iagocastro 0 Postado Agosto 25, 2009 às 18:11 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 18:11 Opa galera, eu aqui denovo. Ainda sou leigo nesse assunto, portanto vim pedir uma ajuda aos mais experientes. To querendo uma ajudinha pra montar uma dieta pra perder uns 15~20kg em 3 meses. Comecemos pelos meus dados atuais: Idade: 16 anos Peso: 98kg Altura: 1,81m Cintura: 96,5cm Objetivo: Perder 15~20kg em 3 meses (até o final de novembro). O que venho pedir a vocês é uma ajuda pra montar a dieta, pois os treinos já foram desenvolvidos. Treinarei 4x por semana na academia e 4x por semana fora dela, distribuídos assim: Seg, Qua e Sex em jejum: 20min no saco de boxe, em 4 séries de 5min Seg e Qua: Malhar, com carga média, todos os grupos musculares; aprox. 1h30. Ter e Qui: Treinamento exclusivamente aérobico com 50min de esteira e 400 abdominais Sábado: Corrida na praia de 5km pela manhã Bom, agora preciso de uma dieta que possa me ajudar a queimar esses quilos ae. Porém, não tenho idéia de como montá-la. Alguém pode me ajudar, citando alimentos uteis e suplementos para ajudar nessa perda? PS.: Pretendo usar Mega Cuts como termogênico e Glicodry durante os treinos, algum problema? Obrigado pela compreensão e paciência! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Agosto 25, 2009 às 18:27 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 18:27 Olha o verão genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocastro 0 Postado Agosto 25, 2009 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 21:07 uhasushauashush É um dos motivos dessa minha vontade pra perder peso, mas o principal é minha viagem pra Los Angeles. Não quero chegar em Malibu gordo, né? Falo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Agosto 25, 2009 às 21:13 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 21:13 relaxa,dezembro la nos EUA eh frio,vc nem vai mostrar a maquina de lavar,ou melhor,tanquinho kdposakopdsapok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iagocastro 0 Postado Agosto 26, 2009 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2009 às 02:13 hsaudhsaduhdusahsaduh Nem tá ainda nesse ponto, mas pretendo ficar. Alguém pode só citar alimentos que me ajudem nessa perda e suplementos tbm? Ae eu monto a dieta com base nessas citações. Obrigado galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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