Eae galera, eu to numa situação meio estranho, totalmente controversa, é o seguinte, eu sou ectomorfo, dificil pra cacete de ganhar massa magra, dificil mesmo, nao falo isso por modinha, eu nao fumo, nao bebo, descanso bem, nao como em fast foods, fritura e refrigerante? já faz 1 ano que nao sei o gosto disso, enfim, minha dieta é basicamente: carne vermelha, batata doce, macarrao, arroz, frango, ovo, aveia, queijo branco ,pao integral, barras de cereal, mel de abelha, basicamente isso , e mesmo assim quando meu musculo cresce ele nao fica com aquele aspecto de "musculo" sabe? aquela parada definida e tal, fica como se fosse um braço gordinho e eu nao gosto disso, acho que mesmo sendo ectomorfo tenho muiita facilidade de ganhar gordura, até porque eu era gordo antes e perdi bastante peso, sendo que quase 90% desse peso foi de massa magra com certeza, enfim, o unico jeito pra deixar o musculo mais "rasgado" vai ser fazendo cutting depois certo?

Genetica de cu é rola....Mano continue na dieta e treino pesado,quando vc tiver grande dai vc tera um braço do seu gosto

Ainda tem essa de biotipo em pleno seculo XXI ?

Se está comendo isso que falou, tá ótimo, só da uma olhada na quantidade, as vezes não está sendo suficiente... A falta de definição pode ser causada por retenção hídrica (normal em bulking) ou gordura. Esses dias apareceu um cara no fórum que se dizia magro, porém tinha uma barriguinha. Na verdade o cara era inteiro banha e tinha muito pouca MM.

Calcula sua dieta certinho, ganha uma quantidade razoável de MM e em seguida faz um cutting. Resolvida sua neura.

Se está comendo isso que falou, tá ótimo, só da uma olhada na quantidade, as vezes não está sendo suficiente... A falta de definição pode ser causada por retenção hídrica (normal em bulking) ou gordura. Esses dias apareceu um cara no fórum que se dizia magro, porém tinha uma barriguinha. Na verdade o cara era inteiro banha e tinha muito pouca MM.

Calcula sua dieta certinho, ganha uma quantidade razoável de MM e em seguida faz um cutting. Resolvida sua neura.

Okay , valeu fella.

faz uma dieta com 4000 kcal, segue por um mes e depois volta aqui pra falar o resultado...

cortar frituras , refrigerante e blablabla não vai te ajudar a ganhar peso, talvez ajude a ter uma saúde melhor e só

não se baseie na quantidade de kcal das dietas pra bulking daqui, a maioria os caras comem igual moça

Ectomorfo que foi gordo mas que 90% do que perdeu foi massa magra? Pára, né.

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