Armando22 0 Postado Janeiro 30, 2014 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 13:59 Valeu, Anderson! se conseguir realmente manter foco treino e principalmente dieta, conciliando com seu estilo de vida pode contornar facilmente problemas com pectus, preenchendo musculatura eu mesmo tive diferenças quando mais novo. hoje praticamente imperceptível devido n fatores, rpg, bf, etc Eu estava meio cético em relação a melhora do meu peito no inicio, mas, com esses 5 kg já melhorou muito o aspecto. Agora já estou mais otimista e com bem menos vergonha de ficar sem camisa. Isso me motiva muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Janeiro 30, 2014 às 14:05 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 14:05 Pra um iniciante sua dieta até que está ok, mas falta a quantidade de macronutrientres. Se seu treino e descanso forem bons, sem dúvidas você vai crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Armando22 0 Postado Janeiro 30, 2014 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 14:14 mas falta a quantidade de macronutrientres. Devo aumentar o excedente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Janeiro 30, 2014 às 15:27 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 15:27 Devo aumentar o excedente? Estava falando da quantidade de cada macro separado. Ex: 100g de gorduras, 150 de proteínas, 200g de carboidratos. Sugiro ler esse e-book aqui do fórum, tem o básico que você precisa saber sobre uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MengãoSinistro 4 Postado Janeiro 30, 2014 às 15:49 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 15:49 Acompanhando. Também malho na Smart Fit e tenho vontade de explodir aquele lugar. Espero que a sua seja mais agradável e com instrutores melhores, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Armando22 0 Postado Janeiro 30, 2014 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 15:53 (editado) Valeu, vhsarmento, já baixei! Obrigado Acompanhando. Também malho na Smart Fit e tenho vontade de explodir aquele lugar. Espero que a sua seja mais agradável e com instrutores melhores, abraços. Sempre vou nos horários com menos pessoas e os instrutores me ajudam bastante, na medida do possível, claro. No geral, to gostando bastante Editado Janeiro 30, 2014 às 15:54 por Armando22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora