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Rotina De Treinamento

Por smurilo3
Em Diário de Treino

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Postado

Olá galero lol, sou novo aqui no forum não sei se to fazendo esse tópico certo..mas em fim, quero postar como vai ser minha rotina aqui se alguém quiser acompanhar eu agradeço ;)

1ª Refeição (06:00)
- 3 claras
- 1 lata de atum

2ª Refeição (09:00)
- 1 scoop albumina

3ª Refeição (12:30)
- 50g arroz integral
- 3 claras
- 200g frango
- 1 lata de atum

4ª Refeição (14:00)
- 3 claras
- 200g carne vermelha

5ª Refeição - Pós Treino - (17:00)
- 2 scoop Whey Protein
- 2 scoop Albumina

6ª Refeição (20:00)
- 3 claras
- 200g frango
- 200g carne
- 1 lata de atum

7ª Refeição (23:00)
- 2 scoop whey
- 2 scoop albumina
- glutamina

Ciclo:

1-8 prop 50mg dsdn
2-6 stano 100mg dsdn
4-8 Silimarina 100mg dia
9-14 Tamoxifeno 20mg dia
9-14 Tribullus Terrestris
Medidas atuais:
Altura: 1,66
Braço: 36
Ante-braço: 29
BF: 13~14
Peso: 80
Perna: 58
Espero que acompanhem e por favor, comente se estiver algo errado, obg e abraço :)

Editado por smurilo3

    • Postado
    • Autor

    Acompanhando.. :)

    é nóis indjão

    Quase nada de carbo, lol.

    Bons ganhos. õ/

    sim sim bro, quase nada :)

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