Nossa! Como vc come!!!!!!

Perdi a fome só de ler tanta comida, he he he.

Mas pra te sustentar é isso mesmo. Comer pra crescer!

voce pesa cru o arroz?

efedrina do franol?

Nossa! Como vc come!!!!!!

Perdi a fome só de ler tanta comida, he he he.

Mas pra te sustentar é isso mesmo. Comer pra crescer!

hahahaha é porque você não viu meu bulk... isso ai é a dieta mais restrita que eu fico hehe

mas a proteina normalmente não é tão alta quando em off season...

voce pesa cru o arroz?

efedrina do franol?

peso arroz cozido, e sim efedrina = franol

Sempre tive esta duvida, em relação a insonia nunca usasse algum remedio? Eu por exemplo faço uso continuo de rivotril, interfere algo no shape?

Sempre tive esta duvida, em relação a insonia nunca usasse algum remedio? Eu por exemplo faço uso continuo de rivotril, interfere algo no shape?

Isso é ansiolotico tarja preta manin, não fica se tomando isso que nem balinha não...

vicia e você pode ficar dependente, eu nunca usei.. e nem quero só usarei em casos extremos

RELATO

Bom galera dias de depleção já se foram, fechei com os mesmos 82kg um pouco mais seco que na semana passada...

Hoje começamos o carb up agora um pouco mais forte...

100gr de aveia e 500gr de banana com algumas uvinhas passa de manhã

agora resto do dia 320gr arroz + 60gr tilápia em 9 refeições ( a cada 2 horas )

água 4 litros hoje e sódio já zerado !

slow k 1 de manhã e 1 de noite, moduretic apenas a noite hj.

gogo encher !!

Segue um vídeo posando 1 dia antes do estadual, algumas poses não valorizaram por causa da luz e angulo da câmera mas ta valendo

muito bom o shape juca parabens

Bom Brasileiro pra vc

juca faz quanto tempo que vc realmente faz dieta de atleta bodybuilder!!!!!

sempre fez 6 refs e comeu regrado

ou antigamente vc erra desregrado começou ser a regrado quando!!!

Cara imagino que duas depleção seguidas devem judiar demais,

(penso que acaba perdendo sim um massa magra nessa ultima etapa heim) os refeed carbo-up devem dar uma confundida geral no corpo, haha

Em 3 dias voce subiu carbo - logo seguida estada deplecao novamente Jesus haha ..

Na segunda etapa do carbo-up voce vao aumentar ainda mais pra compensar ?

Boa sorte agora no Brasileiro jucca, sua pela ta lisa demais é um grande deferencial outros atletletas ta liso meus Parabens!

Grande abraço, depois retala pra gente essa segunda parte da pre-paraçao porque confesso fiquei assustado haha!

Sucesso, vamo que vamo,

Parabéns pelo estadual brother! agora é pau no brasileiro! torcem por ti

que metabolismo é esse jesus... em cutting comendo tudo aquilo...

Show! Parabens camarada!

show

Parabéns pelo título do Brasileiro bro, tu vai longe

Editado 11/05/2014 às 00:30 05/11, 2014 por Lucas E (veja o histórico de edições)

vai que é teu!!!!

agora comer todos os lixos que ele quizer kkkkk

1 semana livre

FALA GALERA!!!

Acordei hahaha, depois que cheguei de viagem em casa dormi o dia inteirooooo quanto tempo eu não dormia jesus, só acordei pra ir no mercado e capotei de novo kkkkkkk

To muito feliz galera, demorou pra cair a ficha, ainda nem acredito que fui campeão brasileiro, foi como se tudo que eu sonhei, imaginava e queria que acontecesse, aconteceu nessas 2 semanas que foram os 15 "piores" dias da minha vida hahahaha, isso tudo foi como um balde de água fria na minha cabeça, passou tanta coisa na minha cabeça na hora quando sai do palco, como tudo começou, os treinos, quando comecei a treinar e sonhar em ser bodybuilder e querer competir isso lá pra 2009~2010, tudo que eu passei pra chegar até aqui, os treinos, as dificuldades, problemas, conquistas e tudo mais... não vou mentir pra vocês já chorei algumas vezes kkkkkkkk quando liguei pra minha mulher falando que ganhei, quando liguei pra minha mãe e contei e ver ela chorar de felicidade no telefone ou quando cheguei no aeroporto e ela vir correndo de longe e me abraçar, meus amigos que me ligavam dando parabéns , sabe ver que cada sementinha que plantei no passado, das vezes que eu tinha 15~16 anos que juntava td que tinha do meu salário pra comprar frango e ovo pra dieta, de cada treino que eu fiz de tudo que me privei tão novo, tudo por causa de um sonho que só eu mesmo acreditava naquela época e hoje eu estar colhendo isso, não tem sensação melhor!

O que eu posso dizer é vocês é muito obrigado, todos que me acompanharam desde o inicio, desde os meus primeiros relatos, que foi o que sempre me motivou a seguir em frente porque eu sabia que tinha gente que acreditava em mim e eu tinha que sempre dar o meu melhor, valeu mesmo galera!!

