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Avaliem - Treino Ab 2X

Por Matheus BM
Em Treinamento

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Postado

Idade: 17
Altura: 1,75
Peso: 65
Objetivo do treino: Hipertrofia

AB 2x push/pull. Nunca fiz este tipo de treino, dei uma pesquisada aqui no forum e montei um pra mim, então podem falar o que estiver errado e me corrigir.

A PUSH

Supino reto 3x 10

Cruxifixo 3x10

Pull over 3x10

Mergulho paralelas 3x falha

Desenvolvimento militar 5x5

Agachamento 5x5

Cadeira extensora 3x10

Panturrilha em pé 4x12

devo colocar mais 1 para ombro ?

B PULL

Barra fixa 3x falha

Remada curvada 3x10

Chin ups 3x falha

Rosca martelo c/halters 3x10

Encolhimento 3x12

Levantamento terra 3x8

Mesa Flexora 4x 12 10 10 8

Editado por Matheus BM

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