Camila Cordioli 6 Postado Abril 2, 2014 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:08 kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpe :b Comprou o nesfit 3 cereais, né? hahah Por que não colocaram agachamento no treino? Coloca, fica sem fazer ele não. Daqui a pouco aparece os entendidos do treino falando "não você tem q fazer upper, lower, ratilunxunflay, stay&strong, hardtrainingintensive" e por ai vai... Nesfit é vida sz HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUH Estou aguardando todos eles. Mas que que tu achou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Billa 2 Postado Abril 2, 2014 às 14:08 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:08 Chegando atrasado mas acompanhando.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Cordioli 6 Postado Abril 2, 2014 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:14 Chegando atrasado mas acompanhando.... Que naada rapaz, sempre é tempo! Seja bem vindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Abril 2, 2014 às 14:20 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:20 (editado) Nesfit é vida sz HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUH Estou aguardando todos eles. Mas que que tu achou? Bom, eu sou adepto ao basicão, os treinos mirabolantes eu deixo pro pessoal do circo du soleil... Você ta treinando de segunda a sábado? Dava pra fazer um abc2x, mas essa divisão eu não achei tão ruim não. Porém vai ficar bem grandinho o treino, né? Adicionaria agachamento no treino A e um encolhimento pra trapézios. E no B, colocaria uma rosca alternada ou até mesmo martelo pra pegar um pouco do ante braço e elevação lateral variando com frontal no 2º dia de B... Não curto muito A/B, mas até que ficou boa a divisão... Testa e vê como o seu corpo reage, se tiver boas mudanças, continua por mais tempo, se não, troca. Editado Abril 2, 2014 às 14:20 por Max Well Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Cordioli 6 Postado Abril 2, 2014 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:26 Bom, eu sou adepto ao basicão, os treinos mirabolantes eu deixo pro pessoal do circo du soleil... Você ta treinando de segunda a sábado? Dava pra fazer um abc2x, mas essa divisão eu não achei tão ruim não. Porém vai ficar bem grandinho o treino, né? Adicionaria agachamento no treino A e um encolhimento pra trapézios. E no B, colocaria uma rosca alternada ou até mesmo martelo pra pegar um pouco do ante braço e elevação lateral variando com frontal no 2º dia de B... Não curto muito A/B, mas até que ficou boa a divisão... Testa e vê como o seu corpo reage, se tiver boas mudanças, continua por mais tempo, se não, troca. Treino 4x na semana, de segunda a sábado. Até que não fica grande não. Nos itens que eu coloquei 01', por exemplo, são aqueles que no intervalo do primeiro, eu faço o segundo. Acredito que dê tempo de fazer até aeróbio toda vez, diferente do treino anterior. É, não dá pra saber muuuito ainda né?! Tá certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Abril 2, 2014 às 14:30 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:30 (editado) Treino 4x na semana, de segunda a sábado. Até que não fica grande não. Nos itens que eu coloquei 01', por exemplo, são aqueles que no intervalo do primeiro, eu faço o segundo. Acredito que dê tempo de fazer até aeróbio toda vez, diferente do treino anterior. É, não dá pra saber muuuito ainda né?! Tá certo. Entendi, adiciona esses exercícios que te falei caso sinta necessidade. Vê lá com o instrutor(a)... Mas isso ai, foco e bons treinos *-* @Edit: Não tinha visto a relação dos números a bi-set, agr que a Heidille falou que percebi. Editado Abril 2, 2014 às 14:34 por Max Well Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heidille 9 Postado Abril 2, 2014 às 14:33 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 14:33 Boooom dia bom dia bom dia! Tudo beem? Como tão? Tô animada hoje, acho que é porque MINHA TPM ACABOU! A vida é boa gente! Hoje, dia de treino. Desjejum: meio mamão com canela Café da manhã: meio potinho de iogurte parcialmente desnatado + canela + 3 gotinhas de adoçante + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 2 bolachas nesfit. Consegui o treino. Segue: Treino A 01' Supino reto 3x12 01' Fly inclinado 3x10 02' Supino máquina 3x12 02' Remada aberta 3x10 03' Pux frente com triangulo 3x10 03' Dorsal 3x12 04' Extensora 04x10 04' Leg press 04x10 05' Hack 03x10 05' Stiff com barra 4x10 06 Afundo no Smith 03x10 07 Cadeira flexora 4x10 Abdominal na bola 3x20 Treino B 01' Pulley 3x12 01' Rosca direta cabo 3x10 02 Coice 3x10 03' Abdutor máquina 3x10 03' Desenvolvimento 3x10 04' Adutor em V 3x12 04' Abdutor solo (joelho) 3x10 05 Glúteos máquina 3x10 06 6 apoios 3x10 07 Gêmeos no Smith 3x12 Rubber 3x15 Abdominal inferior cruzado 3x30 Que que vocês acharam? Sei lá, eu curti. Só senti falta de um agachamento ai, se bem que o hack faz essa função. Ok Fiz treino B hoje e deu tempo de fazer 10 min de elíptico. Tenham um ótimo dia! Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue... E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo. Bjos Adoro bi-set, otimiza muito o tempo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Camila Cordioli 6 Postado Abril 2, 2014 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:03 Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue... E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo. Bjos Adoro bi-set, otimiza muito o tempo! É que na maioria das vezes eu como o iogurte integral. Dai é mais calórico. Esses dai com caldas e mimimis, eu passo longe, rsrsrsrsrs. Entendi, adiciona esses exercícios que te falei caso sinta necessidade. Vê lá com o instrutor(a)... Mas isso ai, foco e bons treinos *-* @Edit: Não tinha visto a relação dos números a bi-set, agr que a Heidille falou que percebi. Aah, então esse que é o famoso bi-set, hahahahahah Almoço: saladinha + chuchu +milho + frango + gelatina zero. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Abril 2, 2014 às 19:03 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 19:03 Gelatina zero É VIDA !!1!!11! onze Ela em salvou muitas vezes no meu cutting,qdo eu tava morrendo de fome e nao podia comer,ia la e comia meio litro de gelatina zero < 33333333 quanto ao treino,eu gostei,só faltou o agacho ! nao deixa ele de fora ( E queria saber,como vc consegue comer meio potinho de yogurte? UDHAUDHAUDAHUDHAUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neophytu 63 Postado Abril 2, 2014 às 19:49 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 19:49 Gostei do treino so achei um pouco volumoso demais O maxx que curte treino assim kkkkkkkkkkkk Bjim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora