não é assim que funciona, vc está simplificando demais as coisas. Nosso corpo pode fazer muitas coisas com as proteínas. Transformar em urina não é uma delas. No seu pensamento então é só comer o máximo de proteína que der que vc vai hipertrofia legal? pense bem.

o que acontece quando se come muitas proteínas é que elas demoram a mais para ser digeridas, mas não vão sair pela urina em casos normais...

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Meu raciocínio foi exatamente o contrário!!

Você que não entendeu... rsrsrsrs

Li o artigo.

Sei que existe "velocidades" para as proteínas. E que algumas ficam um bom tempo no organismo.

Mas é claro que não absorvemos tudo. Senão seria o efeito da Churrascaria!!!

A discussão seria sobre a janela de oportunidades e a suplementação.

E como disse, essa janela fica aberta o dia todo e pra mim não faz sentido comer 200g de proteína de uma vez só, como prega o Artigo.

Editado 1/04/2011 às 03:25 04/1, 2011 por Darth (veja o histórico de edições)

o artigo não prega isso, ele apenas derruba um mito...

e a velocidade das proteínas são medidas em gramas por hora, ou seja g/h...

Adivinha o que acontece quando se consome mais?

Mas esse efeito churrascaria não existe.. proteínas não é o fator que faz ninguém crescer, elas só ajudam a reconstruir sua massa magra, os fatores que vão fazer ela crescer são muitos outros (treinamento, hormônios, calorias)...

E isso não quer dizer que quanto mais proteínas é melhor.. A partir de um tempo elas começam a ser mais oxidadas (usadas para energia; não são transformadas em urina!) e este não é o único nutriente que nosso corpo gosta e funciona melhor... Por isso as recomendações de dieta com tantos % em cada nutriente etc, etc...

entao th13fp45s, mano nao e questao de ser fanatico, nem questao de dizer que suplemento faz tudo. mas falar que ele nao ajuda em nada, e que so a comida garante tudo, bah, eu opniao minha nao acredito nisso nao. a longo longo prazo pode ate ser que so comida resolva, mas quem entra na academia querendo ter resultado a longo prazo? a maioria quer resultado em um mes.

eu tenho a cabeca bem aberta, se alguem me fala que ta so comendo e crescendo, eu acredito. se falar que ta so no suplemento e nao come direito eu tbm acredito.

mas na minha opniao, se a pessoa tiver condicao de juntas os dois, pq nao?

abraço.

Eu ja desisti de fazer treino de instrutor...

eles gostam de invetar muita coisa,muito exercicio diferente,prefiro eu mesmo fazer o treino

O problema é que muitos deles querem te vender "personal". Aí cagam e andam pra você...

Já vi muito disso em academias grandes, como Body Tech e Companhia Athletica.

Você chega e é bem atendido. Eles passam o treino e uma semana depois, bau bau. Se quiser atenção, tem que pagar "personal".

Chega a ser ridículo, relativo ao valor da mensalidade.

Fora que eles te "doutrinam". Isso pode, isso não pode, isso está proibido...

Ridículo.

entao th13fp45s, mano nao e questao de ser fanatico, nem questao de dizer que suplemento faz tudo. mas falar que ele nao ajuda em nada, e que so a comida garante tudo, bah, eu opniao minha nao acredito nisso nao. a longo longo prazo pode ate ser que so comida resolva, mas quem entra na academia querendo ter resultado a longo prazo? a maioria quer resultado em um mes.

Frango_13

Primeiro, quem quer resultados em 1 mês, devia ser banido do esporte e proibido de entrar em qualquer academia por 10 gerações, rsrsrsrs. Mas entendo seu ponto de vista, isto realmente acontece. Nenhum tipo de suplemento, nem EAs vai te dar resultados em pouco tempo assim.

A Falta de bons ALUNOS,poderia resumir esse topico também!!!

putz os caras viajaram demaaaaaais ali falando que o a geraçao moderna do bb é maior que a antiga pq tem mais desenvolvimento em suples, só se foi ironico e eu nao percebi

pqp se vc pudesse comparar o que os atuais tomam de esteroides com os antigos eu tenho certeza que se ia ficar com o queixo caido, porra tem cara que nao chega nem perto de BB pro e fica on-fire QUASE o ano todo com mais de 1 gr de testo, as vezes quase 2 grs, e nao chega nem perto ... Imagina esses caras ..

