Boa Tarde,

Iniciei R.A (Reeducação Alimentar) juntamente com A.F (Atividade Física) desde Outubro/2013, aeróbico e musculação. Aumentei a ingestão de proteínas, fibras e low carb. Consegui perder 13kg de massa gorda e ainda faltam 8kg. Gostaria de aumentar a massa magra. Tenho dúvida em relação a suplementação. No momento, só estou tomando óleo de cártamo para ajudar na queima da gordura localizada e reduzir a gordura abdominal e um termogênico, Oxyelite Pro. Treino de Segunda a Sexta. Minha dúvida é; Qual o tipo de suplemento utilizar para auxiliar na perda de gordura e aumento de massa magra???

Editado 11/02/2014 às 19:33 02/11, 2014 por Livco (veja o histórico de edições)

Boa Tarde,

Iniciei R.A (Reeducação Alimentar) juntamente com A.F (Atividade Física) desde Outubro/2013, aeróbico e musculação. Aumentei a ingestão de proteínas, fibras e low carb. Consegui perder 13kg de massa gorda e ainda faltam 8kg. Gostaria de aumentar a massa magra. Tenho dúvida em relação a suplementação. No momento, só estou tomando óleo de cártamo para ajudar na queima da gordura localizada e reduzir a gordura abdominal e um termogênico, Oxyelite Pro. Treino de Segunda a Sexta. Minha dúvida é; Qual o tipo de suplemento utilizar para auxiliar na perda de gordura e aumento de massa magra???

Você já tem o oxyelite ele é ótimo (se for original mesmo) não precisa mais do que isso.

De resto é só regular a alimentação e fazer aeros e pronto! Ta no caminho certo (paciência) que os resultados virão.

Suplementos só são complementos, você pode adicionar whey como proteina, mais de qualquer forma ele nunca será melhor que uma alimentação sólida, só substitui e é prático. (absorção mais rápida?) SIM porém o sólido é melhor e sempre será.

Editado 11/02/2014 às 20:20 02/11, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

O Oxyelite é a fórmula antiga, compro direto do EUA. Achei bem melhor que o Lipo6 black. Tem alguma marca de Whey mais indicada?

Você já tem o oxyelite ele é ótimo (se for original mesmo) não precisa mais do que isso.

De resto é só regular a alimentação e fazer aeros e pronto! Ta no caminho certo (paciência) que os resultados virão.

Suplementos só são complementos, você pode adicionar whey como proteina, mais de qualquer forma ele nunca será melhor que uma alimentação sólida, só substitui e é prático. (absorção mais rápida?) SIM porém o sólido é melhor e sempre será.

O Oxyelite é a fórmula antiga, compro direto do EUA. Achei bem melhor que o Lipo6 black. Tem alguma marca de Whey mais indicada?

Whey tem da "ON" é importado e bom, mais pra mim whey não tem segredo não pois todos são matéria prima "importada" sendo de marca nacional ou importado é tudo matéria importada, só muda a marca e o preço mesmo.

Aqui eu gosto muito dos whey da probiótica, tem o da growth aqui do forum que também é barato e bom e da athlética. (existe outros vários bons, mais tem que saber se a marca é boa e confiável ou não!)

Importado você tem Optimum (ON), Dymatize, etc.... mais o preço é bem mais alto também.

O whey sendo concentrado está bom, em 30gr tendo de 21 a 24gr de proteina está ok (dá pra encarar) sendo de uma das marcas citadas, agora existe marcas mentirosas que tem nome "de whey" e quando se vê tem mais carboidratos que proteína ai ferrou-se, vai gastar atoa e vai piorar seus resultados.

Existe os mais caros que são isolados e hidrolisados mas não vejo necessidade, um concentrado tem um custo menor e é ótimo.

Editado 11/02/2014 às 20:35 02/11, 2014 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Obrigada pela dica! Irei procurar os que citou e dar uma avaliada no valor. Postarei meus resultados em breve.

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