Amanhã eu vou fazer um resumo de como foi a competição, contar algumas novidades, e ir postando fotos que for conseguindo aos poucos, vou descansar agora porque ainda não acabou !!!

Parabéns pela vitória, totalmente merecido!

Abraços

Fiquei sabendo da novidade e adorei!!! Amandinha apostando 100% em vc e eu confio no senso crítico dela. Me disse que vc estava phodda e ia ser difícil te superar. Dito e feito.

Imagino quão satisfeito deve estar, afinal lutou por esse lugar. É gratificante demais. Agora, rumo ao mundial.

Tem noção???

Parabéns Juca, teu shape tava muito bom mesmo, matando geral no condicionamento, principalmente os quads. Parabéns de novo

parabens!

mais do que merecido

e otimo diario haha

Parabéns mano continua assim pra gente te ver do lado de kai,phill e etc

RELATO

Fala galera, ainda não deu tempo de fazer o resumão do champ e da preparação mas até o final de semana eu faço...

Essa semana o manu falou pra tirar pra descansar e fazer o que quiser haha, mas fui treinar de leve ontem e hoje, só maquinas com volume reduzido, precisava ver esse pump carbado kkkkk e fazendo cardio também pra segurar o rebote, se eu vacilar demais vem um rebote muito forte em mim e ganho 15kg brincando e fico todo inchado e zuado, dieta to comendo bem, 7 refeições e 1 delas eu faço livre e o resto é limpo mas vario bastante, testando umas receitas novas rsrs

Segue algumas fotos abaixo do champ e o vídeo do posedown,

Merecido demais!! Parabéns!

Shape fibrado é esse..ta doido..hauahaua

Enviado de meu GT-I9192 usando Tapatalk

Parabéns pela conquista, estou também acompanhando pelo face

Parabéns. Shape muito top, que muitas conquistas ainda estejam por vir!

ca ra lh* .

espancou os concorrentes no quesito definição muscular.. merecido com certeza.

praticamente só o seu quadríceps é visível...depletou muito bem, manu eh foda na preparação os atletas todos chegam bem definidos...

o seus ombros fibrados e o dos caras roliços...interessante ver como uma preparação coesa é peça chave para ser campeão...

Juca uma pequena dúvida, o nível NABBA e IFBB são semelhantes? os campeonatos que eu vi postagens, no geral os IFBB das capitais sul/sudeste, parecem ser mais bem qualificados que os NABBA, não querendo desmerecer sua vitória ou algo do tipo, até porque seu condicionamento está bem melhor que os dos outros atletas... eu diria que vc parece um IFBB no meio dos NABBA...

mas enfim, eu queria saber se tem essa diferença de qualidade entre as federações ou é impressão minha.

praticamente só o seu quadríceps é visível...depletou muito bem, manu eh foda na preparação os atletas todos chegam bem definidos...

o seus ombros fibrados e o dos caras roliços...interessante ver como uma preparação coesa é peça chave para ser campeão...

Juca uma pequena dúvida, o nível NABBA e IFBB são semelhantes? os campeonatos que eu vi postagens, no geral os IFBB das capitais sul/sudeste, parecem ser mais bem qualificados que os NABBA, não querendo desmerecer sua vitória ou algo do tipo, até porque seu condicionamento está bem melhor que os dos outros atletas... eu diria que vc parece um IFBB no meio dos NABBA...

mas enfim, eu queria saber se tem essa diferença de qualidade entre as federações ou é impressão minha.

na junior tem sim man...

porque a ifbb vai até 23 anos e na nabba até 21 anos, então os atletas com 21~23 (grande maioria da ifbb) são todos de alto nível, grandes e seco

eu não estou na ifbb ainda mais por causa da idade, tenho 19 anos ainda e competir com os caras de 21~23 ainda não da pra mim ir lá pra ficar em 6~7° nem vira rsrs

primeiro vou fazer o que conseguir na NABBA depois dos 21 anos eu tenho 2 anos de junior ainda na ifbb ai dps senior

entendi...há tempos tinha essa dúvida, ficava sem jeito de perguntar... Waldemar Guimarães tem uma frase muito pesada, ele diz que a maioria dos atletas de fisiculturismo que ele conhece, gastaram rios de dinheiro nas competições e se tornaram pessoas frustradas por não ter retorno algum...

eu imagino que embora o esporte esteja mais difundido atualmente, dependendo do nível ele ainda está longe de ser rentável, ou seja, na grande maioria dos casos os atletas gastam mais do que conseguem com patrocínios e afins...

no seu caso eu não sei se vc já banca as parada tranquilo ou se é uma ralação louca pra bancar tudo, mas enfim, como vcs atletas lidam com isso, tipo com a possibilidade de investir os anos de jovialidade( os mais produtivos ), aonde as pessoas estão construindo suas vidas, suas finanças, vcs estão competindo em algo que talvez lá na frente não te dê um retorno decente e ainda gastando horrores... deu pra entender mais ou menos?? quer dizer, porque investir ne algo tão arriscado? de onde vc tira a certeza de que valerá a pena?