Com um salario de 6 reais a hora/aula, sem ferias, sem 13º...

temos um conselho ( CREF) que cobra quase 300 reais de anuidade e não temos piso salarial...

sendo tratado como cachorro nas reuniões da academia.

Alunos acham que estudamos pra desmontar os pesos, pq ngm desmonta apos o uso

Com uma grade ridicula nas faculdades de ed fisica, onde mal se vê a materia musculação .

O que vcs esperam de instrutores????

respondam com sinceridade...

Pois é. E o Cref fica naquela eterna "briga" com a ACAD, que estipulou um piso (miserável) de R$ 3,55 para seus afiliados.

Bem, não vejo nada do Cref além de mandar inúteis revistinhas pra minha casa.

A anuidade 2011 veio R$216... para quê?

E faltam também bons alunos, como bem disse o Anderson, aí em cima...

Canso de ver os malditos Frangos com idéias malucas de internet querendo "queimar" bons profissionais só porque não prescreveram algumas coisa que ele viu...

É complicado...

Já passei dessa fase.

Fala Quenca,

Em nenhum momento comparei ganhos com EA a ganhos com suples, seria ridículo fazer uma comparação a esse nivel.

Com relação a assimilação, creio que você não tenha entendido, estou falando em assimilação dos músculos. Nosso corpo digere sim praticamente tudo o que comemos, mas seus musculos não, então, não adianta vc ingerir 50g de proteinas, 200g de carbos e 30g de gordura por refeição, pois você irá virar uma verdadeira usina de fezes. Já sob o uso de EA, que foi o que eu comentei, os suplementos como whey fazem a grande diferença, pois se vc mandar 80g de proteina pra dentro ela será "assimilada" regenerando e aumentando suas fibras musculares. E não existe nada de problema enzimático, isso é uma limitação mesmo e varia de organismo para organismo.

Se valor biologico não fosse importante iriam todos consumir albumina, soja ou outras fontes de proteina mais baratas e com um bom VB, dê essa opção para um BB e pergunte o que ele prefere o de VB 120 ou o de VB 159, faça a pergunta principalmente sobre qual ele colocaria no shake pos treino.

Quenca,

Me perdoa, mas não estou falando de suplementos de uma forma geral, mas naqueles onde já existe uma comprovação cientifica de efetividade: Hiperproteicos, Creatina e Glutamina, não preciso mais do que isso.

Existem sim, vários fatores, mas como vc disse, eu sou um cara simplista. Não preciso mais do que esses 3 suplementos, meus files de frango sem pele grelhados, minhas claras de ovos, leite, carbos complexos e simples nos pós treino. Só preciso disso, de um bom treino e da minha cama.

Se sou privilegiado geneticamente ? Não sei. O que posso te dizer é que nunca usei EA, tenho 1,72m tinha 63k, estou há 13 anos na musculação, hoje estou com 80kg com 6% de BF, mas chego a 92kg em treino Bulk. E ganhei tudo isso sendo cobaia de mim mesmo tanto na nutrição quanto na suplementação e digo com conhecimento de causa que hiperproteico, creatina e glutamina....FAZEM TODA A DIFERENÇA.... em conjunto com uma dieta balanceada, treino pesado e descanso.

Não existe, repito: NÃO EXISTE.... atleta de ponta, vou até mais longe, não existe atleta MEDIANO.... que ganhe competição ou que tenha alguma ambição sem SUPLEMENTAR.... E em qualquer modalidade. O que vcs estão discutindo é utopia.

Abraço,

*JB*

É claro que não existe, todo atleta de ponta é patrocinado, pode usar o que quiser de graça.. O quanto cada coisa pode ajudar e bem discutível.. Mas nunca disse que as coisas ajudavam 0%..

Aliás, algumas noções de seu post são questionáveis tb.. Mas não vou promover mais a discussão aqui que o tópico já está saindo fora do foco.

Só saiba que vc está supervalorizando o VB das proteínas e algumas outras coisas...

Acho que existem mais alunos ruins do que instrutores ruins

Essa moda de forum de musculação cria uma seita no qual é dificil tirar alguns topicos lidos aqui, da cabecinha deles

O outro me falou que antes de dormir não pode ingerir carbo pq leu no forum e quase infartou quando soube que como arroz cozido na ceia

O outro falou que serie de costas estava fraca pq não tinha o terra no programa

Tudo que se vê na academia hj é errado, desde a montagem de series feitas pelos instrutores, passando pela forma de administrar dos donos de academia e chegando nos alunos que acham que pq leram no forum o topico "saiba tudo sobre musculação" já podem montar um programa

Ao meu ver, é um triste fim para essa profissão .

verdade, por aqui sempre aparece essas crianças de forum que agem como se fossem Nutricionistas Esportivos Prós Graduados.

Pengo

aehauehaeu mais alunos ruins do que profissionais nao da ne pengo. haeuhaeuea

e verdade que muita gente acredita em uma ou duas frases que le na net, ou geralmente interpretam errado.

mas ja passei por varias academias, e nunca nenhum instrutor me aconselhou a tomar um whey protein pra ajudar na dieta, ou mudar de treino de dois em dois meses pra tentar obter um resultado melhor, ou me passaram menos de 4 exercicios pra musuculo grande e menos de 3 pra musuculo pequeno. ou se quer ouviram falar em treino 5x5 ou 3x5 ou paralelas.

a grande maioria dos instrutores manda o basico de 3x10 ou 3x12 por 4 meses, depois agente ve oque faz. super serie? bi-set? dificil de ver por ai tbm. e nunca, mas nunca ouvi nenhum falando que pra perder barriga tinha que correr. aehuheauhua

vc fala que quer perder a barria nego manda se fazer 300 abdominais, isso e o q mais tem. acho absurdo.

nao que eu ache q nao existem profissionais bons por ai, mas sao raros, e e mais facil agente procurar na net sobre tudo, interpretar e comecar a testar, do que ficar indo em onda de instrutor meia boca de academia. pelo menos assim penso.

abraço

Editado 2/04/2011 às 02:53 04/2, 2011 por Frango_13 (veja o histórico de edições)

tem um dono aqui de academia que ele fala pros instrutores nao passa treino hardcore para os alunos..... ouvi isso diratamente do instrutor novato.... depois disso sair da academia....

Pengo,

Eu acho importante voce mostrar a versão do instrutor nessa novela entre aluno/instrutor.Mas ao meu ver, falta mais paciencia entre os instrutores e falta de ensinamento/didática. Simplesmente existem alguns instrutores que passam a serie e nao explicam o que tao fazendo a um novato, e eu acharia isso muito importante para o aprendizado do aluno, para que voce depois nao possa se preocupar em montar a serie ja que nao tem paciencia pra montar pra N alunos.

Todo mundo sabe que terra é um exercício excelente para costas, mas existem professores que falam que é pra coxa,sim é pra coxa tambem, mas seria um grande construtor de costas.

Na minha opinião pengo, eu acho que faltou certa paciencia da sua parte com o seu aluno, poderia deixa-lo fazer estimulando o mesmo ou ir tentando ajudar-lo para ver que ele mesmo nao conseguiria fazer sozinho e depois explicar a situação,CONQUISTAR A CONFIANÇA DO ALUNO isso seria o mais importante.

E alguns instrutores fazem brincadeirinhas sem graça, como por exemplo , da aquela risadinha sacarstica porque o aluno nao consegue levantar 8kg no supino, ou 5 kg na rosca direta e por ai vai, ou fica chamando de frango,chassi de grilo.

E existem casos de alunos que querem resultado porque simplesmente estao sofrendo certo preconceito por causa do corpo,ja que o esteriotipo da sociedade é um corpo fitness.Entao ele ja vai auto-estima baixa e isso causa mais distancia entre prof/aluno, quando o professor faz esse tipo de brincadeira. Bem,sao varias os motivos, eu so citei alguns que me recordo. Abraço !

Acho que existem mais alunos ruins do que instrutores ruins

Essa moda de forum de musculação cria uma seita no qual é dificil tirar alguns topicos lidos aqui, da cabecinha deles

A mais pura verdade. Parece que quanto mais idiota a idéia mais fácil gruda na cabeça das criaturinhas...

Tem vários exemplos aqui no fórum mesmo, como você falou.

O outro me falou que antes de dormir não pode ingerir carbo pq leu no forum e quase infartou quando soube que como arroz cozido na ceia

O outro falou que serie de costas estava fraca pq não tinha o terra no programa

Pois é. O cara vê a foto do Jay Cutler comendo batata frita já fica revoltado achando que é photoshop, que isso que aquilo, etc.

