talita102 1 Postado Fevereiro 2, 2014 às 16:23 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 16:23 A Hack + levantamento terra Flexão de joelhos na polia Gluteo polia Cadeira extensora Leg press sumô Cadeira abdutora B triceps polia Remada unilateral polia Supino reto Elevação lateral Abdominal com a bola Todos os exercicios eu faço 3×12 e o meu objetivo é hipertrofia,ta bom assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 2, 2014 às 17:42 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2014 às 17:42 Esse tá o contrário de um treino volumoso .. Mas tá faltando coisa .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5836 Postado Fevereiro 3, 2014 às 16:48 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2014 às 16:48 Mas tá faltando coisa .. Está mesmo. Cadê o histórico da moça????????? Favor editar o primeiro post e colocar seus dados, sob pena de fechar o tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5836 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:11 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:11 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados