Opa galera,

venho acompanhando o fórum há um tempo, mas essa é a primeira vez que posto. Estou montando uma dieta para cutting para seguir nos próximos meses. Meus dados:

- 25 anos
- 88 kg
- 20% bf

O que acham, a dieta está boa? Eu sei que varia muito de corpo para corpo, mas tenho como obetivo perder 1kg de gordura por semana, e claro, mantendo a massa magra.

Editado 2/01/2014 às 12:06 01/2, 2014 por delgaudio (veja o histórico de edições)

1kg por semana mantendo a MM é bem dificil, fera

1kg por semana mantendo a MM é bem dificil, fera

Tomei como meta 1kg/semana pq em um cálculo que eu fiz em uma dessas calculadoras online, vi que esse era o máximo que dava pra perder sem perder massa magra. Claro, a diferenca entre números e realidade sempre existe.

O que acha da dieta em si? tem quantidade de carb, proteina e gordura suficiente pra alcancar esse objetivo ou será melhor cortra alguma coisa?

para perder 1kg de gordura, vc tem que perder em peso uns 1,3kg

Para perder MM, acima de 700g ja ta perdendo, dependendo do bf acima de 500g ja ta perdendo MM...

Obviamente isso se estiver natural

para perder 1kg de gordura, vc tem que perder em peso uns 1,3kg

Para perder MM, acima de 700g ja ta perdendo, dependendo do bf acima de 500g ja ta perdendo MM...

Obviamente isso se estiver natural

Saquei... Q q vc achou da dieta?

Aumentaria a proteína para 2,5g/kg, ou uns 200~220g

De resto tá ok?