos os danos q o alcool traz pra quem quer hipertrofia.Mas,

e quanto aos efeitos do alcool especificamente com relação a creatina? abs!!!!

Os dois interefere no uso da creatina, pois a cafeina anula o efeito da mesma, e o alcool como todos sabem é diurético faz perder liquido e a creatina faz reter.

[rubenssoto]

Alguem sabe um lugar no Rj/Capital para comprar creatina?

Achei da universal mas esta muito salgado...R$98,00

Estou afim de comprar crea mas ta dificil...!

[trindade.pirahy]

tem alguma quantidade de cafeina que possa tomar q não afete a creatina?

bons treinos

[Nanny]

tem alguma quantidade de cafeina que possa tomar q não afete a creatina?

bons treinos

O certo é não tomar né ... mas pelo que li uma xicara pequena não tem tanto problema...

[trindade.pirahy]

O certo é não tomar né ... mas pelo que li uma xicara pequena não tem tanto problema...

valeu nanny

[fgq]

Não sei se alguem já postou, li o máximo que pude procurando pra não postar duas vezes, mas é muita coisa...

A respeito da medida uma colher de chá é realmente as 5 gramas, mas como sempre colocar a msm quantidade na colher?!?! É meio difícil então pra ficar mais fácil testei e deu certo, já com base de que 1ml seria uma grama( não necessariamente,pois ml, litro é medido por volume não pelo peso )

Todos devem ter em casa aqueles copinhos de tomar xarope que vem com 2,5ml;5ml;7,5ml e 10ml de medida, então as 5 gramas de creatina vai passar um pouco dos 5ml do potinho, vai passar pouca coisa msm !!! Pode testar que é isso msm ... usei uma balança de jóia, balança de precisão!!

Espero ter ajudado

abraço

[Harold]

Pow, meu amigo, ótima sugestão!

Agora, jah q vc encontrou essa precisão, da umas dicas aeh pra galera d comu medir melhor a quantidade d dextrose no nosso shake pós-treino.

Abraço e bons treinos!

[raphaelrabadan]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa segunda-feira a tomar creatina e ontem, terça-feira, após tomar meu shake pós treino (Whey+Dextrose+Crea) junto com BCAA e Vitamina C senti o shake mais enjoado que o normal, até ai tudo bem, só que uns 30 mins depois começou a me dar ansia de vomito e acabei colocando tudo pra fora. Fiquei enjoado por um bom tempo, coisa de mais de 1 hora, fiquei com raiva só de imaginar tudo indo embora, além de que nem comi mais nada.

Bom, gostaria de saber se poderia ter sido por causa da creatina, alguém já passou por isso?

Outra dúvida é quanto a textura da creatina, a que tenho é a da Universal, 200g. Ela é branca, vc olhando parece até um açucar bem fininho, um pouco brilhosa, é assim mesmo? (Coloquei até na boca para ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

[pedro000]

ae,estou c algumas duvidas sobre a creatina..por favor qm puder me ajudar eu agradeço

1;eh realmente necessario o periodo de saturaçção da creatina?

2;Creatina manipulada vale a pena ou seria melhor comprar de marca?

3;quais sao algumas marcas realmente boas de creatina?

4;ql o melhor horario para se tomar creatina?antes ou depois do treino?

5;ql eh a situação na creatina no Brasil?Ela está proibida,apenas restringida ou liberada?

5;existe algum efeito colateral + grave e que possa ser prejudicial para a saúde do uso da creatina?

vlw

[fgq]

ae,estou c algumas duvidas sobre a creatina..por favor qm puder me ajudar eu agradeço

1;eh realmente necessario o periodo de saturaçção da creatina?

2;Creatina manipulada vale a pena ou seria melhor comprar de marca?

3;quais sao algumas marcas realmente boas de creatina?

4;ql o melhor horario para se tomar creatina?antes ou depois do treino?

5;ql eh a situação na creatina no Brasil?Ela está proibida,apenas restringida ou liberada?

