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Diegomqs

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Conquistas de Diegomqs

  1. Tiro remada alta e coloco encolhimento? Não tenho barra fixa, como melhoro meu treino B?
  2. Idade:21 Altura: 1,74 Peso: 71 Objetivo do treino : Hipertrofia Treino : ABC2X Tempo de Treino : 1 ano Treino em casa. A - Peito, Ombro e Tríceps B - Costa, Trapézio e Bíceps C - Perna A Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Supino Fechado (todos feitos com halteres) B Remada Curvada Remada Unilateral Remada Alta Rosca Direta Rosca Martelo C Agachamento Terra Avanço ABS O que vcs mudariam?
  3. Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 72 A-B-C-A-B-C-OFF Treino em casa. A - Peito, Ombro e Tríceps B - Costa, Trapézio e Bíceps C - Perna A Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Supino Fechado (todos feitos com halteres) B Remada Curvada Remada Unilateral Remada Alta Rosca Direta Rosca Martelo C Agachamento Terra Avanço ABS O que vcs mudariam?
  4. Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 72 A-B-C-A-B-C-OFF A - Peito, Ombro e Tríceps B - Costa, Trapézio e Bíceps C - Perna A Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Supino Fechado (todos feitos com halteres) B Remada Curvada Remada Unilateral Remada Alta Rosca Direta Rosca Martelo C Agachamento Terra Avanço ABS O que vcs mudariam?
  5. Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 72 A-B-C-A-B-C-OFF A - Peito, Ombro e Tríceps B - Costa, Trapézio e Bíceps C - Perna A Supino reto Crucifixo Desenvolvimento Elevação Lateral Supino Fechado (todos feitos com halteres) B Remada Curvada Remada Unilateral Remada Alta Rosca Direta Rosca Martelo C Agachamento Terra Avanço ABS O que vcs mudariam?
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