Yaguara

se foder caras.. que forum morto

Seguindo, o que?

Boas. Gostara de saber o que acham deste treino? Sei que vão achar demasiados exercicios, mas é um tipo de treino com o qual me sinto bem, que ja faço ha algum tempo e tenho visto resultados!! Faço 10, 8, 6 para todos os exercicios. 2a feira Sup plano Sup inclinado Sup declinado Aberturas inclinado Pec Dec (as vezes alterno com outra maquina de peito) Curl bicep barra Curl rosca Curl concentrado barra Curl concentrado halter (as vezes alterno com outros exercicios de bicep) 4a feira Remada pega vertical Serrote Puxada nuca Remada pega horiz. 2 exercicios para trapezio Tricep testa Tricep ext. corda Tricep na maquina (as vezes Press frances) 6a feira Agachamento Leg ext Leg curl Gemeos Press militar com barra livre - superserie com - Elevaçoes laterais (um braço de cada vez) Voos Elevaçoes frontais 2 ex para trapezio (de novo sim, eu gosto de trapezio!!) --- Aconselham-me a trocar algum exercicio ou mudar o numero de series/repetiçoes?

Chegou hoje a minha primeira creatina, que é da Prolab 300gr. o problema é que la diz Março 2009. se eu começar a tomar agora, vou toma-la durante todo o mes de fevereiro e todo o mes de Março. tem algum problema em usá-la durante o mes de Março e a primeira semana de Abril? Ela está aos flocos e não esta aquele pó fininho que estou habituado a ver como a Dextrose.

a postagem não é quase nada. sao uns 6€ porque a loja fica a 100km de minha casa. eu acho que é boa. a marca Ultimate é conceituada não é?

o que acham deste whey? Whey Sypreme da Ultimate http://www.nutribody.pt/index.php?main_pag...products_id=322 eles na compra de 2 potes de 900gr ofereçem 300gr de Creatina Prolab! tudo por 44€ (134 reais) é um preço muito bom, mas gostava de saber se realmente é uma boa proteina.

pois..eu tambem acho que nao cresco com esse ai, por isso postei e queria pedir o que posso acrescentar +..

obrigado! vou mudar isto para 3 exercicios por musculo.. treino ha alguns anos, mas so comecei hipertrofia mesmo a serio no ano pasado. quanto as pernas, vc aconselhame 4 entao? tenho 22 anos, 1.75 de altura e 70kg

oi treino ha alguns anos e hoje recebi um novo esquema de treino de hipertrofia mas pareceu-me muito fraquinho. O meu treino anterior fazia todos os musculos, 2 exercicios para cada um, 2x por semana. Agora comecei a ir 3x por semana, e este meu treino é ABC, mas pareceu-me muito fraquinho. Opinem, acrescentem exercicios, etc... 2a Supino plano 12/10/8 Abertura plana 3x10 Bicep halter 12/10/8 bicep na maquina 3x10 4a Elevaçoes outro para costas que nao me lembro Tricep com corda Tricep a testa 6a 2 para ombro 2 para perna 2a 4a e 6a no fim: Abdominais simultaneos 3x20 Lombares 3x20 cada musculo faço 3 series de 10 repetiçoes, e outra 3 series 12/10/8. não acham muito pouco 2 exercicios por musculo? o que voces acrescentariam? obrigado

nao! estava dizendo que dava para 2 ciclos! tomava 300g, paro 2 meses, depois tomava o resto do pote (300g) tambem tenho ouvido falar muito bem da Prolab, mas e essa mistura toda que vem no da Optimum?

desculpa..esquecime de dizer, eu sou de Portugal. aqui como é legal é muito barata! qual acham melhor? -Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais) -Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais) aquela da Optimum parece ser boa! e ja dá para 2 ciclos (600g)

oi! ajudem-me! qual destas compro? -Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais) -Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

eu ja tomo dextrose + whey protein da Optimum. entao não preciso dessas capsulas com essa proteina?

oi queria tirar umas duvidas: alguem me pode explicar se as capsulas de BCAA tem efeitos colaterais? quais sao? sao naturais? o que fazem? quais sao as melhores marcas?

uma curiosidade: sou de Portugal e aqui a creatina é legal. Creatina Prolab 300g -- 11€ aqui em Portugal (equivale a 36 reais) Creatina Optimum 600g -- 24€ -- cerca de 90 reais quanto custa no Brasil??

oi! vou no terceiro pote de Whey e tomo junto com dextrose no pos treino - 3x por semana Posso começar a tomar creatina? Depois de acabar o pote posso fazer 3 meses de pausa? e se eu nunca mais tomar o que acontece? as 5g junto com dextrose por dia tambem são nos dias de descanso?

oi tenho 2 halteres em casa, e como so vou 2 vezes ao ginasio estava a pensar fazer uma especie de 3o treino para biceps, ombro e peito em casa. que exercicios me aconselham a fazer em casa? sao so 2 halteres que eu tenho. obrigado

voçes estao a falar disto? http://www.nutribody.pt/index.php?main_pag...products_id=330 vi noutro dia, e o preço é o mesmo que os whey!!

é muito estranho! fui aos meus dados para mudar o meu endereçoe na parte de escolher o país ta la uma lista enorme de paises mas o Brazil n ta!!! tive a ver os preços de portes de envio e so tem la Portugal e as ilhas da Madeira e Açores. agora é de noite aqui, mas amanha ligo pra la e pergunto se mandam po Brazil.

x!sde: nao sei se entrega para fora.. vou ver melhor no site e digo.. trankuilo mesmo!!! demorou 24 horas a receber. whey gold da Optimum (900g) + 2kg Dextrose por 52€ (135 reais) com o frete incluido!!! fueca: obrigado! uma dose de dextrose sao 4 colheres de sopa nao e? la diz para por 4 colheres de sopa,mas parece muito!! e o whey tava a pensar por so um copo! é melhor dois? e nos dias de nao treino a mesma quantidade de whey com 300ml de agua so de manha? obrigado

ja chegaram os potes!! so uma duvida: quantos gramas devo por de proteina, e dextrose, e quantos ml de agua para juntar os dois? o dextrose tomo todos os dias tambem ou so pos-treino?

entao tomo antes e depois do treino em vez de manha? e nos dias que nao treino tomo de manha so? sim, sou de portugal. onde posso ler sobre a alimentaçao apropriada?

obrigado.. vou tomar todos os dias whey de manha, e em dias de treino - manha e pos treino o dextrose so pos treino. é assim?

obrigado! kual delas da optimum estava a falar? a after-max ou a soy protein? os preços sao mesmo mt baratos! por isso fiquei com duvidas e vim perguntar. After-Max da Optimum (2kg) por 42€!! sao 113 reais

ja acabei o meu primeiro balde de EAS Whey protein. andei a procura e encontrei este site com uns muito baratos. aconselham-me algum? [url="http://www.nutribody.pt/index.php?main_page=index&cPath=70"]http://www.nutribody.pt/index.php?main_pag...ex&cPath=70[/url] [url="http://www.nutribody.pt/index.php?main_page=product_info&cPath=69&products_id=233"]http://www.nutribody.pt/index.php?main_pag...products_id=233[/url] - esta dextrose e boa? eu tenho tomado todos os dias de manha, e manha e pos-treino nos dias de treino! ta bem assim? obrigado