MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:25 Treino de perna faz : Agachamento livre Leg press Levantamento terra Avanço Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:38 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:38 Blz Passa ai . Mas qual se fazia antes desse , e treina a quanto tempo ? antes de fazer esse eu fazia o abc2x Era o básico,Segunda era peito e triceps,terça costas e biceps,quarta era perna,e depois repetia tudo denovo,eu só fui mudando os exercícios...mas a estrutura em si continuou a mesma hahaha EU treino a 6 meses,e meu atual treino é esse aqui: Só que eu fiz algumas modificações..no treino Press eu começo com agacho,depois avanço,depois panturra,ai vo pro supino,depois militar e por ultimo paralelas,e no A2 eu inclui as paralelas pra dar um estímulo no peitoral também.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:48 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:48 seu treino ta ruim, nao só em perna, mas o treino todo. cade barra fixa em costas? pra q 2 exercicios de biceps? Pra q 4x8 em todos? é bem simples, low reps em compostos e altas reps em isoladores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas #17 0 Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:54 antes de fazer esse eu fazia o abc2x Era o básico,Segunda era peito e triceps,terça costas e biceps,quarta era perna,e depois repetia tudo denovo,eu só fui mudando os exercícios...mas a estrutura em si continuou a mesma hahaha EU treino a 6 meses,e meu atual treino é esse aqui: Só que eu fiz algumas modificações..no treino Press eu começo com agacho,depois avanço,depois panturra,ai vo pro supino,depois militar e por ultimo paralelas,e no A2 eu inclui as paralelas pra dar um estímulo no peitoral também.. Blz mano vo ver aqui .. Tu é ectomorfo tbm ? seu treino ta ruim, nao só em perna, mas o treino todo. cade barra fixa em costas? pra q 2 exercicios de biceps? Pra q 4x8 em todos? é bem simples, low reps em compostos e altas reps em isoladores. Qual seu tipo de treino fera ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:56 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 23:56 Blz mano vo ver aqui .. Tu é ectomorfo tbm ? Nao,eu sou endo ;/ quem me dera ser ecto...ai eu nao precisava ficar fazendo 4 aero por semana AUHAUHAUHAU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:00 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:00 Qual seu tipo de treino fera ? Por enquanto to testando SL 5x5. Mas pq essa pergunta, onde isso vem ao caso? Qual seu tipo de treino fera ? Por enquanto to testando SL 5x5. Mas pq essa pergunta, onde isso vem ao caso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora