Diegomqs 0 Postado Janeiro 11, 2014 às 22:26 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2014 às 22:26 Idade:21 Altura: 1,74 Peso: 71 Objetivo do treino : Hipertrofia Treino : ABC2X Tempo de Treino : 1 ano Treino em casa. A - Peito, Ombro e Tríceps B - Costa, Trapézio e Bíceps C - Perna A Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Supino Fechado (todos feitos com halteres) B Remada Curvada Remada Unilateral Remada Alta Rosca Direta Rosca Martelo C Agachamento Terra Avanço ABS O que vcs mudariam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegomqs 0 Postado Janeiro 12, 2014 às 03:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 03:04 UP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 12, 2014 às 03:11 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 03:11 no B tira remada alta e unilateral, coloca kroc rows 2x20, se puder fazer chin ups coloca e tira rosca direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegomqs 0 Postado Janeiro 12, 2014 às 05:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 05:25 no B tira remada alta e unilateral, coloca kroc rows 2x20, se puder fazer chin ups coloca e tira rosca direta Tiro remada alta e coloco encolhimento? Não tenho barra fixa, como melhoro meu treino B? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 12, 2014 às 09:34 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 09:34 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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