Guilherme Rodriguues 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:17 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:17 Bom, eu sou meio gordo e sempre quis perder peso por ser zoado por alguns amigos e tal mas eu nunca tive ânimo de malhar, pois bem, eu quero muito perder peso então comecei a malhar, eu queria ajuda sobre dietas pois não entendo muito sobre isso. Tenho 1,68m e peso 87kg, queria uma dieta pra perder peso e depois vejo sobre definir, ficar forte, essas coisas. Agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosvmt 0 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:32 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:32 (editado) Tem bastante coisa bacana no forum!!! mas vc vai ter que tirar um tempo para pesquisar... de mão beijada vc não vai conseguir nada!!! Editado Fevereiro 1, 2014 às 15:33 por marcosvmt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:39 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 15:39 Calcule sua TMB monte uma dieta em cima do seu gasto, poste ela aqui e avaliamos. PS: Para montar a dieta vá na parte de nutrição e leia e leia e leia bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JeffersonR 15 Postado Fevereiro 1, 2014 às 17:10 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 17:10 Seção nutrição do fórum, boa pesquisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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