Idade:21
Altura: 1,74
Peso: 71
Objetivo do treino : Hipertrofia
Treino : ABC2X
Tempo de Treino : 1 ano
Treino em casa.
A - Peito, Ombro e Tríceps
B - Costa, Trapézio e Bíceps
C - Perna
A
Supino reto
Crucifixo
Desenvolvimento
Elevação Lateral
Supino Fechado
(todos feitos com halteres)
B
Remada Curvada
Remada Unilateral
Remada Alta
Rosca Direta
Rosca Martelo
C
Agachamento
Terra
Avanço
ABS
O que vcs mudariam?