Diário De Um Novato Com Pectus, Com Fotos.

[Armando22 0]

Valeu, Anderson!

se conseguir realmente manter foco treino e principalmente dieta, conciliando com seu estilo de vida

pode contornar facilmente problemas com pectus, preenchendo musculatura

eu mesmo tive diferenças quando mais novo.

hoje praticamente imperceptível devido n fatores, rpg, bf, etc

Eu estava meio cético em relação a melhora do meu peito no inicio, mas, com esses 5 kg já melhorou muito o aspecto.

Agora já estou mais otimista e com bem menos vergonha de ficar sem camisa. Isso me motiva muito

[vhsarmento 2273]

Pra um iniciante sua dieta até que está ok, mas falta a quantidade de macronutrientres. Se seu treino e descanso forem bons, sem dúvidas você vai crescer.

[Armando22 0]

mas falta a quantidade de macronutrientres.

Devo aumentar o excedente?

[vhsarmento 2273]

Devo aumentar o excedente?

Estava falando da quantidade de cada macro separado. Ex: 100g de gorduras, 150 de proteínas, 200g de carboidratos.

Sugiro ler esse e-book aqui do fórum, tem o básico que você precisa saber sobre uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

[MengãoSinistro 4]

Acompanhando. Também malho na Smart Fit e tenho vontade de explodir aquele lugar. Espero que a sua seja mais agradável e com instrutores melhores, abraços.

[Armando22 0]

Valeu, vhsarmento, já baixei! Obrigado

Acompanhando. Também malho na Smart Fit e tenho vontade de explodir aquele lugar. Espero que a sua seja mais agradável e com instrutores melhores, abraços.

Sempre vou nos horários com menos pessoas e os instrutores me ajudam bastante, na medida do possível, claro. No geral, to gostando bastante

Editado Janeiro 30, 2014 às 15:54 por Armando22