Carlos SYMBIOSIS 1 Postado Fevereiro 9, 2014 às 12:24 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 12:24 Idade:18Altura:1,85Peso:73 To tentando faser um bulking soh q tive q mudar minah dieta pq tava tomando um hipercalorico caseiro e tava me dando muitas espinhas acho que por causa do amenduim.Entao montei uma assim: Primeira refeiçao 6:00hrs :4 ovos cozidos com gema e 1 pao frances Segunda refeiçao 11:00hrs :10 colheres de arroz,3 concha raza feijao,1 bife de carne(macarrao,salada,ect...varia) Terceira refeiçao 3:00hrs :100g peito de frango,1 pao frances Quarta refeiçao 6:00hrs :100g peito de frango,100g arroz Quinta refeiçao 8:00hrs :30g whey growth,50g malto,3g creatina Sexta refeiçao 9:30hrs :10 colheres de arroz,3 concha raza feijao(bife,ovo,omelete)varia+salada etc.. Sétima refeiçao 11:00hrs :1 porçao de abulmina Como ta?E foda tenho que bancar toda minha dieta com um salario mediucre unica coisa que nao sai do meu bouso e o almoço e janta por isso nen pude mudar nada, e tenho uma vida +- ativa sou marcineiro e depedendo do dia trabalho mais pesado mas outros dia um pouco+ leve mas sempre ativo^^ Gostaria da opiniao de vcs para me ajudarem! vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 9, 2014 às 12:29 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 12:29 Coloque nos padrões, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos SYMBIOSIS 1 Postado Fevereiro 9, 2014 às 13:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 13:30 como assim sou novo aki ainda nao entendo muito das regras aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora