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Primeiro Levantamento Terra

Por EddS
Em Treinamento

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Postado

Essa semana fiz meu primeiro levantamento terra :whistle: , meu instrutor recomendo eu começa com 20kg (total) pra acostuma com execução, e falou pra min fazer 4x15 rep, oque vocês acham?

Devo aumentar na próxima vez já?, diminuo as repetições??

Postado

Mantem uma carga baixa até a postura ficar boa. Assiste uns videos de execução e tenta grava um seu. Tem gente que usa cabo de vassoura pra ver a postura kkk

Postado
  • Autor

Sim á execução eu já aprendi, agora a carga seria de certo aumentar e diminuir rep?

Postado

Acho que Terra(Com uma carga boa) não deve passar de 6+/- Reps, MINHA opinião

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

Fez Terra 1 vez e já ACHA q esta bem na execução do Terra??

Vai devagarr garoto, as coisas não são assim tão simples como vc acha.... Peso é o de menos, como pessoal disse , assista vídeoas de execuções perfeitas e treine e MUITO sua execução, peça p/ alguém te filmar...

Realize menos repetições, pois altas repetições assim tendem a levar ao erro a quem esta iniciando num exercício Composto.

Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??:

    • Postado

    Concordo com o Luís Guilherme, dominar a técnica leva tempo, melhor continuar com cargas leves até perceber que está fazendo o movimento correto e com segurança, aí só aumentar o peso gradativamente

    ~~ Luís Eduardo Brasil ~~

    [Artigo] Planejando O Primeiro Ciclo

    [Artigo] Manual Da Terapia Pós-Ciclo (Tpc)

    [Artigo] Afinal, O Que É Aromatização?

    Postado
    • Autor

    Meu instrutor que é meu amigo tb, disse pra eu fortalecer lombar e ir treinando a execução, sim ele recomenda eu fazer levantamento terra, eu tive iniciativa.

    Luiz tenho pressa não, é que ja vi muitos videos de como fazer levantamento terra e treinei em casa etc, não treino meu ego.

    Valeu ae galera.

    Postado

    começar com uma carga mais baixa e menos repetições

    para ate você pegar uma execução correta

    Eu acho 4x15 muito.

    2

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