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Ajuda Com Dieta

Por Presoto
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa Tarde ,

Tenho 16 anos , 1,66 de altura BF :14% Peso : 58 kg


Estou começando a Treinar a aproximadamente 2 meses e queria montar uma dieta , andei pesquisando mas , nao conseguir fazer nada de ''produtivo'' .


Queria pedir a alguem que entenda a formular uma dieta pra mim .



.. OBS : Acordo 5:40 Durmo 22:00 - Treino 20:00 - ectomorfo

Posso ''bancar'' suplementação ate R$ 150,00 / fora alimentação



Peço a todos uma forcinha ai haha' obrigado !

Editado por Presoto (veja o histórico de edições)

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