Matheus Cortez 0 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:35 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:35 Salve Marombeiross! seguinte.. estou fazendo academia a um pouco mais de 1 mês.. mas estou em duvida sobre meu treino.. se estou malhando certo ou não.. SEG : Peito e Biceps Peito : Peck deck, Cross Over, Supino Inlicado, E crucifixo Reto. Biceps : Scott, Alternado, e Concentrado TER : Triceps e Costas Triceps : Corda, Francês, Pulley. Costas : Remada Articulada, Puxador Fechado, Puxador Atrás Polia Alta. QUA : Perna E Ombro Perna : Panturrilha Sentado, Leg, Extensor, e Flexão em pé. Ombro : Levantamento Frontal, Elevação Lateral, e Encolhimento. QUI : Mesmo treino de segunda, mas troco Supino Inclinado pelo reto, e o Crucifixo reto pelo inclinado. SEX : Mesmo de terça. OBS : Quando eu malho segunda o peito, eu sinto meu ombro doendo dps (sendo que nem malhei ombro).. é normal isso? Desde já agradeço.. vlwwwwssss..! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:41 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:41 É normal porque supino inclinado pega bastante ombro. Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim. Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc Matheus Cortez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:54 É normal porque supino inclinado pega bastante ombro. Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim. Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc BOAA! vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Sulpra 2 Postado Fevereiro 25, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 01:17 Man, você quer que seu bíceps cresça ou so quer desenhá-lo? tira ou a rosca scott ou a concentrada e coloca a rosca direta, pq vc ta usando 2 exercícios concentrados, ta faltando a base que é a rosca direta. Faz agachamento livre também, tenta encaixar aí no treino de pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 25, 2014 às 11:57 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2014 às 11:57 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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