Ola Galera.

Sou novo no forum, gostaria de esclarecer algumas dúvidas sobre meu treino,

tenho 1,82 de altura;

peso 82 kg

BF 9%

36 cm : biceps

104 cm : peitos

37 cm : panturrilhas

coxa : nao me lembro por que to com sono kk'

treino há 1 ano

no momento estou com uma dieta de bulking,e fazendo o treino com objetivo de hipertrofia;

porem quando meu personal me entregou a ficha de treino hoje me assuste com alguns exercicios ,

tipo (treino A) : fazer remada aberta x10 e sem descançar fazer remada fechada x10 dai descansa 45" faz essa repetiçao 3x

rosca direta com a barra e rosca direta com halter , do mesmo jeito que a remada

treino B : supino inclinado no convergente e sem descansar supino inclinado no halter , e no supino reto a mesma coisa

(os treinos tem mais exercicios cooloquei só os que me intrigaram)

o treino esta divido assim

A:costas e biceps

B:peito e ombro

C: perna e triceps

Gostaria de saber se com este treino da pra ter uma boa hipertrofia,ou se vou acabar por catabolisar

Obrigado desde ja pra quem ajudar

Coloca o treino inteiro

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