Galera malho a 4 meses , tenho 17 anos e 1,93 ... Vou começar a trabalhar das 8 as 18 e vou ter que estudar a noite das 19 as 23 .. Queria fazer assim
Acordar : 5:00 horas
Treinar : das 6:30 as 7:30 ( pego ônibus pra treinar )
Trabalho : das 8 as 18:00
Estudar : das 19:00 as 23:00
Vou dormir la pra 1 hora da manha , com isso só 4 horas de descanso
Tem como evoluir com esse descanso , ou vocês tem outra sugestão de horário pra mim , ou vai ter que largar academia mesmo ... o foda é que eu tava vendo resultados agora kkkk

Virou pai de família? Engravidou a novinha?

Todo esforço vale a pena cara, a dieta pra mim é o que mais vai importar nessa sua situação aí, 4 horas não é um ótimo descanso, mas é um bom descanso mesmo assim...

Abraços!

difícil em cara, mas tenta treinar umas 3x na semana.

já passei por isso e acredite é uma merda, vc praticamente não tem disposição.

mas não desanima não e sabado voce compensa os treinos e descanso.

Se vc acordar e ja mandar o treino em casa depois banho e partiu trabalho ia ganhar muito tempo...

Galera malho a 4 meses , tenho 17 anos e 1,93 ... Vou começar a trabalhar das 8 as 18 e vou ter que estudar a noite das 19 as 23 .. Queria fazer assim

Acordar : 5:00 horas

Treinar : das 6:30 as 7:30 ( pego ônibus pra treinar )

Trabalho : das 8 as 18:00

Estudar : das 19:00 as 23:00

Vou dormir la pra 1 hora da manha , com isso só 4 horas de descanso

Tem como evoluir com esse descanso , ou vocês tem outra sugestão de horário pra mim , ou vai ter que largar academia mesmo ... o foda é que eu tava vendo resultados agora kkkk

puta merda cara kkkk que droga... não tem como vc comprar uns halteres/barra e fazer um BW em casa? faz um treininho em casa de boa... barra fixa supino militar agachamento... os basicos vai praticando e quando aliviar volta pra academia.

Eu já treinei nesse ritmo na época da faculdade e tive resultados. Na primeira semana é mais tenso, mas depois acostuma fácil.

Se puder treinar em casa seria melhor para dormir umas 5-6h. Halteres e barra já dão para um bom número de exercícios. É assim que treino hoje em dia.

Possivel é... o foda é o pique pra isso rs

Bem vindo ao clube, eu treino no meu horário de almoço!

Mas sim é possível meu amigo, força mental ai

Galera malho a 4 meses , tenho 17 anos e 1,93 ... Vou começar a trabalhar das 8 as 18 e vou ter que estudar a noite das 19 as 23 .. Queria fazer assim

Acordar : 5:00 horas

Treinar : das 6:30 as 7:30 ( pego ônibus pra treinar )

Trabalho : das 8 as 18:00

Estudar : das 19:00 as 23:00

Vou dormir la pra 1 hora da manha , com isso só 4 horas de descanso

Tem como evoluir com esse descanso , ou vocês tem outra sugestão de horário pra mim , ou vai ter que largar academia mesmo ... o foda é que eu tava vendo resultados agora kkkk

Nesse momento é melhor você treinar em casa faz o seguinte esquema

Acorda: as 6:30 e treina ( como vai tá em casa é só comer algo e treinar ) 7:15 fim de treino

Trabalho : das 8 as 18:00

Estudar : das 19:00 as 23:00

Vou dormir la pra 1 hora da manha , com isso só 4 horas de descanso

Tem como evoluir com esse descanso , ou vocês tem outra sugestão de horário pra mim , ou vai ter que largar academia mesmo ... o foda é que eu tava vendo resultados agora kkkk

Porque você vai dormir 1 hora da manhã pois os seus estudos termina as 23:00 ? Não dá para dormir as 00:00 não ?

Ps : Para montar uma home você só precisa de uma barra e anilhas.

BW

Treina no almoço.

Daqui meses eu entro nesse clube aí.

Pra tudo que a gente gosta, dá-se um jeito.

Se não tem como esse horário, vai esse mesmo.

velho,.vc tá em uma fase que precisará da cabeça legal: estudos e emprego novo...04 horas é muito pouco...minha sugestao é desencane da academia, se dedique aos seus estudos (e isso inclui qualidade do sono)....vc vai ter uma vida iinteira pra conquistar o biceps que quer...

abs

Não da pra dormir um pouco mais cedo?

Eu resolvi meu problema montando minha academia em casa. Durante a semana, como é mais puxado, deixo pra fazer os treinos mais leves; os pesados ficam pro sabado e domingo.

Dependendo do tipo de trabalho, talvez 4 horas de sono sejam mt pouco. Eu trampo em pé o dia todo, e acredite, quase sempre me falta vontade pra treinar. Mas ta indo assim...

Tente dormir pelo menos umas 6-7 horas que esta otimo, se n tiver jeito, ve no que da =)

Abraço

Da sim, nem sempre todos os fatores necessário estão corretos, mantenha um bom treino ( menos volumoso, apostando nos básicos .. um FB 3x seria ideal ) e uma dieta, que ira compensar.

Ps: Relação ao tempo da cara, eu por exemplo :

Escola 6 h-11:30h

Treino 12h - 13h

trabalho 13:20h - 18h

Curso 19h - 22:30 h

Dai chegava fazia dever e tal acabava dormindo mais de meia noite.

Se vc realmente tiver afim, dá sim!

Eu mesmo faço isso cara.

Trabalho: 06:00 - 17:30 (acordo as 05:00).

Treino: 17:40 - 18:20

Faculdade 19:00 - 22:40 (chego umas 19:30)

Dormir: umas 00:00 - 05:00

Agora nas férias da facul ta mil maravilhas, logo volta as aulas e começa correria de novo...

Durmo em torno de 5 hrs, não vou negar que cansa um pouco durante o dia mesmo, mas 4~5 hrs de sono bem dormido é mto melhor do que 8 hrs de sono em que vc fica acordando durante a noite...

Eu não pararia de treinar cara, parece que na hora que vou dormir faltou algo sabe, uasodiuasiod.

Outra dica tbm é escolher estruturas de treinos mais curtas tipo um AB2x, em 40min. vc faz ele tranquilo!

Treina em casa ! eu acordo 4:30 pra trabalha , eu treino em casa , meu curso começa mês que vem e eu tenho que tirar a carteira de motorista .

Perfeitamente possível, fiz isso por 4 anos. No começo treinava na academia da universidade, antes da aula, e deixava pra jantar durante a aula mesmo Depois comecei a treinar na hora do almoço, numa academia perto do trabalho. É puxado, mas possível. Hoje, com 35 anos nas costas, não sei se conseguiria (ou teria saco) pra manter esse ritmo por 4 anos, mas na época foi relativamente tranquilo. Só tente encaixar o treino no horário de almoço, janta, ou algum outro intervalo, mesmo que precise fazer um treino mais rápido, pra não sacrificar muito as horas de sono.

É dificil? É, mas eu consigo, comecei nesse pique em 2011 que foi quando comecei a treinar, ai treinei so 6 meses porque so queria emagrecer, nao curtia muito musculação. Depois voltei no fim de 2012 e continuo até hoje, treino de 5h30 às 6h30/7h, venho pro trampo de 7h35 e fico até 18h, chego em casa de 18h30 e estudo das 19h até às 10h.

eu treinava nos sabados e domigos, é foda e daqui 6 meses vai ocorrer de novo essa parada hehehe, não aguentava não, 5 a 6 horas de sono é muito pouco pra mim. Bom faz um teste e vê se tu aguenta, se aguentar segue firme, tem muitas pessoas com 4-5 horas de sono conseguem descansar bem, logico que o sono tem q ser de qualidade, isso é o dificil.

Cara, vai de você, da sua disposição, tem muita gente que faz, aguenta (e até gosta), mas realmente, dá um tremendo cansaço, e tem gente que prefere deixar para depois, quando ficar mais tranquilo (eu cheguei a fazer isso, eu tava tão ocupado, que quando ia treinar ficava desmotivado, não tinha vontade nem de levantar os pesos, era horrível).