Filipe Silva 4 Postado Agosto 30, 2009 às 22:55 Compartilhar Postado Agosto 30, 2009 às 22:55 Ai galera meu nome e Filipe Silva, sou novo aqui no forum, espero ajudar os demais membros e claro tambem sempre que possivel ser ajudado hoje vou começar pedindo ajuda,nem e bem uma ajuda e sim uma duvida vamo la entao o arnold schwazenegger sempre dizia q seu principal exercicio para ganho de massa muscular para o biceps era o cheating barbell curl,que em portugues pode ser traduzido como rosca direta com trapaça algo assim,ja que barbell curl e o nome ingels da rosca direta, o movimento com os braços e igual a rosca direta porem ele joga o tronco um pouco para tras dando a impresao dele estar roubando com as costas dai vem o nome cheating,mas em seu livro em que ele relata sua rotina de treino ele afirma que esse roubo ou trapaça e boa,q ao jogar o tronco para tras ele provoca masi tensao no biceps sobrecarregando ainda mais o musculo,perguntei para um instrutor e ele falou q nao conhecia,perguntei para o outro e ele meio q deu uma risadinha e falou q ele roubava mermo agora gopstaria de saber se voces conhecem este execicio? ou se alguem ja o pratica?,e se exercicio da mais resultado que a traadional rosca direta por que a varios exercicos q grandes fisiculturistas do passado faziam que cairam em desuso devido a essa grande invasao de maquinas q fazem milhoes de exercicios e nem se comparao com os excelentes exercicos livres em termos de efetividade,pa e muito mais facil pegar 100 kilos numa maquina scott do pegar os mesmos 100 kilos no scott livre abraçao a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 30, 2009 às 23:08 Compartilhar Postado Agosto 30, 2009 às 23:08 É um bom exercicio, e eu já usei algumas vezes, mas tem que saber até roubar corretamente, para nao mudar o foco dos biceps... se feito corretamente, realmente aumenta a tenção muscular. MAS depende muito de como tu tiver executando, embora acho que nao é mto eficas copiar treino de fisiculturistas, pois eles tem uma equipe trabalhando junto com eles... e várias outras coisas de diferentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Agosto 30, 2009 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2009 às 23:22 opa Akanux blz? entao cara e ai que ta o problema o modo certo de fazer ,ja aqui na acdemia q eu treino nunca ninguem sequer ouviu falar deste exercicio,concordo com voce qaunto ao copiar rotinas de treino de fisiculturistas,ja que fisiculturistas alem de terem uma genetica avantajada possuem tudo do bom e melhor graças aos patrociandores desde suplementos a esteroides anabolizantes, mas devemos sempre estar aprendendo novos exercicos(ou antigos)para termos um rendimento melhor abrço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Agosto 31, 2009 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 00:20 opa Akanux blz? entao cara e ai que ta o problema o modo certo de fazer ,ja aqui na acdemia q eu treino nunca ninguem sequer ouviu falar deste exercicio,concordo com voce qaunto ao copiar rotinas de treino de fisiculturistas,ja que fisiculturistas alem de terem uma genetica avantajada possuem tudo do bom e melhor graças aos patrociandores desde suplementos a esteroides anabolizantes, mas devemos sempre estar aprendendo novos exercicos(ou antigos)para termos um rendimento melhor abrço gostaria de saber como executar este exercicio corretamente pq aqui ninguem conehce ele abra;o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Agosto 31, 2009 às 00:27 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 00:27 Por que ninguem usa mais o google? Em menos de 1 segundo achei.. http://www.youtube.com/watch?v=77PFz8EePLk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 31, 2009 às 00:37 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 00:37 http://www.youtube.com/watch?v=77PFz8EePLk http://www.youtube.com/watch?v=B055e6XPlUs A ultima é a que achei mais correta.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Agosto 31, 2009 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 01:03 valeu galera claro q eu uso o google e videos e ja vi varios sobre esse exercicio,mas muitas vezes nem sempre vc apenas olhar o video vc vai conseguir fazer oi exercicio,e porque existem pequenos detalhes que devem ser explicados cuidadosamente,como o Akanux citou anteriormente se vc errar na execusao realmente vc vai estar trapaceando,e neste caso e a trapasa ruim,o que eu vejo no video e o atleta fazendo o exercico jogando o tronco para tras ,mas creio eu que ha pequenos detalhes na execusao q fazem a trapasa ser boa ao inves de ser ruim,se alguem puder dar estes detalhes eu ficaria muito agredecido obrigado pela ajuda abrasao a todos desculpem alguns erros de portugues e pq o cedilha nao ta funcionando masi um vez obrigado pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 31, 2009 às 15:28 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 15:28 O que faz ela ser boa, é aumentar a concentração... e poder carregar mais peso... o que faz ser ruim é que você vai usar oturos musculos para auxiliar, e pode ter um problema nas costas... Nao aconselho faze-la com videos, nem seguindo o que alguem falo... isso é pra quem treina a anos, e intende mtooooooo bem o proprio corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Agosto 31, 2009 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 18:09 beleza cara vou come;ar a tentar executar esse exercicio e tentar descobrir a forma exata de faze-lo valeu hein abra;o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Agosto 31, 2009 às 18:15 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 18:15 Cara, pra mim isso é roubo (o Arnold era o rei do roubo). Mas não é de todo mal, se vc usar isso pra usar cargas maiores. o problema é vc fazer esse exercício e não dar pt na lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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