5;existe algum efeito colateral + grave e que possa ser prejudicial para a saúde do uso da creatina?

vlw

Cara acho que niguém vai querer te responder .. pq ta td respondido no topico !!! é só vc LER !!!!

[Et_BH]

Já perguntei pra mta gente sobre creatina... e tem quem diga que creatina soh dexa o cara inchado, por causa da retenção de líquidos e tal...

que qnd vc para de tomar vc perde quase tudo q ganhou...

quem toma ai pode fala se isso eh verdade?

pq a galera toda fala aqui que creatina eh boa, mas sempre que eu pergunto pra alguem me dizem isso ¬¬

[pedro000]

Cara acho que niguém vai querer te responder .. pq ta td respondido no topico !!! é só vc LER !!!!

pois eh cara...algumas questões estavam la no começo desse tópico..n tinha reparado.

+ queria saber a opinião do pessoal ai sobre o ciclo da creatina..me aconselharam a tomar por cerca de 1 mês e parar por 1 mês...isso sem fazer a saturação.

Acham que está bom ?? se alguém experiente no assunto puder da uma olada ai eu agradeço

flws

[Evolugene]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa segunda-feira a tomar creatina e ontem, terça-feira, após tomar meu shake pós treino (Whey+Dextrose+Crea) junto com BCAA e Vitamina C senti o shake mais enjoado que o normal, até ai tudo bem, só que uns 30 mins depois começou a me dar ansia de vomito e acabei colocando tudo pra fora. Fiquei enjoado por um bom tempo, coisa de mais de 1 hora, fiquei com raiva só de imaginar tudo indo embora, além de que nem comi mais nada.

Bom, gostaria de saber se poderia ter sido por causa da creatina, alguém já passou por isso?

Outra dúvida é quanto a textura da creatina, a que tenho é a da Universal, 200g. Ela é branca, vc olhando parece até um açucar bem fininho, um pouco brilhosa, é assim mesmo? (Coloquei até na boca para ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

Vish cara que chato, pode ter sido algo nao relacionado a suplementação ou quem sabe

alguma rejeição por parte de algum dos produtos...

eu to na msm suplementação que vc soq tomo o BCAA tb no pré e a vitamina C mando

antes de treinar (Manhã) por conta cortisol, toma albumina tb?

Valeus

[JulianC]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa ......ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

A primeira vez q fiz o shake pos treino, foi em torno de 8:30 da noite. Whey+dextro+ crea.

Eu fiquei muuuuuuuuuuito enjoado...nao consegui jantar, apenas comi um ovo cozido e meio as 11h.

Hoje, alguns meses apos....eu tomo o shake e 1 h e pouco jah estou comecando a sentir o estomago mais vazio e consigo comer, mas nao um pratao de pedreiro...uma refeicao completa, mas nao muito volumosa.

Acho q eh questao de se habituar e acho tb que nao foi por causa da crea q vc teve problemas.

Repetiu a operacao pra testar?

[]s

[Evolugene]

Ja usou Crea antes???

Pagou quanto em 200g???

Ps. o produto da universal é como vc descreveu msm nao se preocupe!

[Yaguara]

oi!

ajudem-me!

qual destas compro?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

[Evolugene]

oi!

ajudem-me!

qual destas compro?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

Onde tu achou esse Crea Prolab de R$ 36,00 irmao!?

se nao for farinha prefira ela...

[Nanny]

Já perguntei pra mta gente sobre creatina... e tem quem diga que creatina soh dexa o cara inchado, por causa da retenção de líquidos e tal...

que qnd vc para de tomar vc perde quase tudo q ganhou...

quem toma ai pode fala se isso eh verdade?

pq a galera toda fala aqui que creatina eh boa, mas sempre que eu pergunto pra alguem me dizem isso ¬¬

Cara isso varia de pessoa pra pessoa ... eu não creci muito, mas tive ganhos ... parei de usar e perdi um pouco, mas não tudo!!! Mas tb não me dediquei totalmente, vacilei na alimentação ... a Creatina por si só, como qualquer suplemento não faz milagre ... vc tem q ter uma boa alimentação ...