E ainda são insistentes, se acham os donos da verdade, se o cara come carbo de noite já está fazendo "tudo errado", agora explicar minimamente o porquê não sabem.

Tudo que se vê na academia hj é errado, desde a montagem de series feitas pelos instrutores, passando pela forma de administrar dos donos de academia e chegando nos alunos que acham que pq leram no forum o topico "saiba tudo sobre musculação" já podem montar um programa

Pois é, pra muita gente, se não é pelo menos ABC2x já tá errado, se não tem isso tá errado, se não tem aquilo tá errado, etc, etc

Os professores também, lógico, muitos deles não tem muito conhecimento, e pecam pelo conservadorismo, sempre passando o treino mais 'arroz com feijão' possível

Pelo menos na minha academia os instrutores tem um pouco mais de 'criatividade' com meu treino (mesmo assim, garanto que 90% do fórum ia chamar meu treino de 'treino de frango')

Pengo - boa tarde, blz? posso ver sua avaliação?

aluno - blz! toma...

Pengo- ok, vamos começar com aquecimento articular no proprio exercicio, deite naquele banco e pegue 2 halteres para começarmos o treino de peitoral com supino reto

Aluno - Po, brother...li no forum que pra peito, o bom é com a barra.

Pengo- mas vc já treinou alguma vez na vida?

Aluno- não

Pengo ( com toda paciencia do mundo) explica sobre adaptação neural, mas o jovem não amolece...

Aluno- mas eu quero fazer na barra

Pengo- ok, pegue essa anilha de 5 kg e coloque ali

Aluno- Não, po...eu quero essa de 15kg

Pengo- mas vc não vai aguentar

Aluno- Cara, deixa comigo...

...

E é esse guri que vem no forum e escreve :

" falta de bons profissionais na academia"

hj fui malhar e o prof nem me ajudou quando nao aguentei o peso"

Ou daí ele chega no fórum e já escreve "Faço supino com 20kg de cada lado!!"

Se um prof chegar pro aluno e falar, faça dieta pq é tão importante quanto o treino, os preguiçosos irão sair da academia, pq acreditam que o simples fato de estarem ali, já trará resultados expressivos.

Pois é. Querem o mais fácil, o mais simples, "ah já to pagando essa merda, pra quê vou gastar mais!?" Eu sei, sou culpado dessa preguiça também muitas vezes.

nenhum instrutor deve aconselhar vc a tomar whey pq não estudamos pra isso

nunca vimos isso na faculdade de educação fisica.

Isso é outra area ( nutrição que tbm fiz)

seria o mesmo que uma nutricionista montar seu programa de treinamento, é crime ( exercicio ilegal da profissão)

Quem disse que a serie deve ser trocada de 2 em 2 meses?

o corpo se acostuma com 4 sessoes de treino no maximo

Teria como trocarmos todas as series de 4 em 4 sessoes de treino do msm grupo muscular?

Se um prof chegar pro aluno e falar, faça dieta pq é tão importante quanto o treino, os preguiçosos irão sair da academia, pq acreditam que o simples fato de estarem ali, já trará resultados expressivos.

E com isso a academia perde alunos ...

vc sempre tem que ver os 2 lados da moeda

abc

sim pengo mas whey eles nao podem aconselhar, mas aconselhar vc a comer de tres em tres horas, comer carne, comer fruta. nao seria a mesma coisa?

essa de trocar de dois em dois meses e achismo meu e e o que vejo por ai.

quanto tempo vc acha ideal o cara segurar o treino?

eu vejo os dois lado pengo, e respeito pra caramba as pessoas mais velhas, com mais anos de treino, ou com mais conhecimento que eu(ou seja a maioria).

mesmo discordando de uma coisa aqui ou ali. mas tem coisas que agente ouve por ai que nao tem logica. e foda.

abraço cara.

suplementos, trazendo mais resultados que esteróides desde que inventaram o marketing

FATO! kkkk...

Galera, como me livro dessas bostas la da academia? O problema é que tenho meio que uma amizade com eles/elas, chego e so comprimento e tal, mas as vezes alguem vem puxar papo comigo e etc. O que acontece é que uma vez tentei me livrar deles e eles vieram com um monte de papo que eu não ia crescer com AB-OFF-CD e etc, que esse treino é pra quem é avançado e tem mais de 5 anos de academia, aquele blablabla chato. Treino a 1 ano e 10 meses, ja poderia estar grandin se não tivesse ficado por contas dessas bostas. Cansei já, quero ficar por conta propria, até pq nao sou nenhum zé mané que nao conhece nada. Eles ficam so de zueira la, jogando aqueles alcool em gel nos outros instrutores, ja vi eles jogando bola la dentro da academia e etc, e tenho elas/eles no face, saem o fds inteiro pra beber e acham que manjam alguma coisa de academia. Como devo proceder? Hoje a instrutora chegou e falou que ia olhar a data da minha ficha pra mudar, ja faz umas 2 semanas que nem sigo a ficha mais, o que devo falar com eles pra me livar deles?

Vlww

Velhoo, instrutor é foda mesmo, e tem uns q na boa, nem devem ter ido pra faculdade --' mais é isso ai, aguentar eles ou mudar academia né. Se tu tiver mais de 18 pode montar seus treinos sim! Agora se for menor é dificil deixarem pq vao falar q se vc se machucar ai é responsabilidade deles e bla bla bla.

Abraço

Cara, você tem quantos anos?

Monta teu treino, chega na academia comprimenta eles como de costume e não de mais bola, uma hora eles param. Se falarem pra você seguir a ficha diz que é você que ta pagando e pronto.

abraço

Muda de academia.

Só é falar que não precisa se preocupar com você e seu treino, e que você já tem capacidade de montar um treino por conta própria, duvido muito que insistam. Se insistirem aí ameaça mudar de academia.

na sua eles se preocupam , na minha eles querem mais é que o pessoal se foda eahueahuuhae , não tão nem ai so tiram alguma duvida se alguem ir la pergunta !

Fala que o treino que vc esta seguindo foi montado por um outro personal trainer particular, mete o louco neles, rs.

eu tenho 20 anos, não sei porque insistem tanto em me encher o saco. Mudar de academia no momento não rola, a academia fica a 5 minutos da minha casa, é uma boa academia em relacao as outras que tem na cidade. Vou a pé, nem preciso de ir de carro e talz.

Mas eu vou chegar falando na boa (não consigo ser grosso), a mulher vai vim falar comigo e vou falar que eu quero ficar por conta propria, que eu sei o que to fazendo e etc. Se ficarem de mimimi ai vou mudar de academia, certeza

vlw rapaziada

Cara, eu tenho um problema parecido, eu preciso mudar de academia, por algumas razões ai, mas eu so mto amigo do dono da academia, e eu não sei como dizer isso pra ele, namoral parece besteira, mas é mto serio AUHSUASHAUSHUAHS

Fala que o treino que vc esta seguindo foi montado por um outro personal trainer particular, mete o louco neles, rs.

Grande ideia,nem havia pensado nisso.

Cara, eu tenho um problema parecido, eu preciso mudar de academia, por algumas razões ai, mas eu so mto amigo do dono da academia, e eu não sei como dizer isso pra ele, namoral parece besteira, mas é mto serio AUHSUASHAUSHUAHS

Se a razão for melhorias nos equipamentos da academia fala isso pra ele,se quiser q vc fique vai dar um jeito,senão ...

fala q seu primo é personal trainer e montou esse treino pra voce, ou entao seja grosso mesmo, se insistirem finja que nao ta ouvindo e continue treinando, de preferencia com fone, vc vai ver a cara de bosta que eles vão ficar Até pq o que eles podem fazer? te bater? kkkk, melhor perder essas """amizades""" e treinar direito

Editado 14/02/2012 às 18:25 02/14, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

Brother o melhor remedio e um bom fone de ouvido...poe um som pesado te concentra no treino e faz de conta q ta sozinho na acadmia...assim q eu faço... se não os frangos sempre vem perguntar uq tem q faze, uq devo toma...etc ou o instrutor vem da pitaco no treino...porra não so personal de niguem e nem dono da acadmia e se precisa de dica eu mesmo peço!! então faço cara de mau, som alto nos ouvidos e eles nem chegam perto (e se chega diz: o meu velho to treinando dpois conversso com vc...vlw) fica dica...hehehe

Editado 14/02/2012 às 18:28 02/14, 2012 por Doggs (veja o histórico de edições)