Vi gente crescer demais e conseguir manter... ai vai de cada um!! Se vc não testar não vai saber!!

pois eh cara...algumas questões estavam la no começo desse tópico..n tinha reparado.

+ queria saber a opinião do pessoal ai sobre o ciclo da creatina..me aconselharam a tomar por cerca de 1 mês e parar por 1 mês...isso sem fazer a saturação.

Acham que está bom ?? se alguém experiente no assunto puder da uma olada ai eu agradeço

flws

Se vc pesquisar no forum vai encontrar a opinião de um monte de gente ... não fique esperando nada, pq é dificil o pessoal dar td de mao beijada ...entao, vá a luta!

Obs: Evite punição, leia as regras do forum!!

oi!

ajudem-me!

qual destas compro?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

Isso é treta!!!

[pedro000]

a marca de creatina "wallxtreme" eh boa?

n achei da universal pra compra

[trindade.pirahy]

a marca de creatina "wallxtreme" eh boa?

n achei da universal pra compra

nunca ouvi falar

[Yaguara]

Onde tu achou esse Crea Prolab de R$ 36,00 irmao!?

se nao for farinha prefira ela...

desculpa..esquecime de dizer, eu sou de Portugal. aqui como é legal é muito barata!

qual acham melhor?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

aquela da Optimum parece ser boa! e ja dá para 2 ciclos (600g)

[Evolugene]

a marca de creatina "wallxtreme" eh boa?

n achei da universal pra compra

Brother da uma olhada nos topicos que ja mandei um link pra galera...

a minha chegou essa semana comprei no corpo em dia la tem

Universal e Prolab (as melhores)

desculpa..esquecime de dizer, eu sou de Portugal. aqui como é legal é muito barata!

qual acham melhor?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

aquela da Optimum parece ser boa! e ja dá para 2 ciclos (600g)

Ah ta ok, msm assim so vejo a galera indicando Universal & Prolab...

2 ciclos? nao vai dar intervalo nao? 600g dara 120 dias de uso brow!

tem que buscar informação meu xapa

[Yaguara]

Brother da uma olhada nos topicos que ja mandei um link pra galera...

a minha chegou essa semana comprei no corpo em dia la tem

Universal e Prolab (as melhores)

Ah ta ok, msm assim so vejo a galera indicando Universal & Prolab...

2 ciclos? nao vai dar intervalo nao? 600g dara 120 dias de uso brow!

tem que buscar informação meu xapa

nao! estava dizendo que dava para 2 ciclos! tomava 300g, paro 2 meses, depois tomava o resto do pote (300g)

tambem tenho ouvido falar muito bem da Prolab, mas e essa mistura toda que vem no da Optimum?

[Evolugene]

nao! estava dizendo que dava para 2 ciclos! tomava 300g, paro 2 meses, depois tomava o resto do pote (300g)

tambem tenho ouvido falar muito bem da Prolab, mas e essa mistura toda que vem no da Optimum?

Ah ta ok entao ja leu sobre saturação!? quanto a essa outra pergunta

vou deixar pra galera, pois nunca expermentei nem li sobre a da Optimum

mas a galera aki + antiga pode dar os toqs...

Paz no pré & pós

[tucoeu]

Galera, sou novo no Forum e li as primeiras 9 páginas do Tópicos :DD

bom, eu vi a parte dos diuréticos flaando lá, e queria saber uma coisa ...

A cerca de uns 3 anos, eu tive claculos renais ( pedra nos rins ) .. e tomo Potássio e Higroton ( diurético ).

Comecei tomar Creatina ontem, estava fazendo o período de saturação, mas após ler o forum, já parei com ele

Queria saber se por causa do Diurético que tomo, estou jgoando meu dinheiro fora tomando Creatina.

Tomo Creatina + Malto após o treino.

e siiim, estou tomando MUIIITAAA água.

Obrigado.

Aguardo Respostas.

[Morgado!]

tenho 1 mes e meio de academia e to suplementando com whay + malto e queria incluir a Cretina.

Há Algum problema? Ainda é muito cedo pra usar?